Waarom je niet boos moet zijn als je het niet goed hebt gedaan
Gemengde Berichten / / September 03, 2021
Schenk geen aandacht aan de zoon van de vriend van mijn moeder.
Hoe snel iemand ook door het leven gaat, van tijd tot tijd stopt hij nog steeds en somt tussentijdse resultaten op. En vaak niet in hun voordeel. Als hij een medaille won op de Olympische Spelen, een vaccin voor een terminale ziekte uitvond of een succesvolle startup oprichtte, is er natuurlijk minder reden tot bezorgdheid. Hoewel er zelfs dan nog een alarm is - bijvoorbeeld waarom de medaille zilver is en niet goud.
En als je net leefde, een goed mens was, een slagvaardige specialist, een prettige partner, dan kunnen er bij jezelf vragen opkomen. Hoe komt het dat ik al zoveel jaren oud ben en nog niets bijzonders heb gedaan? Kwam niet op de Forbes "30 under 30"-lijst, die succesvolle jonge mensen omvat. Werd niet de jongste CEO. En zelfs video's op TikTok krijgen geen miljoenen views. En dan slaat de paniek toe: het lijkt alsof het leven wordt verspild. Maar dit is helemaal niet het geval. Waarom - we zoeken het samen met psychologen uit.
Waarom we ons zorgen maken dat we niets geweldigs hebben gedaan
Er zijn veel complexe redenen. Hier zijn de belangrijkste.
Moeder's vriend's zoon-effect
Kinderen kokhalzen nog steeds in kinderwagens en moeders vergelijken al: “Hoe komt het dat die van jou er nog steeds niet op staat? De mijne begon meteen met complexe zinnen, zodra het hoofd verscheen in het kraambed." Weinig mensen slagen erin om niet mee te doen aan deze eindeloze competitie.
Alexandra Titareva
Psycholoog, lid van de Vereniging voor Cognitieve Gedragstherapie.
Onze cultuur is over het algemeen gebaseerd op een systeem van evaluatie en vergelijking. Van jongs af aan wordt ons geleerd om onszelf met anderen te vergelijken: “Kijk eens hoe stil de buurjongen is. Waarom schreeuw je de hele tijd?" Vervolgens worden ze op school als voorbeeld gesteld voor excellente studenten, en op het instituut vieren docenten de beste studenten. Ten slotte is het op het werk verplicht om te solliciteren al mijn inspanningenzodat het management ons zal waarderen.
Dit is hoe we beginnen op te merken dat er altijd iemand is die iets meer heeft dan wij. Als we het succes van iemand anders zien, vergeten we onmiddellijk alle goede dingen die ons zijn overkomen en beginnen we ons te verdiepen in de gedachten dat we niet zoveel in ons leven hebben bereikt.
De cultus van prestatie
Van kinds af aan zien we succesvolle mensen op het scherm: atleten, zangers, acteurs, politici, zakenmensen. Minder vaak - prominente wetenschappers of onderzoekers. We leren alleen over gewone, normale mensen van de media als ze in de problemen zitten. En het routineuze leven lijkt voor niemand interessant.
Hierdoor wordt de illusie gewekt dat het absoluut noodzakelijk is om te slagen. Bovendien heeft het de afgelopen jaren goede PR behaald. Er zijn duizenden artikelen op internet over hoe je productief kunt zijn. En het idee van "hoe" krijgt veel meer aandacht dan "waarom". En daarnaast sociale netwerken een illusie gevendat iedereen in de buurt perfect leeft en alles doet.
Verlangen naar erkenning
Streven naar het beste is volkomen normaal. Mensen willen erkenning krijgen en voldoen aan de behoefte aan de narcistische component van de persoonlijkheid. Maar er zijn nuances.
Ksenia Yurieva
Gezinspsycholoog en gestalttherapeut.
Mensen vatten de resultaten samen, stellen doelen meestal vanuit de positie van "kijk wie ik ben". Ieder van ons heeft dit, ongeacht leeftijd, soort activiteit. We leven in een tijd van kleurrijke covers, alomtegenwoordige advertenties en sociale media. Overal klinken berichten: "Streef ernaar de beste versie van jezelf te zijn." Mensen zijn gemotiveerder geworden, maar er is ook een keerzijde aan de medaille: slecht naleven van het resultaat. Dus verzadiging met succes zal nooit plaatsvinden, er zal altijd weinig zijn. Het zal helemaal niet werken om liefde te vormen voor je ware zelf; er zal constant een programma werken, in het kader waarvan je liefde moet verdienen.
