7 dingen die de motivatie doden en effectieve manieren om er vanaf te komen
Gemengde Berichten / / November 21, 2021
Wanneer je niet langer de kracht hebt om vooruit te gaan, zullen duidelijke doelen, goede gewoonten en zelfs correcte houdingen helpen.
Gebrek aan motivatie kan niet alleen werkprocessen vertragen, maar ook persoonlijke ontwikkeling en zelfs relaties met anderen bederven. Wanneer je voelt dat het enthousiasme afneemt, is het belangrijk om de belangrijkste trigger te identificeren. Dit is meestal een van de zeven redenen.
1. Je verlangens niet kennen
"Wat wil je?" - een eenvoudige vraag die als een van de eersten wordt gehoord in een motiverende toespraak. Helaas kunnen de meeste mensen geen duidelijk antwoord geven.
Probeer jezelf andere vragen te stellen: "Welk resultaat heb ik nodig?", "Hoe moet mijn leven verlopen als alles volgens plan verloopt en nog beter?" De antwoorden zullen helpen bij het bepalen van de verlangens en de stappen die moeten worden genomen om ze te vervullen.
Moeilijk motivatie vindenals je niet weet waar het voor is. Deze regel werkt ook in de tegenovergestelde richting. Als we begrijpen wat we nodig hebben en onze doelen en ambities in detail beschrijven, komt inspiratie vanzelf.
Vraag een voetbalfan naar hun favoriete team. Hoogstwaarschijnlijk hoor je als reactie gedetailleerde verhalen over alle spelers, de belangrijkste wedstrijden en andere, zelfs de kleinste details. En als je iemand naar zichzelf vraagt, is het onwaarschijnlijk dat hij zich kan herinneren wat hij gisteren als ontbijt heeft gegeten. En het gaat niet om intelligentie - het gaat om aandacht.
Als we niet in staat zijn om gemotiveerd te blijven op een bepaald gebied van ons leven (bijvoorbeeld op het werk of persoonlijk) relatie), wat betekent dat we niet genoeg aandacht aan haar besteden en nog steeds niet begrijpen wat we van haar willen zien.
Hoe te vechten?
Stel duidelijke doelen voor elk aspect: gezondheid, financiën, zelfontwikkeling, werk, relaties. Het is beter om wensen in een dagboek op te schrijven en een plan te maken om ze te vervullen. Je zult zien: motivatie laat je niet wachten.
2. Verkeerde lichaamstaal
Laten we ons voorstellen hoe een persoon zonder motivatie eruit zou kunnen zien. Hoe staat het? Hoe zit het? Heeft hij een goede of slechte houding? Zijn je schouders recht of naar beneden?
Stel je nu een gemotiveerd persoon voor. Houdt hij zijn hoofd recht of is hij constant naar beneden? Zit hij met zijn rug uitgelijnd of voorovergebogen?
Je hebt misschien wel eens gehoord van het principe 'doe alsof totdat je slaagt'. Om bijvoorbeeld zelfverzekerder te worden, heb je nodig: doe alsof - en geleidelijk zal het een deel van de persoonlijkheid worden.
Motivatie is hetzelfde verhaal. Het herhalen van de houding en gebaren van de geïnspireerde persoon die je net voor ogen had, kan je enthousiasme vergroten.
Hoe te vechten?
Beweging leidt tot motivatie, wat betekent dat als je een golf van enthousiasme wilt voelen, je lichaam gaat beheersen. Observeer jezelf en merk op hoe je je gewoonlijk beweegt en gedraagt als je ergens gepassioneerd over bent.
Dan is alles eenvoudig. Zodra je voelt dat je je motivatie verliest, herhaal je deze gebaren en je hersenen zullen je lichaam snel volgen.
3. Kleine doelen
Wat we ook willen bereiken: een boek schrijven, afvallen, de relatie met een geliefde verbeteren - de kracht van ons verlangen heeft rechtstreeks invloed op de uitvoering ervan.
Velen van ons beperken onze dromen en doelen, die de motivatie "opeten". We vertellen onszelf en de mensen om ons heen dat we geen duizelingwekkend succes nodig hebben. Dit is een nogal gevaarlijk wereldbeeld. Het verzwakt niet alleen de ambitie en diversiteit van onze doelen, maar ook de inspanningen die we bereid zijn te leveren om ze te bereiken.
Hoe te vechten?
De regel van vermenigvuldiging met 10 lost dit probleem op. De essentie is om doelen te stellen die 10 keer groter zijn dan wat je wilt en 10 keer meer moeite te doen om ze te bereiken. Dit principe zal u helpen verschillende benaderingen uit te proberen en nog veel meer te doen.
