14 tips om je te helpen ontspannen tijdens je lunchpauze

1. Plan vooruit voor een pauze

Weinig mensen bedenken van tevoren wat ze voor de lunch gaan doen. Gewoon omdat het "vrije tijd" is. Ondertussen is tijd een niet-hernieuwbare hulpbron, en het is een beetje roekeloos om het zomaar te verspillen. Het is logisch om te beslissen wat je precies gaat doen.

Wellicht lunch je met collega's en bespreek je een toekomstig bedrijfsfeest. Of pak een snelle hap en maak een wandeling in een nabijgelegen park om je even uit te strekken en je hoofd leeg te maken. Of eindelijk in contact komen met een oude vriend. Een plan maken. Dit zal je helpen om je zelfverzekerder te voelen.

Daarnaast is het de moeite waard om na te denken over wat je direct na de lunch gaat doen.

2. Schrijf instructies voor uw afwezigheid

En overbrengen aan collega's en leidinggevenden. Geef aan hoe laat u de werkplek verlaat, wanneer u terugkomt en hoe u in geval van nood bereikbaar bent.

Dit zal andere teamleden kalmeren en de obsessieve wens om instant messengers en e-mail tijdens de lunch te controleren, wegnemen.

3. Gebruik lunch om te hergroeperen

Dit is wat voetballers bijvoorbeeld doen: ze gebruiken de pauze tussen de helften om uit te ademen en beslissen hoe ze verder gaan. Neem een ​​paar minuten de tijd om te evalueren wat je vanmorgen hebt gedaan en stel op basis daarvan prioriteiten voor de rest van de dag.

4. Maak de pauze echt

Het is niet genoeg om de van huis meegebrachte lunch snel door te slikken en zelfs niet weg te gaan van het bureaublad. In deze modus kun je je niet laten afleiden. De hersenen rusten niet en hebben geen tijd om de informatie die 's ochtends wordt ontvangen, te verwerken. Zijn reserves zullen uitgeput raken, en het zal verder moeilijker worden.

Zorg er daarom voor dat de pauze niet werkgerelateerd is. Controleer uw post niet, neem geen papieren mee naar de lunch, en praat niet over het werken met collega's.

5. Kom tot rust

Je bent waarschijnlijk de hele ochtend op de vlucht geweest, je staart af en haast je naar een deadline. Je moet de opgebouwde spanning kwijtraken om echt te kunnen ontspannen. Daarom is het eerste dat u moet doen wanneer de pauze begint, diep ademhalen, uw ogen sluiten en proberen te ontspannen.

6. Verlaat je werkplek

Helemaal niet. Ten eerste zal het u helpen uw gedachten van uw werk af te leiden. Ten tweede, lang zitten schadelijk voor gezondheid. Dus neem een ​​pauze om een ​​wandeling te maken. In ieder geval naar de eetkamer en terug.

7. Eten

Eten verjongt. Als u uw lunchpauze ongepast besteedt - bijvoorbeeld besluit een taak af te maken in plaats van een snack te nemen, verpest u uw werkdag.

8. Geniet van je eten

Hoe lichter en gelukkiger je je voelt tijdens de lunch, hoe beter voor de algehele productiviteit gedurende de dag. Als je een favoriet (zij het niet het gezondste) gerecht of café hebt, doe jezelf dan minimaal één keer per week een bestelling of een bezoek.

9. Weg met alle schermen

Kantoorwerk vereist in de meeste gevallen dat u naar het scherm blijft kijken. Alleen tijdens een pauze kunnen je ogen rusten. Ontneem ze deze kans niet.

10. Dingen doen die je helpen te verjongen

Dat kan een wandeling in de frisse lucht zijn, een korte workout of gewoon een heerlijke koffie op de open veranda van je favoriete café.

11. Gebruik de pauze om collega's te leren kennen

Dit geldt vooral voor degenen die in grote bedrijven werken en de meeste werknemers zien slechts een glimp.

Als je de mensen met wie je praat over werkproblemen niet echt kent, is het gemakkelijk om ze te zien als gewoon functies. Ondertussen zal de interactie productiever en plezieriger zijn als je een levend persoon in een collega ziet.

Een lunch in de gemeenschappelijke eetzaal is een goed moment om collega's beter te leren kennen. Minstens Ontdek, wat zijn hun namen.

12. Breng tijd door met oude vrienden

Een pauze nemen is ook een goede manier om bestaande vriendschappen te versterken. Ook de balans tussen privé en werk speelt een belangrijke rol bij productiviteit: communiceren met dierbaren, je vermindert stress en voelt je zelfverzekerder.

Probeer af en toe te lunchen met oude vrienden. Of bel ze in ieder geval tijdens een pauze om te vragen hoe het met ze gaat.

13. Volg de kantoorcontext

Een pauze gaat er in de regel van uit dat je 60 minuten vrije tijd hebt. Je kunt dit hele uur gebruiken, en het is echt de moeite waard om het minstens een of twee keer per week te doen.

Maar als het bedrijf waarvoor je werkt de gewoonte heeft om kortere pauzes te nemen, zoals uit eten gaan voor een half uur en ook twee keer per dag 15 minuten vrij, is het logisch om dit onuitgesproken te volgen regel.

14. Focus niet op het bekende

Misschien lunch je wel met dezelfde collega. Of ga naar hetzelfde café. Velen van ons zijn gewoontemensen. Maar van tijd tot tijd is het de moeite waard om de routine te veranderen om dingen op te schudden en je hoofd leeg te maken.