Waar is bungeefitness goed voor en voor wie?

Wat is bungeefitness?

Uit het Engels wordt bungee vertaald als een elastische nylon kabel. Bungee-fitness is een groepsprogramma waarbij gebruik wordt gemaakt van vergelijkbare kabels. Ze verlichten een deel van de last en geven een gevoel van gewichtloosheid.

Een persoon doet een speciale bevestigingsriem om die zich om de taille en heupen wikkelt en wordt vastgemaakt aan een elastisch touw dat aan het plafond is bevestigd. Met zo'n apparaat kun je gemakkelijk en veilig hoge sprongen, vrije valpartijen, tricks en spins in de lucht uitvoeren.

Naast luchtacrobatiek omvatten bungee-fitnesslessen krachttraining en danselementen. Dit alles op energieke muziek.

De eigenlijke richting van bungee-fitness was: gebaseerdHet is Bungee Babe / Bangkok Post in een van de Thaise dansstudio's in 2016 en in slechts een paar jaar enorm populair geworden in de wereld.

Waarom je bungee-fitness zou moeten proberen

Er zijn verschillende redenen om voor gewichtloos trainen te gaan.

1. Om uithoudingsvermogen te pompen zonder het risico van overbelasting van de gewrichten

Bungee-fitnesstrainingen worden met een gemiddelde tot hoge intensiteit gehouden en omvatten lange bewegingsoefeningen zonder rust. Bijvoorbeeld bij het aanleren van bepaalde elementen of het herhalen van danscombinaties.

Werken met een hartslag van ongeveer 130-150 slagen per minuut zal het algehele uithoudingsvermogen ontwikkelen, de conditie van het cardiovasculaire systeem verbeteren en het dagelijkse calorieverbruik verhogen. Tegelijkertijd loopt u door de ondersteuning van de elastische kabel geen risico op pijn in de knieën of onderrug.

2. Om spieren te versterken

Combinaties van jumps, squats en lunges, intensief en veelvuldig uitgevoerd, zorgen voor een goede belasting van heupen, billen en corespieren.

Sommige elementen bevatten ook armen, borst en schouders. Bijvoorbeeld, "vlinder" is een duw vanuit een nadruk terwijl je met handen en voeten ligt, gevolgd door een zweefvlucht in de lucht.

Bekijk dit bericht op Instagram

Publicatie van Bungee Trainer | Belavina Alina (@belawinaalina)

3. Om de coördinatie en flexibiliteit te verbeteren

Bij bungee-fitnesslessen leer je niet alleen de oefeningen, maar voer je ze ook in strikte volgorde uit als onderdeel van een danscombinatie. Het verbetert de coördinatie van bewegingen, pompt behendigheid en gevoel evenwicht.

Bovendien ontwikkelen dans- en acrobatische elementen gewrichtsmobiliteit, waardoor het bewegingsbereik wordt vergroot zonder extra strekken.

4. Om een ​​lading van positieve emoties te krijgen

Door de elastische kabels kun je na het springen in de lucht zweven, glijden en draaien boven de vloer. Natuurlijk vereist het leren van complexe acrobatische elementen enige voorbereiding, maar je kunt al in de eerste minuten van de les genieten van het gevoel van vliegen.

Wie zou niet aan bungee-fitness moeten doen?

Zoals elke vorm van fysieke activiteit, heeft bungee-fitness zijn contra-indicaties. Dit groepsprogramma is niet geschikt voor de volgende ziekten en aandoeningen:

• zwangerschap;
• genezing na keizersnede en alle andere operaties - minder dan 6 maanden;
• glaucoom;
• scoliose, hernia tussenwervelschijven en uitsteeksel (in aanwezigheid van pijnsyndroom);
• aritmie, coronaire hartziekte en andere ernstige ziekten van het cardiovasculaire systeem;
• problemen met de luchtwegen, vooral bronchiale astma;
• flebeurysma;
• mentale en neurologische ziekten, epilepsie;
• gewicht meer dan 100 kg.

Als u te zwaar bent, moet u minder intensieve oefeningen kiezen om het hart en de gewrichten niet te beschadigen.

Hoe werkt een bungee-fitnessles?

Een training duurt in de regel 60 minuten en bestaat uit drie delen: een warming-up, een algemeen deel en een cooling-down.

De warming-up vindt plaats zonder touwen en omvat een standaardset oefeningen die zijn ontworpen om de belangrijkste spiergroepen op te warmen en het lichaam voor te bereiden op intensievere belastingen.

Aan het einde van de les maken de deelnemers zich los van de touwen en voeren een hapering uit. Het kan rekoefeningen en myofasciale release omvatten - rollen op massagerollers en -ballen. Dit alles helpt om de ademhaling en hartslag te herstellen, vermoeide spieren te strekken en te ontspannen.

Is het mogelijk om thuis aan bungee-fitness te doen?

Bungee fitnessapparatuur is online te bestellen. Een complete set kost 7-20 duizend roebel, maar voor comfortabele lessen heb je niet alleen een touw en bevestigingsmiddelen nodig, maar ook een ruime kamer.

De kamer moet een hoog plafond hebben - idealiter minimaal 3 meter, en in totaal voldoende vrije ruimte zijkanten van het touw zodat je vrij kunt rennen om te springen en verschillende elementen uit te voeren zonder bang te zijn om meubels te raken of muur.

Als er thuis niet genoeg ruimte is, zoek dan een studio in jouw stad en meld je aan voor een les. Het zal veel gemakkelijker en goedkoper zijn.

Hoe u zich kunt voorbereiden op uw eerste bungee-fitnessles

Voor training heb je alleen sportkleding nodig die bewegingsvrij en comfortabel is sportschoenen. Het is ook de moeite waard om een ​​flesje water en een handdoek mee te nemen. Omdat bungee-fitness een intense cardio is, zul je waarschijnlijk veel zweten.

Coach Alina Belavina zegt dat de eerste trainingen moeilijk kunnen zijn, omdat het lichaam dat nog niet heeft gedaan aangepast aan een nieuw type belasting en een touw achter je rug, maar je moet de bewegingen al onthouden en een high behouden intensiteit.

Maar tegelijkertijd kan iedereen het werk met bungee onder de knie krijgen, ongeacht het opleidingsniveau. Bovendien leer je in de eerste lessen in ieder geval de eenvoudigste elementen en ligamenten en herhaal je ze vele malen. En als resultaat krijg je een goede cardio-belasting en veel indrukken.

Iya Zorina