Kudo: wat is deze krijgskunst en hoe is het anders?
Gemengde Berichten / / November 29, 2021
Deze jonge sport combineert elementen van verschillende vechtsporten.
Wat is een pluim?
Kudo is een mixed martial art die technieken uit karate, judo, jiu-jitsu, kickboksen, Thais en Europees boksen combineert. De stijl heette oorspronkelijk Kakuto Daido Juku en ontwikkelde zichKudo: een mixed martial arts-vorm / International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education voornamelijk in Japan - in het thuisland van de oprichter Takashi Azuma.
In het begin van de jaren negentig begon mixed martial art zich actief over de hele wereld te verspreiden en in 2001 veranderde het zijn naam in kudo.
In 2017 werd deze sport officieel erkendOrde van het Ministerie van Sport van de Russische Federatie van 09.06.2017 Nr. 502 "Over erkenning en opname in het All-Russische register van sporten van sportdisciplines, een soort sport en wijziging van het All-Russische register van sporten" in Rusland, en nu zijn er kudo-federatiesClubs / Kudo Federatie van Rusland in veel regio's van het land, en het aantal clubs heeft de 300 overschreden.
Hoe kudo verschilt van andere vechtsporten
Verscheidenheid aan technieken en technieken
In vergelijking met andere vechtsporten zijn kudo-sportgevechten zo dicht mogelijkKudo / Russische Unie voor Vechtsporten tot een echte strijd.
Alexey Gordeev
Coach van de hoogste kwalificatiecategorie, All-Russische sportrechter, zwarte band 4 dan kudo
We hebben worsteltechnieken toegestaan, slagen op de grond (wanneer ten minste één van de vechters knielt of ligt), knieaanvallen vanaf een tribune naar alle delen van het lichaam en zelfs hoofdaanvallen.
De beperkingen zijn alleen van toepassing op zeer gevaarlijke en onsportieve technieken, zoals slagen op de keel, op het achterhoofd en gewrichten om te breken, van achteren aan te vallen en een liggende tegenstander in volledig contact af te maken.
Ernstige beschermingsmiddelen
Bijna in elke vorm van vechtsporten tijdens de competitie zijn er enkele elementen van bescherming: gebitsbeschermer (bescherming voor de tanden), kussentjes op de armen en benen, soms - een vestbeschermer voor het lichaam en een helm met een open gezicht.
Het kan je redden van serieuze traumamaar sluit bijvoorbeeld snijwonden in het gezicht niet uit. Kudo heeft dit probleem niet.
Tijdens gevechten dragen atleten een speciale helm met een plastic masker, dat blessures minimaliseert, breuken en snijwonden voorkomt.
Bekijk dit bericht op Instagram
Publicatie van Kudo Los Angeles (@kudola.usa)
Alexey Gordeev zegt dat kinderen nog serieuzere uitrusting hebben. Naast de helm dragen ze schilden op hun armen en benen, evenals een speciaal vest - een harnas - om het lichaam te beschermen.
Wat kan worden bereikt met kudo
Verhoogd uithoudingsvermogen, kracht en flexibiliteit
Naast gevechtstraining omvat kudo een groot aantal andere trainingsmodi: krachttraining in een cirkelvorm, langeafstandslopen, sprinten, intervallopen.
Aan het einde van de les moeten ze ook oefeningen doen voor de algemene fysieke fitheid. De sportgroep presteert 100 Opdrukken, squats en buikbewegingen, tienergroep - 70, kinderen - 30-40. En zo elke les. Gewogen oefeningen met dumbbells en weerstandsbanden kunnen ook worden toegevoegd.
Afhankelijk van de trainingscyclus kan de training cirkelvormige intervalcomplexen bevatten voor de ontwikkeling van kracht, algemeen en krachtuithoudingsvermogen, snelheid-krachtkwaliteiten.
