Hoe het nieuws te lezen en niet gek te worden
Gemengde Berichten / / August 27, 2021
Mogelijk moet de informatiestroom worden beperkt.
In wezen is nieuws een eenvoudige verklaring van feiten die zijn gebeurd. Dergelijke berichten roepen echter nog steeds sterke gevoelens op als het gaat om belangrijke gebeurtenissen of de auteurs wekken kunstmatig gevoelens op. Een sterke emotionele reactie op nieuws kan je leven aanzienlijk verpesten of zelfs leiden tot psychische stoornissen. We zijn aan het uitzoeken hoe we de schade kunnen beperken.
Comfortabele nieuwsstroom instellen
Vroeger moest je je voorbereiden om het nieuws te weten: pak een krant, zet de tv of radio aan. Met de ontwikkeling van de technologie begon informatie van overal over ons te stromen. Het kan zelfs afkomstig zijn van bronnen waarvan u het helemaal niet verwacht te ontvangen. Je bladert bijvoorbeeld door de Tik-Tok-feed vol katten en puppy's, en gegevens over strafzaken, natuurrampen en dergelijke worden over je gegoten.
Vanzelfsprekend zult u op veel berichten emotioneel reageren. Ze worden zo geserveerd dat je met afschuw vervuld, verontwaardigd was - in het algemeen niet voorbij kwam. Aan hen is het nieuws van vrienden toegevoegd, dat ook beschikbaar is gekomen dankzij internet. Iemand
gescheiden, iemand werd ziek - dit alles is niet gemakkelijk om niet ter harte te nemen.Het is moeilijk om een stabiele psychologische toestand te behouden als je voortdurend wordt blootgesteld aan emotionele aanvallen. Daarom moet je proberen de informatiestroom te beheersen.
Allereerst hebben we het over gedoseerde contentconsumptie. Natuurlijk wil ik alles tegelijk weten. Maar in de meeste gevallen gebeurt er niets ergs als u informatie met vertraging en in één keer ontvangt. Trek hiervoor bijvoorbeeld een half uur in de ochtend en in de avond uit. En probeer de rest van de tijd niet naar informatie of bronnen in de buurt te gaan.
Knip nieuwsinhoud uit voor het slapengaan
Diepe slaap is een van de voorwaarden vereist voor gezondheid en welzijn. Als je 's nachts veel verontrustend nieuws leest, bestaat het risico dat je lange uren in angst doorbrengt. Daarom is het beter om je te concentreren op positieve inhoud voordat je naar bed gaat - vooral omdat dit laatste helpt om stress te bestrijden. Het gevoel van plezier alleen is effectief.Anticiperen op een lach vermindert onze stresshormonen, studieshows / American Physiological Society welzijn te verbeteren.
Lees geen reacties
En in het bijzonder maak geen ruzie in hen. Er zijn dingen die veel pijn doen. Daarom openen de handen zelf opmerkingen - ik wil weten wat mensen denken. En ze denken alles, ook alles waar je het absoluut niet mee eens bent. Maar als het nieuws een feit is, dan zijn meningen slechts een interpretatie, en niet altijd een deskundige. De commentatoren hebben dezelfde gegevens bij de hand als jij, dus niemand zal je vertellen hoe alles echt is gebeurd. Maar het kan gemakkelijk negatieve emoties veroorzaken. De controverse in de commentaren zal je er keer op keer in onderdompelen, omdat je terugkomt om te zien wat ze hebben geantwoord.
Leer stoppen
Er is zo'n term - doom scrollen. Het betekent een neiging om naar slecht nieuws te kijken. Een mens bladert door verontrustende noten en zakt steeds dieper weg in de afgrond van de wanhoop. Een andere optie is om van de details te genieten. Als iets je pijn doet, wil je zoveel mogelijk weten. Maar dit is niet altijd nodig. Als er bijvoorbeeld meerdere mensen zijn omgekomen tijdens een incident, is het dan echt nodig om tot in detail uit te zoeken hoe alles precies is gebeurd?
Het is de moeite waard om dit moment bij te houden. Als je denkt dat bepaalde informatie je enorm opwindt, pauzeer dan voordat je de kwestie verder bestudeert.
Accepteer dat je niet voor iedereen kunt lijden
Soms betrap je jezelf erop dat je denkt dat het nieuws alarmerend moet zijn of de wens om alles te veranderen, maar je bladert gewoon door het bericht en wordt erdoor geïntimideerd. Hoe komt het tenslotte dat wat er is gebeurd iedereen raakt, wat betekent dat het gewoon onmogelijk is om te zwijgen en inactief te zijn?
Maar we moeten accepteren dat je niet in elke oorlog kunt vechten. En je moe voelen is een normale toestand. Kijk maar naar degenen die constant in de ketel van menselijke pijn sudderen. Artsen worden soms beschuldigd van cynisme, maar als ze de ziekte van elke patiënt ter harte nemen, zal het hen gewoon verpletteren. Zelfs nieuwsverslaggevers worden vrij snel muf, hoewel ze alleen de pijn van anderen beschrijven.
Content van vertrouwde bronnen consumeren
Kies een paar media die u vertrouwt en wiens positie u respecteert, en maak van hen uw belangrijkste informatiebron. Op deze manier ontvang je content op de minst vervelende manier.
