Wat als iedereen je haat?
Gemengde Berichten / / March 14, 2022
Eerst moet je ervoor zorgen dat de sensaties niet falen.
Een persoon komt gedurende zijn hele leven herhaaldelijk negativiteit in zijn adres tegen. Soms is het waar: als je iemand iets slechts aandoet, ook al is het onbewust, kan het slachtoffer een reeks negatieve emoties ervaren jegens de schuldige. En soms ook niet: omdat iemand lasterlijk heeft of om soortgelijke redenen.
Maar het gebeurt - het lijkt erop dat iedereen in het algemeen een hekel heeft. Bovendien is het niet altijd nodig om hiervoor iets verwerpelijks te doen of te zeggen. Soms is het voldoende om naar de verkeerde muziek te luisteren of je anders aan te kleden.
En misschien val je helemaal niet op. Haat is niet gericht tegen een persoon persoonlijk, maar tegen de groep waartoe hij behoort. Bovendien, ook al deelt hij de ideeën van deze groep niet en steunt hij de acties niet. Als hij bijvoorbeeld werknemer was van de organisatie op het moment dat het management iets deed dat in een fatsoenlijke samenleving veroordeeld, kan hij een voorwerp van haat worden. Enerzijds werd er geen rekening gehouden met zijn mening. Aan de andere kant kan hij als medeplichtige worden beschouwd. En tegelijkertijd kan hij zich schuldig voelen, zelfs als hij niet zweeg, maar het actief oneens was met wat er gebeurde.
Maar haat vernietigt. Daarom is het belangrijk om te begrijpen wat u in deze situatie moet doen.
Zorg ervoor dat je de haat echt onder ogen ziet
Het risico bestaat dat er voorbarige conclusies worden getrokken. Je hebt misschien het gevoel dat de hele wereld tegen je is. Maar misschien is dat helemaal niet het geval.
Elena Masolova
Psycholoog, Gestalttherapeut, auteur van de methode van werken met het familiesysteem met behulp van het genosociogram.
Het is belangrijk om te begrijpen: als een persoon gelooft dat ze hem haten, is dit alleen zijn perceptie van de situatie. We kunnen het alleen zeker weten als ons dit wordt verteld. Als er geen bekering was, dan zijn dit onze fantasieën, niet gebaseerd op feiten.
En al was het maar om deze reden, het is enigszins aanmatigend om te bedenken dat de hele wereld jou specifiek haat. Het grootste deel van de wereldbevolking is zich eenvoudigweg niet bewust van uw bestaan. En zelfs als we het hebben over sterke negatieve gevoelens jegens een groep mensen, velen zijn er met succes in geslaagd de aanstichters en gijzelaars van wat er gebeurt te scheiden. Dat wil zeggen, ze haten de groep als geheel, maar ze haten jou niet specifiek. En je kunt erachter komen als je praat.
Elena Masolova
Psycholoog, Gestalttherapeut, auteur van de methode van werken met het familiesysteem met behulp van het genosociogram.
In een situatie waarin iemand rechtstreeks over zijn haatgevoelens heeft gesproken, probeer hem dan eens te vragen wat hij precies in je gedrag haat, en vraag om feiten.
In dit geval zal het je duidelijk worden wat precies in je acties hem zulke gevoelens heeft veroorzaakt. Dit zal een deel van de emotionele stress verlichten, omdat onzekerheid en terughoudendheid ons lijden bezorgt, omdat we zelf gaan nadenken. En onze gedachten kunnen afwijken van de werkelijkheid.
Werk met schuldgevoelens
Soms ontstaan gedachten van algemene haat op basis van het feit dat een persoon zichzelf beschouwt verantwoordelijk voor wat er gebeurt, zelfs als hij echt niets zou kunnen beïnvloeden. Tegelijkertijd zijn de gevoelens van anderen misschien niet zo belangrijk. Hij denkt dat iedereen hem haat, want hoe kan het ook anders: hij is schuldig. En hier is het belangrijk om met je gevoel te werken.
Elena Masolova
Psycholoog, Gestalttherapeut, auteur van de methode van werken met het familiesysteem met behulp van het genosociogram.
Wijn is van twee soorten. De eerste is echte schuld, wanneer er specifieke schade is toegebracht aan een andere persoon. En het kan worden ingewisseld: om zich te verontschuldigen of bijvoorbeeld een termijn te dienen - afhankelijk van de ernst van de daad. Dit is een gezonde uitdrukking. Het tweede type is vergezochte schuld, wanneer er geen echte schade is. Stel dat een persoon behoort tot een bepaalde groep mensen in wiens naam iets slechts wordt gedaan. Het is niet gerelateerd aan deze actie en ondersteunt het niet.
Om te beginnen moet je dit in ieder geval beseffen. En het wordt voor velen gemakkelijker, en iemand voelt zich zelfs niet meer schuldig. Hetzelfde met schaamte. Als de situatie niet verbetert, stel jezelf dan de vraag: voel ik me overal schuldig over? Voor het feit dat het kind een dubbeltje kreeg op school, dat de man onbeleefd was tegen een buurman, enzovoort. In dit geval loont het de moeite om met je schuldgevoel voor de hele wereld samen te werken met een specialist.
