Waarom je je comfortzone niet moet verlaten en wat je er dan mee moet doen

Je hebt misschien motiverende plaatjes gezien waar "Comfort Zone" is geschreven naast een kleine cirkel, en daarbuiten is er een gebied waar "wonderen gebeuren". In feite drukken dergelijke illustraties het beste een populair idee uit: om het goede te ontwikkelen en te bereiken resultaten, en niet je saaie, grauwe leven leiden, je moet jezelf beslist overwinnen en iets moeilijks doen en onaangenaam.

Dit idee is zo vaak gerepliceerd dat het een axioma lijkt te zijn. Maar de waarheid is dat je niet naar buiten hoeft te gaan en er niet bent. een loserdie niets heeft bereikt.

Wat is een comfortzone en waarom wordt aanbevolen om deze te verlaten

Meestal betekent het een fictieve ruimte waarin een persoon kalm, comfortabel en ontspannen is. Een soort "rot moeras" waarin alles al lang bekend is en er niets interessants gebeurt.

De comfortzone kan jarenlang in dezelfde organisatie werken, weekenden thuis en vakanties bij strandresort van jaar tot jaar, een gevestigde groep vrienden, een bekende hobby, een standaardset gerechten voor lunch en avondeten. Het gebeurt ook andersom - wanneer de eindeloze verandering van indrukken, mensen en gebeurtenissen comfortabel is.

Waar het op neerkomt, is dat een persoon aan alle omstandigheden went, ze worden voorspelbaar en begrijpelijk voor hem. Bovendien kan een onbemind werk theoretisch een comfortzone zijn, en armoede, en destructieve relaties. Maar niet omdat iemand hier goed in is, maar omdat het hem vertrouwder en gemakkelijker is om in de huidige situatie te blijven dan iets te veranderen.

Het idee dat wonderen buiten de gebruikelijke cirkel worden geboren - in omstandigheden van ongemak, lijden en het overwinnen van allerlei obstakels, - kwamen niet voort uit motiverende boeken van Brian Tracy en Tony Robbins, hoewel ze actief waren ondersteuning. Veel eerder, in 1908, dwongen wetenschappers Robert Yerkes en John DodsonDe relatie tussen stimuleringskracht en snelheid van gewoontevorming muizen lopen onder verschillende lichtomstandigheden door doolhoven en sommige knaagdieren werden tegelijkertijd geëlektrocuteerd. De dieren die de ontlading kregen, deden het werk beter en sneller. Hieruit concluderen de onderzoekers dat matig spanning kan nuttig en motiverend zijn, niet alleen voor muizen, maar ook voor mensen.

Dit betekent dat je jezelf constant wakker moet schudden om goede resultaten te bereiken. Je baan opzeggen, op reis gaan, verhuizen, aan een uitdagend project beginnen, nieuwe relaties aangaan - kortom, daag je angsten uit.

Waarom uit je comfortzone stappen niet echt nodig is

Denk aan de piramideEen theorie van menselijke motivatie Abraham Maslow? Een van de belangrijkste gedachten van deze theorie is dat het verlangen om zelfactualisatie te ontwikkelen en erover na te denken verschijnt wanneer aan alle andere behoeften op lagere niveaus is voldaan piramides. Dat wil zeggen, wanneer een persoon vol, gezond en voelt veiligheid in alle opzichten.

Beveiliging past niet echt bij stressvolle omstandigheden. Laten we zeggen dat iemand eindelijk de comfortzone durfde te verlaten en een walgelijke baan opzegde - en zich in een situatie bevond waarin hij heeft geen tijd om zichzelf te vinden en niet om zich te ontwikkelen, maar moet dringend een nieuwe baan krijgen vóór de financiële situatie hoofdkussen. En iemand anders besloot radicaal om te gaan met hun sociale angst - en sprak bij de "Open Microfoon", maar de hele tijd zat ik er alleen maar aan te denken hoe ik daar zo snel mogelijk weg kon komen en mezelf in stilte en eenzaamheid zou vinden.

