Hoe om te gaan met angst? We vertellen in de podcast "Weegbree"
Gemengde Berichten / / May 07, 2021
Angst en zorgen kunnen het leven ellendig maken. Laten we eens kijken waar ze vandaan komen en hoe we er vanaf kunnen komen.
Het vierde seizoen van de podcast "Plantain", een gezamenlijk project van Lifehacker en Yandex Goheet "Route gebouwd". Daarin effenen we de weg naar de beste versie van onszelf, en de podcast-host Yekaterina Tyurina wordt hierin bijgestaan door businesscoaches, ontwikkelingsadviseurs, zelfrealisatiespecialisten en doctor in de wetenschap. Het wordt interessant, we beloven het!
In het eerste nummer we spraken over hoe je doelen kunt stellen, jezelf kunt motiveren en niet doorbrandt. In deze aflevering zullen we uitzoeken hoe we met angst (maar niet alle) kunnen omgaan en bespreken:
- hoe u een eenmalige angstaanval kunt overwinnen en of dit überhaupt moet worden gedaan;
- waarmee onze angsten verband houden;
- waarom paniekaanvallen voorkomen.
Alexey Krasikov, een specialist in het omgaan met paniekaanvallen, hielp Katya zich minder zorgen te maken en onze luisteraars, neurosen, angsten en angsten, evenals de oprichter van de School of Emotional Intelligence en het project "Neuroses megalopolis ".
01:09 - over wat u kunt doen als u zich nu zorgen maakt. Antwoord: Wissel van sensorische aandacht, oefen of drink iets kruiden (zoals aanbevolen door uw arts). Maar bepaal eerst hoeveel angst het leven verstoort.
06:14 - over neurotische angst en hoe ermee om te gaan. Lesha adviseert om je voor te stellen hoe citroensap op de tong druppelt. En nee, dit is niet een andere manier om af te vallen.
08:07 - over beelden en onze psycho-vegetatieve reacties daarop. Als we in paniek, angstig of ergens bang voor zijn, stellen we ons constant beelden voor van impasse, eenzaamheid, nederlaag en dood. We bespreken waarom we zo pijnlijk reageren op de mislukkingen van onze scripts.
11:41 - hoe u afbeeldingen kunt verwijderen. Lesha geeft advies: "Om iets te repareren, moet je het zien."
12:30 - over beschermende reacties. De presentatrice deelde haar eigen ervaring van toegenomen angst: toen de lippen zich sloten, nam de hartslag toe en kon een brok in de keel geen baan krijgen. We bespreken dat we alleen worden beheerst door wat we niet kunnen toestaan.
16:06 - het belang van alternatieve scenario's. Zonder flexibele mogelijkheden voor de ontwikkeling van de toekomst zullen we constant in spanning staan.
16:53 - over paniekaanvallen. We leggen uit hoe de basale neurotische spanning verschilt van psychogene en situationeel geconditioneerde paniekaanvallen.
20:59 - het effect van koffie en roken op angstgevoelens.
23:08 - blitz-poll: een samenvatting van de korte resultaten van de kwestie.
Abonneer je op de Weegbree-podcast opYandex. Muziek", Evenals op andere services: Apple Podcasts, Anker, «In contact met», Youtube, Rss, nog meer platforms.
17 mei grote tv-shows: nieuwe Star Wars, Love, Death, and Robots en The Food Block
Een foto van New York met een resolutie van 120.000 megapixels is gepubliceerd. Kun je er een naakt persoon op vinden?
Citylink verkoopt multitools van Leatherman en Victorinox. 10 lucratieve aanbiedingen geselecteerd