Pumping: heet cardiocomplex dat vet doet smelten
Gemengde Berichten / / August 01, 2021
Pak het touw en ga naar buiten. Het zal niet saai zijn!
Deze workout combineert twee veelzijdige cardio-oefeningen: hardlopen en touwtjespringen, gerangschikt in laddervorm. Door deze combinatie pomp je niet alleen je uithoudingsvermogen goed op en verbruik je veel calorieën, maar zorg je ook voor een belasting van je armen en schouders.
In het Telegram-kanaal “Life hacker»Alleen de beste artikelen over technologie, relaties, sport, film en meer. Abonneren!
In onze Pinterest alleen de beste teksten over relaties, sport, film, gezondheid en nog veel meer. Abonneren!
Hoe een training te doen?
Het complex ziet er als volgt uit:
- 400 meter hardlopen;
- 50 touwtjespringen;
- 400 meter hardlopen;
- 40 touwtjespringen;
- 400 meter hardlopen;
- 30 touwtjespringen;
- 400 meter hardlopen;
- 20 touwtjespringen;
- 400 meter hardlopen;
- 10 touwtje springen.
Als je weet hoe je dubbele sprongen moet maken, kies ze dan. Deze oefening verbrandt meer calorieën en werkt goed in je schoudergordel en onderarmen.
Als de dubbele optie je nog niet is gegeven, voer dan de enkele uit. Maar probeer tegelijkertijd een energiek tempo aan te houden en werk zonder pauzes tussen de intervallen: rende, nam meteen
springtouw en begon te springen.Als je niet in het stadion rent, meet dan de afstand zodat je 200 m in één richting kunt afleggen, keer dan terug naar de plaats waar je het touw hebt achtergelaten en begin met het volgende springinterval.
Schrijf me als je de cardio-laesie leuk vond. Hoe lang duurde het om het te voltooien?
Lees ook🧐
- Pompen: perfect opladen op horizontale balken
- Level up: stratencomplex voor sterke benen en krachtige buikspieren
- Nivellering: 3 eenvoudige oefeningen om uw mogelijkheden te testen
Ik schrijf over sport en fitness. CCM in gewichtheffen, concurrerende atleet in functionele allround, een fan van yoga en hardlopen. Ik duik in wetenschappelijk onderzoek en meta-analyses met Pubmed zodat lezers alleen geverifieerde informatie krijgen. Ik stel intervalworkouts voor thuis samen en test ze altijd zelf. Ik hou van mensen en wil dat iedereen gelukkig is.
Wetenschappers praten over tientallen COVID-19-symptomen die langer dan 6 maanden kunnen aanhouden
Wetenschappers hebben de karakteristieke symptomen van de deltastam van coronavirus genoemd. Ze zijn anders dan de gebruikelijke COVID-19
Het gezaghebbende wetenschappelijke tijdschrift Nature schreef over de veiligheid en effectiviteit van "Sputnik V"