Angst voor de dood en verlangen om iets achter te laten
De mens begrijpt dat hij niet eeuwig is. en een van angstengeassocieerd met de dood - het besef dat er na jou niets meer over zal zijn, de angst dat iedereen je zal vergeten. Dit is trouwens een van de motieven van de bevalling - proberen om op zijn minst je genetisch materiaal in een voorwaardelijke eeuwigheid te lanceren. Het is zelfs veiliger om een meesterwerk van een ander soort te maken - zodat de achternaam in schoolboeken komt en een gedenkplaat aan het huis wordt gehangen. In het slechtste geval is het Wikipedia-artikel geschreven.
Geweldig missie-idee
Het staat ook bekend als de zin van het leven - zo, in alle grote letters. Er wordt aangenomen dat iedereen er een zou moeten hebben. En zo leven, voor vreugde en plezier, is een schande.
Maar we hebben al een keer ontmanteld met psychologen dat er geen universele betekenis in het leven is. Elk heeft zijn eigen. En vreugdevol leven is een volkomen waardige reden van bestaan. Dit is echter niet gemakkelijk te accepteren. Daarom kan het voor een persoon moeilijk zijn als hij niet alleen niets geweldigs heeft gedaan, maar zelfs geen wereldwijd doel voor zich ziet.
Moet je iets geweldigs doen?
Het antwoord hangt nauw samen met de passage over de zin van het leven: nee.
Andrey Smirnov
Master Psychologie, Praktijkpsycholoog.
Objectief beoordelend, wordt het duidelijk dat voor het overweldigende aantal mensen dat de planeet bewoont, de zogenaamde Grote Missie eenvoudigweg onmogelijk is. Ik denk dat het meer door toeval en toeval is ontstaan dan door planning. Wetenschappelijke ontdekkingen die de wereld op zijn kop hebben gezet, zijn bijvoorbeeld onverwacht gebeurd als gevolg van jarenlang nauwgezet werk. Macht en het vermogen om over het lot van mensen te beslissen, komt in veel gevallen ook door geluk in combinatie met bepaalde karaktereigenschappen en een zeer sterk zenuwstelsel. In procenten is het aantal van zulke mensen klein. Maar er zijn duizenden keren meer mensen die op dit pad hebben gefaald.
Volgens Smirnov ervaren veel mensen bestaanscrisis, beseffen ze dat ze niets groots hebben gedaan. Maar je moet jezelf geen supertaken stellen. Het is voldoende om zelf de zin van het leven te bedenken en ervan te genieten. De een houdt zich bezig met het redden van zwerf- en zieke dieren, de ander verzamelt postzegels, en iemand leeft gewoon en zoekt niet echt een groot doel. En al deze mensen hebben op hun eigen manier gelijk. Het belangrijkste is om niet te wanhopen en er niet in te vallen depressie vanwege de onmogelijkheid om de betekenis van het bestaan te begrijpen.
En soms kan het idee van de Grote Missie alleen maar interfereren met het normale leven.
Ljoedmila Andropova
PhD in psychologie, speciaal- en klinisch psycholoog, psycholoog en seksuoloog.
Eigenlijk heeft iedereen zijn eigen missie. Deze missie geeft extra betekenis aan menselijk gedrag. De vrouw van een alcoholist woont bijvoorbeeld niet alleen bij hem en lijdt, maar redt hem ook. Of een mens controleert alles tot in het kleinste detail, irriteert iedereen, maar als je een beetje graaft, blijkt dat hij het als zijn missie ziet om iedereen te behoeden voor fouten en problemen.
Een mens wil overal zin in vinden, maar een van de uitgangspunten van existentiële therapie is dat het leven zinloos is.
Hoe te stoppen met je zorgen te maken over de grootsheid van iemand anders en te beginnen met leven?
Het belangrijkste is om de houding ten opzichte van wat er gebeurt te veranderen.
Focus op prestaties, niet op mislukkingen
We zien het succes van andere mensen in gedestilleerde vorm, en ons eigen leven als geheel. Daarom kunnen we onszelf vaak niet waarderen. Het blijkt zoiets als: “Ja, ik ben goed opgegroeid in het vak. Maar gisteren heb ik de hele dag met pizza naar de tv-serie doorgebracht. En een maand geleden... Nee, ik ben gewoon lui. En straks zal iedereen het begrijpen."
