Waarom heb ik geen dromen en of het nodig is om me er zorgen over te maken?

Waar komen dromen vandaan?

Als we slapen, stort ons lichaam niet in een staat van onbewuste rust, maar schakeltBasisprincipes van slapen / Cleveland Clinic tussen de fasen langzame en REM-slaap. Ze vervangen elkaar volledig, alleenM. Prijs. De risico's van nachtwerk / Monitor Psychologie. Amerikaanse Psychologische Vereniging als een persoon 's nachts slaapt, omdat het werk van circadiane ritmes overdag wordt verstoord. Dit is een soort biologische klok die verantwoordelijk is voor hoe we rusten.

Tijdens fasen van snelle slaap de hersenen blijvenBasisprincipes van slapen / Cleveland Clinic heel actief. De eerste duurt ongeveer 10 minuten, dichter bij de ochtend worden ze langer. Op deze momenten beginnen onze ogen onder gesloten oogleden intensief te bewegen, wordt de ademhaling sneller en onregelmatig. In deze fasenS. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki et al. REM-slaap - actieve MCH-neuronen zijn betrokken bij het vergeten van hippocampus - afhankelijke herinneringen / Wetenschap we zien levendige, gedenkwaardige dromen.

Ook tijdens perioden van lange slaapJ. M. Martijn, D. W. Andriano, N. B. Mota et al. Structurele verschillen tussen REM- en niet-REM-droomrapporten beoordeeld door grafiekanalyse / PLoS ONE er zijn dromen, maar meestal blijken ze eenvoudig, fragmentarisch, vaag en inconsistent te zijn.

Al onze dromen zijn gebaseerd op herinneringen, gevoelens en beelden die we tijdens de wakkere uren hebben ontvangen, en zelfs de vreemdste hebben elementen die zijn ontleend aan de werkelijkheid. Dit is grotendeels de reden waarom, bijvoorbeeld, mensen met een depressie kunnen:P. L. Fransen, D. J. Koops. Slaapstoornissen en depressie: risicorelaties voor daaropvolgende depressie en therapeutische implicaties / Dialogen in klinische neurowetenschappen nachtmerries hebben. Zij zijn reflecteren ernstige mentale toestand.

Zijn er voordelen van dromen?

Wetenschappers hebben nog niet volledig besloten waarom een ​​persoon dromen nodig heeft. De meest populaire verklaring is dat ze kunnenBasisprincipes van de hersenen: slaap begrijpen / National Institute of Neurological Disorders and Stroke helpen ons om te gaan met emoties en de wereld om ons heen te begrijpen. Dus tijdens de slaap worden herinneringen weggenomenG. B Veld, J. Geboren. Beeldhouwen van geheugen tijdens de slaap: gelijktijdige consolidatie en vergeten / Huidige mening in neurobiologie en worden ofwel ingebouwd in onze kennisbank (langetermijngeheugen), ofwel verwijderd. Dat wil zeggen, we ontdoen ons van al het overbodige. Dit is een soort van lossen.

Er is ook een studieNS. J. Cai, S. A. Mednick, E. M. Harrison. REM, niet incubatie, verbetert de creativiteit door associatieve netwerken te stimuleren / Proceedings of the National Academy of Sciences, waarvan de auteurs een verband vonden tussen de hoeveelheid REM-slaap en creatief denken. Wetenschappers geloven dat krachtige mentale activiteit geassocieerd met dromen helpt bij de ontwikkeling associatief verbindingen in de hersenen.

Tot nu toe is er echter veel meer bekend over de voordelen van slaap in het algemeen. Tijdens het bijv.Basisprincipes van de hersenen: slaap begrijpen / National Institute of Neurological Disorders and Stroke toxines.

Waarom dromen niet dromen?

Meestal is daar niets mis mee. Maar soms duidt de afwezigheid van dromen op gezondheidsproblemen.

Ze dromen maar je vergeet ze

De meeste mensen zienBasisprincipes van de hersenen: slaap begrijpen / National Institute of Neurological Disorders and Stroke dromen die samen ongeveer 2 uur per nacht duren. Maar we vergeten ze bijna allemaal. Daarom kan het lijken alsof je nergens van gedroomd hebt.

Feit is dat tijdens de REM-slaap het vermogen om informatie te onthouden verslechtert.S. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki et al. REM-slaap - actieve MCH-neuronen zijn betrokken bij het vergeten van hippocampus - afhankelijke herinneringen / Wetenschap. Dit komt omdat de hypothalamus begint te werken neuronen, die verantwoordelijk zijn voor de productie van melanine-concentrerende hormonen.

