Hoe je jezelf kunt dwingen om te rusten en niet aan je werk te denken

Het kan moeilijk zijn om een ​​balans te houden tussen werk en vrije tijd - vooral voor degenen die gefixeerd zijn op prestatie en productiviteit. Klinisch psycholoog Perpetua Neo gedeeld tips die je helpen jezelf te trainen om te rusten in plaats van wat meer tijd aan je werk te besteden.

1. Doe wat je echt leuk vindt

Vrije tijd verwijst meestal naar de tijd doorgebracht met vrienden, films en tv-series kijken en wandelen. Het kan handig zijn om deze activiteiten door te nemen om te zien of alles bij u past.

Denk er bijvoorbeeld eens over na: kijk je een programma omdat je het leuk vindt of je iets leert, of wil je gewoon iets op de achtergrond? Er is een tweede, misschien is het de moeite waard om iets te zoeken dat echt interessant en nuttig is - en dat kan dan tijdens het diner worden besproken. Evenzo moet je kijken naar de activiteit buitenshuis: je houdt misschien niet zo van wandelen, maar joggen is wat je nodig hebt.

Ook vrienden zijn niet altijd even hecht. Misschien communiceer je uit gewoonte met een persoon met wie je nu geen vriendschap zou sluiten. En dat is oké - zorg er gewoon voor dat je je nog steeds op je gemak voelt bij hem en dat de tijd niet de energie uit je zuigt.

2. Pas uw vakantie aan uw levenstempo aan

Als je niet goed bent in geduld hebben (of jezelf net wat vrije tijd begint te geven), kan een feest van 6 uur met vrienden klinken als een grote verspilling van tijd. Maar je kunt altijd afspreken dat je maar voor twee uur komt. Evenzo, in plaats van naar iemands huis te rijden, kun je altijd voorstellen om een ​​wandeling te maken en te kletsen in plaats van 45 minuten op de bank te zitten.

3. Combineer ontspanning en ontwikkeling

En nee, het gaat niet om zelfontplooiing en andere productieve zaken (die we tijdens rust duidelijk willen vermijden). Ga over op activiteiten waarbij u het gevoel krijgt dat uw vaardigheden verbeteren, zoals het bakken van mooi brood of het schilderen van een complexere afbeelding op basis van cijfers. Het belangrijkste is dat je er zelf vooruitgang en vreugde van ervaart.

4. Probeer een gedwongen vakantie

Neo merkt op: “Ook al kan ik mijn telefoon gemakkelijk met rust laten, mijn innerlijke stem fluistert nog steeds dat ik hem kan oppakken en iets nuttigs kan doen. Maar soms is het onmogelijk om dit te doen - bijvoorbeeld als ik bij een massage ben of bij een schoonheidsspecialiste. Daarom meld ik me regelmatig aan voor deze procedures om ervoor te zorgen dat ik niet aan de telefoon blijf." Evenzo kunt u nadenken over situaties waarin u gewoon niets hoeft te doen - en deze van tijd tot tijd van tevoren aanpassen.

Een ander advies dat de psycholoog vaak aan zijn patiënten geeft, is om de krachten te bundelen met vrienden die graag alles voor je regelen en beslissen. Vraag hen, indien mogelijk, om vrije tijd voor u te organiseren en u het huis uit te halen - en probeer dergelijke bijeenkomsten niet te weigeren als u niet met iets serieus bezig bent. Dit is niet voor iedereen geschikt, maar het is zeker het proberen waard.

5. Denk na over wat jou aan het lachen maakt

Zelfs de meest beruchte workaholic heeft zijn eigen "zwakheden" - dingen die het onmogelijk maken om een ​​glimlach in te houden. Het kan een hond zijn die in een grappige pose in slaap valt, een kat die naar je toe rent als je thuiskomt, of vreugde op het gezicht van een kind. Ontzeg jezelf dergelijke genoegens niet - en nu ga je niet alleen wandelen, maar ga je naar het park om de spelende dieren te bekijken. Dubbele motivatie!

---

We zijn allemaal anders, maar iedereen kan eraan wennen om te rusten en ervan te genieten. Het is voldoende om de eerste stappen te zetten - en misschien zult u na een paar avonden in het bedrijf begrijpen dat u het veel leuker vindt dan thuis achter de computer te zitten.