Kinderpsycholoog Julia Gippenreiter bevestigt deze tegenstrijdigheid in haar boek “Communiceer met het kind. Hoe?". Ze verwijst naar het werk van een andere psycholoog - Lev Vygotsky - en zegt dat kinderen sneller en efficiënter leren. nieuw, wanneer de situatie om hen heen kalm is, en de taak geleidelijk gecompliceerder wordt en zich in de zone van de dichtstbijzijnde bevindt ontwikkeling.

Er is een meningWanneer u in uw comfortzone moet blijvendat in je comfortzone blijven de gezondste en meest effectieve keuze is. En in plaats van ergens uit te gaan, moet je deze zone uitbreiden zodat zoveel mogelijk activiteiten comfortabel worden.

Hoe u uw comfortzone kunt uitbreiden

1. Zoek uit hoeveel je het nodig hebt

Het is heel goed mogelijk dat alles in orde is met jou, je leven is meer dan tevreden met jou, volgens de principes verandering je streeft er niet naar, en "tekortkomingen" beletten je absoluut niet om te krijgen wat je wilt.

Verlegenheid en isolatie worden bijvoorbeeld alleen een probleem voor degenen die met mensen willen werken. En voor een teruggetrokken freelancer zijn dit slechts eigenschappen. Creativiteit en het vermogen om buiten de gebaande paden te denken zijn nodig voor een redacteur, marketeer, manager of artiest. Terwijl voor accountants en advocaten in de eerste plaats iets heel anders belangrijk is, en die ze misschien niet al te veel zorgen maken over het feit dat ze niet al te creatief zijn in hun werk.

Dit betekent niet dat u zich helemaal niet hoeft te ontwikkelen. Het is eerder de moeite waard om uw comfortzone in een andere richting uit te breiden.

2. Bepaal uw comfortzone

Probeer precies te begrijpen waar het bij jou eindigt, welke acties gemakkelijk en stressvrij zijn en welke je nerveus maken.

Laten we zeggen verlegen een persoon is bang om over zichzelf en zijn prestaties te praten en dit interfereert met zijn carrière. In dit geval zou het goed zijn om te bepalen waar deze angst begint. Tijdens een ontmoeting met vrienden praat hij bijvoorbeeld rustig over succes en over zichzelf in het algemeen, maar over opscheppen sociale netwerken en nog meer om een ​​bekwame zelfpresentatie te maken tijdens een interview - hij is al heel, heel erg zwaar.

Als je de grenzen van je capaciteiten begrijpt, zal het gemakkelijker zijn om je comfortzone soepel uit te breiden, niet te ver te gaan en jezelf niet in stress te drijven.

3. Haast je niet

Psycholoog Andy Molinsky gelooftDit is wanneer het een slecht idee is om buiten je comfortzone te stappendat de indeling in een “comfort zone” en “een plek waar wonderen gebeuren” niet helemaal correct is. Het is juister om over drie zones te praten:

1. Comfort - alles is voorspelbaar, begrijpelijk en kalm.
2. Rekken is moeilijk, maar je kunt leven.
3. Paniek - erg moeilijk en eng.

Voor dezelfde persoon die het moeilijk vindt om zichzelf te verklaren, kan de eerste stap naar het uitbreiden van zijn comfortzone een eenvoudige taak zijn: schrijf een bericht op een sociaal netwerk of spreek tijdens een werkvergadering van vijf minuten. Maar het zal voor hem hoogstwaarschijnlijk moeilijk zijn om meteen met een verslag naar een professionele conferentie te gaan.

Je moet ernaar streven om niet direct voorbij de "rek" -zone te gaan, maar om geleidelijk te bewegen en zoveel mogelijk te doen zonder angst, tachycardie, zweterige handpalmen en slapeloze nachten.