Meestal alleen datJ. M. Martijn, D. W. Andriano, N. B. Mota et al. Structurele verschillen tussen REM- en niet-REM-droomrapporten beoordeeld door grafiekanalyse / PLoS ONE een droom die ik had voordat ik wakker werd. Als we wakker worden, begint ons geheugen weer normaal te functioneren. Het vermogen om te onthouden keert terug en de droom wordt niet vergeten.

Speelt de rol en inhoud van slaap. Hoe helderder en specifieker het is, hoe beter het in het geheugen blijft. De beelden die we zien in de fasen van lange slaap lijken bijvoorbeeld meer op statische foto's dan op films. Daarom worden dergelijke dromen slecht onthouden.

Je bent ouder dan 60 jaar

Met de leeftijd neemt de hoeveelheid REM-slaap, evenals slaap in het algemeen, af bij een persoon.Basisprincipes van de hersenen: slaap begrijpen / National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Daarom kunnen oudere mensen geleidelijk stoppen met dromen. Dit is een natuurlijk proces en moet niet worden gevreesd.

Je hebt slaapapneu

Dit is een slaapstoornis waarbij de ademhaling wordt onderbroken. EventueelM. Schredl. Dromen bij patiënten met slaapstoornissen / Slaapgeneeskunde beoordelingen het lichaam kan niet in de REM-slaap komen. Het is de moeite waard om de mogelijkheid van deze ziekte te overwegen als u plotseling stopt met dromen.

Je hebt narcolepsie

Het is neurologisch wanordedie aanvallen van slaperigheid overdag veroorzaakt en de normale routine verstoort. Hierdoor is natuurlijke regulatieM. Schredl. Dromen bij patiënten met slaapstoornissen / Slaapgeneeskunde beoordelingen De REM-slaap is verstoord. Zoals in het geval van slaapapneu, kan de ontwikkeling van een dergelijke ziekte worden aangegeven door het plotseling verdwijnen van dromen.

Je gebruikt bepaalde middelen

Er kunnen moeilijkheden ontstaan ​​bij de overgang van het lichaam naar de REM-slaap door het gebruik vanBasisprincipes van slapen / Cleveland Clinic antidepressiva, alcohol, nicotine of koffie voor het slapengaan. Antidepressiva ontspannen bijvoorbeeld en veroorzaken daardoor diepere slaapstadia, terwijl cafeïne daarentegen leidt tot slapeloosheid.

Wat te doen om dromen terug te laten komen

Als je altijd goed slaapt, maar je 's morgens nooit of zeer zelden kunt herinneren wat je gedroomd hebt, is er niets om je zorgen over te maken. Het is gewoon dat je lichaam werktM. Blagrove. Dromen en persoonlijkheid / De nieuwe wetenschap van dromen zodat dromen niet of zeer zelden worden herinnerd. Dit kan beledigend zijn, maar het betekent niets slechts.

Als je je dromen nog steeds niet wilt vergeten, gebruik dan het advies van Robert Stickgold, professor aan de Harvard University School of Medicine, die hij in een interview gaf.S. Dowling. Velen van ons worstelen om de details van onze dromen te onthouden. De redenen liggen in de gecompliceerde cycli van onze slaap / BBC Future BBC:

• Terwijl je in slaap valt, herhaal je dat je je de droom van vandaag zeker wilt herinneren.
• Drink water voor het slapengaan. Als u 's nachts uit de nood opstaat, activeert u uw geheugen en herinnert u zich uw dromen beter.
• Na het wakker worden nog even in bed blijven liggen. Denk na en probeer je te herinneren waar je over zou kunnen dromen.

Als je stopt met dromen met de leeftijd, kun je er nauwelijks iets aan doen. Hoe dan ook, ongeacht je leeftijd is het goed om gezond te slapen. SlaapBasisprincipes van de hersenen: slaap begrijpen / National Institute of Neurological Disorders and Stroke Probeer 7-9 uur per dag te ontspannen en gebruik geen gadgets voordat u naar bed gaat, doe lichaamsbeweging en observeer het regime. Niet dat dit zal helpen om te dromen, maar het zal zeker een gunstig effect hebben op de gezondheid.

Het zal nuttig zijnBasisprincipes van slapen / Cleveland Clinic alcohol- en sigarettenmisbruik opgeven. Het is ook het beste om 's avonds geen koffie te drinken. Hierdoor verdwijnen de negatieve effecten van deze stoffen op de slaap. Het is alleen de moeite waard om medicijnen te nemen als ze zijn voorgeschreven door een arts.

Als u vermoedt dat u een slaapstoornis heeft, maak dan een afspraak met uw arts. Alleen een specialist kan een behandeling voorschrijven. Bijvoorbeeld voor apneupatiënten,M. Schredl. Dromen bij patiënten met slaapstoornissen / Slaapgeneeskunde beoordelingen therapie met behulp van een apparaat dat de luchtwegdruk handhaaft.