Het is belangrijk voor mensen om te begrijpen dat wanneer ze bedekt zijn met te sterk gevoelens, dan is dit altijd een gelegenheid om met jezelf om te gaan. Een persoon met een goede reflectie zal zich niet schuldig voelen voor wat hij niet heeft gedaan.
Probeer de gevoelens van de ander te begrijpen
De gemakkelijkste manier is natuurlijk om een defensieve positie in te nemen: “Oh, dus! Ik ben nergens schuldig aan, en jij haat me, dus snap het! Maar ook dit is niet erg constructief.
Irina Izvekova
Psycholoog.
Conflicten in relaties op elk moment, en vooral nu, kunnen echt verwoestend zijn, of het kan een bron zijn van een beter begrip van jezelf en de ander. De hieronder beschreven oefening zal helpen de intensiteit van emoties te verminderen om tot begrip over te gaan.
Irina Izvekova adviseert om het volgende te doen:
- Zoek een afgelegen plek. Je hebt papier, een pen en 20-30 minuten van je tijd nodig.
- Bedenk waar je precies van beschuldigd wordt? Geef jezelf de tijd om bepaalde woorden te onthouden. Schrijf het kort op.
- Vind iets gemeenschappelijks in alles wat je hoort. Wat is de essentie, de kern van de beschuldiging?
- Verdedig jezelf nu, ontken de beschuldigingen en sta jezelf toe te voelen dat je niet allemaal de schuldige bent, er is iets anders onaangeroerd van binnen.
- Nadat je voor jezelf hebt gezorgd, zet je nog een stap naar een oplossing. Probeer in de kern van de beschuldiging een kern van waarheid te vinden, zelfs een kleine. Het volstaat om in te stemmen met slechts 1%.
- Schrijf kort je gedachten en gevoelens op. Als het je lukt om ook maar een klein beetje te vinden en te herkennen, zul je misschien begrip en compassie voelen voor een andere positie en een andere kijk op het leven. Merk zelfs de kleinste, kleinste veranderingen in je lichaam, gevoelens, adem en relaties op nadat je een kern van waarheid hebt geaccepteerd.
De psycholoog merkt op: „Als het je lukt om oprecht, met respect voor jezelf, het recht van een ander op zijn standpunt te erkennen, kan de ernst van de interpersoonlijke confrontatie op zijn minst voor een tijdje beginnen af te nemen. De oefening kan indien nodig worden herhaald. En onthoud, het is oké als het je niet lukt."
Een ander belangrijk punt: overweeg de toestand van mensen die negativiteit ervaren, en in welke omstandigheden. Als ze een sterke hebben spanninggeef ze gewoon de kans om eventuele gevoelens te ervaren. Het is nu moeilijk voor hen, ze hebben geen tijd om erachter te komen of alle mensen hen kwaad willen doen en hoe specifiek jij de schuldige bent. Als de situatie ten goede verandert, zul je het merken. Ondertussen kun je met ze meevoelen en niet alles persoonlijk opvatten.
Bescherm jezelf
Volgens Irina Izvekova kunnen mensen die een gevoel van haat jegens zichzelf ervaren een enorm veiligheidstekort ervaren, en dit is een basisbehoefte van de psyche. Zonder zekerheid is het moeilijk of zelfs onmogelijk om een creatief, gelukkig en productief persoon te zijn.
Als het absoluut ondraaglijk is, adviseert de expert om een paar stappen voor zelfhulp te overwegen:
- Fysiek contact verbreken. Misschien is het een tijdelijke stap, misschien ook niet. De beslissing kan later worden genomen, nadat de emoties zijn afgenomen. Het is belangrijk om te begrijpen dat fysieke zorg niet de psychologische wortels van het probleem oplost, maar helpt om jezelf te beschermen, om op adem te komen voor bewustzijn.
- Ondersteun jezelf emotioneel, geloof de beschuldigende stemmen van binnen niet. Zoek ten minste één persoon in uw nabije of verre omgeving, hier of in het verleden, die u goed behandelt om voort te bouwen op de positieve ervaring van relaties waarin u wordt gewaardeerd.
- Zoek iemand die je kunt vertellen wat er aan de hand is. Het gevoel van isolement en eenzaamheid maakt de situatie moeilijker. Gebruik hulplijnen als er geen vertrouwde personen in de omgeving zijn.
Leef voort
Het is veel prettiger als iedereen om je heen van je houdt. Maar als dit niet het geval is, geef dan niet op.
Elena Masolova
Psycholoog, Gestalttherapeut, auteur van de methode van werken met het familiesysteem met behulp van het genosociogram.
Als we ervan overtuigd zijn dat iemand ons echt haat, en we begrijpen waarom, dan is het belangrijk om te accepteren dat we niet verantwoordelijk zijn voor de gevoelens van anderen. Mensen hebben het recht om van ons te houden of ons te haten. En hun gevoelens kunnen ons handelen niet beïnvloeden als ze op geen enkele manier de grenzen van anderen overtreden. Anders, als we willen dat iedereen van ons houdt, kunnen we onszelf heel snel verraden en ons voor altijd aanpassen aan anderen.
Lees ook🧐
- Wat te doen als je iemand wilt overtuigen?
- Wat te doen als jij en je ouders een verschillende kijk op het leven hebben?
- Waarom we mensen labelen en waar dit toe leidt?