Alexey Gordeev
We gebruiken circuittraining met zowel gewichten als tassen voor stoten, trappen en snelheid. Elk station (oefening) duurt 2 minuten, met een pauze van 1 minuut ertussen. De training omvat 9-10 stations, soms - 12. Naarmate we de competitie naderen, werken we in kortere intervallen van 10-15 seconden, op maximale intensiteit en met minimale rust.
Bovendien omvatten trainingen noodzakelijkerwijs oefeningen voor: uitrekken alle belangrijke spiergroepen, wat de gewrichtsmobiliteit verbetert en helpt bij het opheffen van beperkingen die vaak ontstaan door leeftijd en een zittende levensstijl.
Verbetering van de lichaamsconditie
Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen uw energieverbruik aanzienlijk te verhogen. Als je de verbrande calorieën niet compenseert met grote porties voedsel, kun je na 3-6 maanden misschien een paar extra kilo's verliezen zonder te diëten.
Volgens de recensieNS. Kin, C. N. Kahathuduwa, M. Binken. Lichamelijke activiteit en obesitas: wat we weten en wat we moeten weten / Obesitas beoordelingen wetenschappelijk onderzoek is 3-5 trainingen met gemiddelde en hoge intensiteit per week voldoende om binnen zes maanden 2-3% van het overtollige gewicht kwijt te raken zonder de calorie-inname te beperken.
Bovendien zal krachttraining in kudo-lessen helpen om de spieren te versterken en het lichaam visueel strakker te maken.
Ontwikkeling van wilskwaliteiten
Training boezemt discipline in en leert je moeilijkheden te overwinnen op weg naar je doel. Bovendien, in één studieA. Johnstone, P. Mari-Beffa. De effecten van vechtsporttraining op aandachtsnetwerken bij typische volwassenen ontdekte dat het beoefenen van vechtsporten het vermogen van mensen verbetert om gefocust te blijven en afleidingen te negeren, een belangrijk criterium voor succes bij elke inspanning.
Training zal dus niet alleen uw fysieke conditie verbeteren, maar u ook helpen om meer gefocust, alert en doelgericht.
Wie kan een pluim doen
Training in deze krijgskunst is geschikt voor mensen van elk geslacht en elk vaardigheidsniveau.
Alexey Gordeev is van mening dat kinderen moeten beginnen op de leeftijd van 9-10. Tegelijkertijd kun je als volwassene, en zelfs op oudere leeftijd, sporten om sportresultaten te behalen, of gewoon om plezier te hebben en gezond te blijven.
Alexey Gordeev
Soms komen mensen op 19-jarige leeftijd studeren en in 2-3 jaar voldoen ze aan de norm voor een meester in sport. Ik had ook een man die 59 jaar oud was. En hij trainde met iedereen, probeerde het.
Wie mag geen kudo. doen
Kudo heeft geen speciale contra-indicaties. Maar aangezien je intensief zult moeten trainen en onder andere explosieve en krachtoefeningen zult moeten doen, moet je je gezondheid nuchter beoordelen.
Als je een grote hebt overgewicht, problemen met het cardiovasculaire systeem, oude verwondingen of andere aandoeningen van het bewegingsapparaat, vraag uw arts voordat u aan een training deelneemt of u kunt sporten.
Natuurlijk hebben zelfs gezonde mensen een zeker risico op blessures, maar dankzij de beschermende uitrusting en de controle van sensei is het onwaarschijnlijk dat kudo gevaarlijker is dan andere contactsporten.
Wat je nodig hebt om te beginnen kudo
Je kunt naar de eerste lessen komen in comfortabele sportkleding. Dan moet je speciale trainingskleding en beschermingsmiddelen aanschaffen:
- Duitse Doggen (kimono's voor vechtsporten);
- gewone bokshandschoenen;
- boksbandages;
- scheenbeschermers op de benen;
- gebitsbeschermer.
Om deel te nemen aan de wedstrijd moet je ook een helm kopen, en kinderen en junioren hebben ook een kuras nodig om de romp te beschermen.