Ksenia Yurieva
Gezinspsycholoog en gestalttherapeut.
Om uit de vicieuze cirkel van bedriegersyndroom en pieken in emotionele toestand te doorbreken, stel ik voor om je op je eigen hulpbronnen te concentreren. Ieder mens heeft waarde. Maak een lijst met 30 van je talenten en vaardigheden, vanaf je geboorte tot vandaag. Alle kringen die je als kind hebt bezocht, hobby's, werkervaring, etc. En slechte ervaring is ook een bron. Hij zegt dat je stress kunt weerstaan. Bewaar deze lijst op je telefoon en lees hem elke dag voor het slapengaan opnieuw. Jouw waarde en missie zit in jezelf.
Accepteer dat ieders opties anders zijn.
Vergelijking met anderen devalueert vaak onze verdiensten.
Alexandra Titareva
Psycholoog, lid van de Vereniging voor Cognitieve Gedragstherapie.
Het is alsof er een signaal in mijn hoofd wordt geactiveerd: als we niets hebben gedaan waar iemand in is geslaagd, dan zijn we niemand. Het is echter niet bekend hoeveel verdriet en ongeluk degene die uiterlijk succesvol en voorspoedig heeft geleden heeft geleden. En hoe meer we as op ons hoofd strooien en grote prestaties van onszelf verwachten, hoe meer we vervallen in de illusie van onze onbeperkte kennis en vaardigheden en een gegarandeerd resultaat.
Mensen hebben verschillende startvoorwaarden. Ouders zeggen bijvoorbeeld vaak tegen hun kinderen: "Kijk naar jou! Maar de zoon van onze buren is een miljardair van een dollar." Alleen wordt tegelijkertijd op de een of andere manier verzwegen dat zijn ouders dollar zijn miljonairs, dus het verwijt is over het algemeen aan het verkeerde adres.
Erken dat succes nooit lineair is
Het lijkt erop dat het verhaal van elk succes kan worden afgeschilderd als een torenhoge grafiek. Dit is echter niet helemaal waar. Bijna elk van deze verhalen is een aaneenschakeling van ups en downs. Misschien heb je gewoon de verkeerde plaats gekozen voor een controlepunt en evalueer je je prestaties vanaf het laagste punt. Maar deze situatie zal niet altijd zo zijn.
Geniet van het pad naar resultaten
Het klinkt oubollig, maar banale adviezen werken vaak. Het leven is niet een enkel succes, maar jaren, uren, minuten, waarin elk iets gebeurt. En alles is belangrijk. Laat het niet voor de mensheid zijn, maar voor jou, en dit is al waanzinnig belangrijk.
Alena Kondratyeva
Psycholoog.
Nu probeert iedereen zichzelf, zijn lot, een geweldige missie te vinden. Maar de waarheid is dat je niet naar jezelf hoeft te zoeken - je moet jezelf creëren. Maak jezelf elke dag, beetje bij beetje, zo iemand als je zelf een gelukkig en succesvol beeld schetst in je dromen. En over het algemeen is dit de belangrijkste missie van ons leven.
We zijn gewend om onze prestaties te evalueren aan de hand van uiterlijke tekenen. En iets groots doen is zoiets als de hele wereld beïnvloeden. Met je muziek, schilderij, ontdekking of iets anders. Maar tegelijkertijd vergeten we dat we de wereld elke dag beïnvloeden. We merken het gewoon liever niet op. Maar de zogenaamde vlinder effect werkt zeven dagen per week. Elk van onze beslissingen beïnvloedt niet alleen onszelf, maar alles om ons heen. Zelfs het feit van ons bestaan creëert een grote keten van gebeurtenissen waarbij alle mensen van de planeet betrokken zijn.
Wil het bestaan er toe doen, dan hoef je alleen maar te leven. En als je nog steeds iets goeds doet en, indien mogelijk, niet slecht, dan ben je in veel opzichten al geweldig.
Lees ook🧐
- "We zijn een werkwoord, geen zelfstandig naamwoord": waarom het de moeite waard is om het gevoel van eigenwaarde op te geven ten gunste van zelfcompassie
- Wat is het gevaar van onvoldoende zelfrespect en hoe herken je het?
- Hoe een laag zelfbeeld ons leven beïnvloedt