4. Wazige doelen
Motivatie is chaotisch en vluchtig. Het is moeilijk om het lang bij één taak te houden. Stel dat u uzelf redelijke doelen stelt: bijvoorbeeld 's morgens vroeg opstaan, meer sporten, eet fatsoenlijk. In het begin zul je overweldigd worden door motivatie, maar al snel zul je merken dat het wegtrekt. Dit gebeurt wanneer de doelen te algemeen zijn.
Hoe te vechten?
Stel specifieke doelen voor jezelf, of nog beter: maak een stappenplan om deze te bereiken. Sta bijvoorbeeld om 7.00 uur op, sport een uur op maandag, woensdag en vrijdag en schrap suiker uit het dieet. Deze gedetailleerde punten maken je alerter en houden je lang gemotiveerd.
Een andere effectieve methode is om jezelf de juiste vragen te stellen. Bijvoorbeeld: "Wat zou mijn leven moeten zijn zodat ik mezelf een naam kan geven?" succesvol? " Een gedetailleerd antwoord zal u helpen te begrijpen in welke richting u moet gaan.
5. Spanning
Heb je je ooit zo moe en uitgeput gevoeld dat je tegen jezelf zei: "Fuck it, ik geef het op" en stopte met vooruitgaan? Wat de reden voor deze burn-out ook is, het is moeilijk om gemotiveerd te blijven onder stress.
Hoe te vechten?
De regel voor vermenigvuldigen met 10 is prima, maar moet verstandig worden gebruikt. Als je over je hoofd bent gesprongen en je kracht hebt verloren, laat je de lat voorzichtig zakken tot de gulden middenweg tussen je ambitieuze plan en je huidige capaciteiten.
Als het probleem is wat je hebt opgepakt meerdere taken en niet weten hoe ze met alles om moeten gaan, los ze op hun beurt op. Iedereen kent het spreekwoord: "Je jaagt op twee hazen, je vangt er geen één." Het is altijd beter om je op een enkel probleem te concentreren en het briljant op te lossen, dan op meerdere tegelijk te spuiten en er niet één af te maken.
6. Uitstel
Het verschijnt niet zomaar. We stellen het vaak uit omdat we niet weten wat we nu moeten doen of welke taak we moeten beginnen. Onzekerheid kweekt luiheid en uitstelgedrag, en ze doden de motivatie.
Hoe te vechten?
Neem een probleem dat je niet kunt oplossen vanwege uitstelen bepaal welke stap u kunt nemen om het nu op te lossen.
Het is bijvoorbeeld tijd voor u om het appartement schoon te maken, maar u wilt niet van de bank opstaan. In plaats van je te blijven wentelen, kies en voltooi je één taak: stof de kast af, maak de kachel schoon of was de gootsteen. Hoogstwaarschijnlijk wordt u daarna wakker met de wens om verder te handelen.
7. Nutteloze gewoonten
De belangrijkste en meest voorkomende reden voor het gebrek aan motivatie is banaal en eenvoudig: inspiratie is niet altijd voelbaar. Mensen die ons overdreven gemotiveerd lijken, creëren dit waarschijnlijk gewoon. indruk vanwege hun inherente gewoonten.
Je hebt geen aanmoediging nodig om elke ochtend om vijf uur op te staan als je lichaam hier al aan gewend is. Dit betekent dat het geheim van motivatie juist in de juiste gewoontes ligt. Ze stellen ons in staat om automatisch naar onze doelen te gaan. Simpelweg omdat we dit al gewend zijn.
Hoe te vechten?
De beste manier om te bereiken wat je wilt, is door dit patroon te volgen:
- Kies een doel. Denk na over het grootste resultaat dat je het komende jaar wilt bereiken.
- Bestudeer alles wat je over je doel vindt. Hoe dieper je graaft, hoe beter.
- Vind goede gewoontedie je elke dag kunt herhalen. Het moet zo zijn dat het gemakkelijk in uw normale schema kan worden opgenomen. En geleidelijk aan wordt het een deel van je leven.
Bepaal welke van de zeven factoren je motivatie doodt en begin aan jezelf te werken. Na verloop van tijd zul je merken hoe gemakkelijk het is om gemotiveerd te blijven, zelfs als je de moeilijkste uitdagingen aangaat.
Lees ook🧐
- Hoe te doen wat je niet wilt doen en niet te lijden?
- Hoe je jezelf kunt belonen voor succes, zodat je nog meer wilt bereiken
- 5 manieren om de motivatie te herwinnen als werk saai lijkt
Black Friday: wat u moet weten over de uitverkoop op AliExpress en andere winkels