Wat staat je te wachten in kudo-lessen
De training kan sterk variëren, afhankelijk van de club, het niveau van de atleten en het stadium van voorbereiding op de wedstrijd, maar de belangrijkste punten zijn hetzelfde.
Elke les begint met opwarmen en actief strekken. Vervolgens wordt de basistechniek van stoten en trappen ter plaatse geoefend, daarna - werk in paren en andere taken.
Aan het einde van de les worden oefeningen voor de ontwikkeling van algemene fysieke fitheid uitgevoerd en eindigen rek- en ontspanningsoefeningen.
Hoe vaardigheid in kudo wordt beoordeeld
In totaal zijn er 10 stappen in kudo voor studenten (kyu) en 10 voor masters (dan). Elk leerlingcijfer is gemarkeerdGraden en riemen / KUDO-federatie van Rusland, regionale afdeling Moskou in Odintsovo de speciale kleur van de riem en/of het aantal strepen erop. Ambachtslieden hebben altijd zwarte banden en gouden strepen.
Bekijk dit bericht op Instagram
Publicatie van 𝙇𝙁𝘾 𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊𝙉 (@ legion_team125rus)
De student-kyu wordt halfjaarlijks gecertificeerd. Dit is een examen waarin je je vaardigheden laat zien en, indien succesvol, naar een nieuw niveau gaat.
Als je klaar bent om je over te geven, kun je je vaardigheden bewijzen voor de commissie en een nieuwe riem of strip krijgen. De exacte inhoud van het examen is afhankelijk van het niveau waarvoor je solliciteert.
Alexey Gordeev
Er is een internationaal certificeringsprogramma voor elke student-kyu, inclusief de techniek van stoten en trappen, beweging in verschillende standen, met of zonder stoten, werk in tweetallen - een aanvalsoptie, een verdedigingsoptie met het einde van de overdracht naar de grond - gooien. Aan het einde worden gevechten overgegeven. Hoeveel en wat - hangt af van de riem.
Certificering voor meesters vindt eenmaal per jaar plaats, maar om een nieuwe dan te krijgen is het niet meer voldoende om je waardig te tonen in gevechten. Het is ook noodzakelijk om onderwijsactiviteiten uit te voeren, zoals lesgeven aan een groep van minimaal 20 personen of het opleiden van kudo-instructeurs.
Waarom deelnemen aan kudo-wedstrijden?
Jaarlijks worden in veel regio's van Rusland officiële toernooien gehouden. De winnaars gaan naar het Russische Kudo-kampioenschap, dat op zijn beurt een kwalificatieronde is voor het WK.
Voor het winnen van competities op hoog niveau, kunt u:Vereisten en voorwaarden voor hun implementatie in de sport "kudo" / Garant een sporttitel of rang verdienen. Voor de 1-3e plaats in het wereldkampioenschap krijgt een junior (16-17 jaar oud) bijvoorbeeld een meester in sport en voor de 4-5e - een kandidaat voor een meester.
Sportprestaties kunnen jonge mensen extra punten opleveren bij het binnenkomen van sommige universiteiten en een plaats in het nationale team veiligstellen.
Als je niet geïnteresseerd bent in een sportcarrière, hoef je niet te concurreren. Je kunt je vaardigheden eindeloos verbeteren, nieuwe niveaus aangaan en tegelijkertijd nooit naar de kampioenschappen gaan.
Lees ook🧐
- Wie en waarom zou zich moeten bezighouden met aikido - de krijgskunst van vreedzame krijgers
- Waarom je een warming-up zou moeten lenen van Braziliaanse Jiu-Jitsu-worstelaars
- 8 ongebruikelijke sporten die je dit najaar moet proberen
- 5 niet-vrouwelijke sporten die elk meisje zou moeten overwegen
- Moet je tai chi beoefenen voor gezondheid en een lang leven?