Natuurlijk is het soms handig om andere meningen te kennen. Maar ze bestuderen is het beste als je ontspannen bent.
Aanhoudend storende inhoud uit uw feed verwijderen
Sommige aantekeningen zijn belangrijk en levensreddend. Bijvoorbeeld gegevens van liefdadigheidsinstellingen over fondsenwerving voor medische behandelingen of rapportage van dierenwelzijnsorganisaties over gevallen wreedheden met betrekking tot dieren of vogels.
De eerste impuls kan de wens zijn om de pagina's van dergelijke organisaties aan de feed toe te voegen om zo vroeg mogelijk over dergelijk nieuws te weten te komen. Maar het valt niet te ontkennen dat dit hartverscheurende inhoud is, en het is moeilijk om het te consumeren terwijl je tussen landschappen en foto's bij het zwembad loopt. Om u minder zorgen te maken, voegt u dergelijke pagina's niet toe aan de feed, maar aan bladwijzers en bezoekt u ze doelbewust.
Vind een bron van positief nieuws
Mensen klagen vaak dat de media alleen maar slecht nieuws brengen. Ongevallen en schandalen - zoveel u wilt, maar er is bijna geen informatie met een plusteken. Als je echter naar de sitestatistieken kijkt, blijkt dat slecht nieuws veel vaker wordt bekeken. Dit is dus een vraaggestuurd aanbod.
Als u uw onderzoek doet, kunt u bronnen van goed nieuws voor u vinden. Dit geeft hoop dat niet alles hopeloos is.
Bespreek nieuws met gelijkgestemde mensen
We hebben al ontdekt dat het beter is om je niet met het commentaar te bemoeien. Maar een persoon is een sociaal wezen, het is belangrijk dat hij informatie deelt, om erachter te komen dat hij niet de enige is die zich zorgen maakt. Daarom is het normaal en nuttig om met gelijkgestemden over het nieuws te praten.
Aan de ene kant lijkt het op het ontstaan van zo'n kunstmatige informatiebubbel waarin iedereen het met iedereen eens is. Aan de andere kant zijn er zoveel dingen in de wereld die je constant uit deze bubbel trekken, dus een beetje troost kan geen kwaad.
Bedenk wat je kunt doen om iets op te lossen.
Nieuws wordt vaak hard genomen vanwege een gevoel van machteloosheid. Alles is slecht en je kunt er niets aan doen. Maar misschien is het Niet zeker op die manier. Soms moet je iets ongelooflijks doen om je verbonden en nuttig te voelen. Maar soms kunnen gewone handelingen een prestatie worden. Zo doen artsen en koeriers tijdens het coronavirus gewoon hun werk, wat al veel is. Voor alle andere mensen, om hun steentje bij te dragen, is het voldoende om sociale afstand te bewaren en te doen vaccinatiesals er geen contra-indicaties zijn.
Erken dat je niet alles kunt oplossen
Tegelijkertijd moet je geen verantwoordelijkheid nemen voor de hele mensheid. Als er ergens in Zuid-Amerika een orkaan is, is het jammer om te sterven. Maar als je er nu niet als vrijwilliger uit kunt vliegen, dan moet je het maar accepteren en verder gaan.
Vraag niet te veel van anderen
Soms is het heel moeilijk te accepteren hoe mensen vreedzaam kunnen leven als alles overal slecht is. Je moet echter niet naar hen toe gaan met een heilige oorlog. Het is mogelijk om over enkele belangrijke zaken te informeren. Maar zonder agressie, anders krijg je alleen maar ruzie. En iemand dwingen om iets te doen, zal waarschijnlijk niet lukken. Maar je zal je zenuwen flink opschudden.
Begrijp dat je niet alles hoeft te weten.
Soms krijg je de indruk dat er vroeger rust was, maar nu zijn er overal maniakken, moordenaars en terroristen. Maar het punt is niet dat er eerder geen gruwelijke gebeurtenissen waren. Het is alleen zo dat informatie nu snel openbaar beschikbaar wordt.
Het gevoel dat alles slecht is, verschijnt niet omdat de situatie sterk is verslechterd, maar omdat je van alles hebt geleerd. Maar dergelijk onderzoek is niet nodig als je psychische problemen wilt voorkomen.
Concentreer je op je leven
Soms zijn de emoties van het nieuws zo overweldigend dat je op het bed wilt liggen tussen dozen pizza en snoep en niets doet. Maar het leven gaat door, dus je moet voor jezelf zorgen.
Neem contact op met een specialist
Als je het gevoel hebt dat het ondraaglijk wordt, neem dan contact op met een psycholoog of psychotherapeut. Ze weten hoe ze met specifieke problemen moeten omgaan. Dus misschien zullen al een paar sessies je merkbare verlichting brengen.
Lees ook🧐
- Hoe stress en zorgen onze hersenen fysiek veranderen
- Wat is radicale acceptatie en hoe helpt het je lijden te stoppen?
- Hoe technologie en internet onze perceptie van informatie hebben veranderd
Een nieuwe manier om online een auto te kopen - met een gratis conditierapport en een transparante geschiedenis