4 manieren om je relatie met jezelf te verbeteren

Het is verbazingwekkend hoe iemand 24 uur per dag en 7 dagen per week leeft, eet, ademt, maar bijna geen contact met zichzelf heeft. Het is alsof je je hele leven een rugzak op je rug draagt ​​en niet weet wat erin zit. Maar zonder een interne verbinding is het moeilijk om betekenis te vinden in wat we doen en vooruit te komen.

Soms heeft het niet kennen van onszelf invloed op onze persoonlijkheid en ons gevoel van eigenwaarde. Als er iets ernstigs gebeurt, zoals we gaan scheiden of onze baan verliezen, kunnen we nergens heen. Onze vitale krachten verlaten ons en het wordt steeds moeilijker om contact te houden met dierbaren.

Werken aan een gezonde relatie met jezelf verandert het leven altijd ten goede. Wanneer we onszelf herkennen en voelen, worden we veerkrachtiger en leren we door te zetten met ups en downs. U kunt uw reis beginnen met een paar eenvoudige stappen.

1. let op jezelf

Vaak proberen we om te gaan met de stresshet scheiden van ons fysieke zelf van ons emotionele zelf. En geleidelijk doven we onze gevoelens zo af dat we onszelf beginnen te verliezen.

Het wijzigen van deze instelling is eenvoudig. Neem een ​​pauze en stel jezelf een paar vragen:

• Hoe gaat het met mij?
• Hoe voel ik me fysiek?
• Welke emoties ervaar ik?

Als je vastzit op fysiek of emotioneel niveau, probeer dan uit te zoeken wat je precies dwarszit. Misschien maakt u zich zorgen over problemen op het werk. Of misschien doet je rug pijn omdat je een lange tijd niet naar de sportschool bent geweest en het tijd is om rekken.

Deze controle duurt minder dan 5 minuten. Probeer elke dag tijd te vinden om bij jezelf in te checken. Laat het een soort ritueel worden. Stel jezelf deze vragen bijvoorbeeld elke dag voor het ontbijt of voor het slapengaan.

2. Zorg voor jezelf

Denk na over wat voor soort mensen je vooral leuk vindt. We voelen ons meestal aangetrokken tot psychologisch gezonde, gelukkige en interessante mensen. Ze maken ons leven beter.

Denk nu eens na over hoe je over jezelf denkt. Vaak stopt een persoon onder ernstige stress of vermoeidheid met voor zichzelf zorgen, begint hij tijd te besteden aan dingen die zijn humeur bederven en neemt hij afstand van zichzelf.

U kunt beginnen met verzorgen met eenvoudige stappen: het juiste menu maken, regelmatig wandelen en sporten. Elke keer dat het moeilijk voor je wordt om voor jezelf te zorgen, herinner je eraan dat je dit voor je toekomst doet. Als je alles nu laat vallen, zal de toekomstige versie van jou het waarschijnlijk niet waarderen.

3. Volg een bewust ritueel

Bedenk een methode om je te helpen in je lichaam te voelen. Het kan minder dan 5 minuten duren, het belangrijkste is om nergens aan te denken en jezelf op dit moment te voelen.

De gemakkelijkste manier om dit te doen is door een timer in te stellen voor 5 minuten en ademen. Je hoofd leegmaken. Telkens wanneer chaotische gedachten verschijnen, verleg je je aandacht naar ademhalen, naar hoe de borstkas op en neer gaat.

Een andere goede manier is om te luisteren naar het kloppen van het hart. Leg je hand op je borst en voel het ritme. Als er gedachten in je hoofd beginnen te komen, breek ze dan af en concentreer je weer op je hartslag.

4. Wees dankbaar

Probeer elke dag een dagboek bij te houden of noem gewoon een paar dingen op waar je dankbaar voor bent. Alleen hoeven het geen zaken te zijn die met andere mensen te maken hebben of met geluk. Noem alleen wat met u te maken heeft - uw persoonlijke ontwikkeling, overtuigingen of inspanningen die u levert om iets te doen.

Zeg bijvoorbeeld dank aan je handen voor het helpen dragen van zware boodschappentassen. Of bedank je wilskracht om afleiding te vermijden en een moeilijk werkproject op tijd af te ronden. Deze benadering zorgt ervoor dat je op een nieuwe manier naar jezelf en je leven gaat kijken.