Waarom het een vergissing is om de hele tijd bezig te zijn en hoe dit op te lossen?
Gemengde Berichten / / April 22, 2022
Probeer de Johari-raamtechniek te gebruiken of stel je een toekomstige versie van jezelf voor in verf.
Het werk is nooit af. We haasten ons van de ene vergadering naar de andere, rennen naar vergaderingen met collega's en bazen, gaan naar belangrijke diners en keren dan naar huis terug en vallen uitgeput in bed. Tussen de marathons door checken we constant e-mail en sociale media en reageren we op berichten. Het lijkt erop dat een dergelijk tempo gerechtvaardigd is en in ons voordeel is. Eigenlijk is dit niet waar.
Wat zijn de nadelen van vast dienstverband?
Het grootste probleem is dat we geen minuut hebben om stil te staan bij wat we aan het doen zijn. We zijn altijd druk en realiseren ons niet eens waar we precies mee bezig zijn en waar we tijd aan besteden. Daarom is het zo belangrijk om overdag pauzes te nemen.
Een korte pauze stelt ons in staat om ervoor te zorgen dat we de juiste problemen oplossen. Anders kun je een burn-out krijgen, in de war raken of zelfs een zinvol project mislukken. Zelfanalyse daarentegen helpt om de krachten op tijd te herverdelen en zo nodig weer op te bouwen.
Hoe om te gaan met vast dienstverband?
Breng tijd door in stilte en reflecteer
Om dit te doen, kunt u de techniek gebruiken:Het raam van Johari». Het helpt je om je relatie met jezelf en anderen beter te begrijpen. De essentie van de methode is om vier zones te analyseren:
- Open gebied. Het bevat alles wat u en anderen over u weten. Je vindt jezelf bijvoorbeeld aardig en anderen zijn het met je eens.
- Verborgen zone. Het bevat je geheimen. Laten we zeggen dat je weet dat je een verlegen persoon bent, ook al vermoedt niemand het.
- Blind gebied. Dit zijn kenmerken die voor je omgeving duidelijk zijn, maar die je zelf niet opmerkt. Al je vrienden noemen je bijvoorbeeld amoureus, maar je ziet het niet direct.
- Onbekende zone. Het bevat karaktereigenschappen die u of andere mensen niet kennen en die in bepaalde situaties voorkomen. U vond uzelf bijvoorbeeld nooit responsief, maar u gaf tijdens de crisis een aanzienlijk deel van uw spaargeld om mensen in nood te helpen.
Het Johari-venster is een erg leuke oefening die een persoon de mogelijkheid geeft om vanuit een andere hoek naar zichzelf te kijken. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de blinde zone - deze heeft een gezonde reflectie nodig.
Wanneer we een pauze nemen om onze gedachten in een dagboek op te schrijven of vrienden te bellen, openen we een innerlijke ruimte voor introspectie. De telefoon in de stille modus zetten is niet moeilijk - het is moeilijk om je geest te kalmeren. Met regelmatige pauzes kun je de wereld minstens een paar minuten pauzeren.
Maar zo'n pauze is niet nodig om nog meer beslissingen te nemen. Integendeel, het zou je moeten helpen er afstand van te nemen en te vermijden beslissingsmoeheid. Geef je hersenen de kans om te rusten en na te denken. Door het scheiden van werk, taken en verantwoordelijkheden kun je een stapje terug doen en jezelf van buitenaf bekijken.
Stel je voor uit de toekomst
Dit is weer een geweldige oefening. Stel je voor over een paar jaar. Je bent in topvorm. Je hebt veel meer vrije tijd. Je zit niet elke minuut op je telefoon. E-mail en social media check je niet bij de eerste gelegenheid. Je bent ongelooflijk efficiënt en productief.
Elke zelfontplooiingstip herhaalt dezelfde formule: je zult slagen als je een bepaald proces volgt. Uw gewoonten zullen u naar voorspelbare resultaten leiden. Natuurlijk is dit proces, doelgerichtheid, zelfontplooiing, nuttige activiteiten - dit is allemaal nodig. Maar we vergeten onszelf één belangrijke vraag te stellen: waarom?
Stop en analyseer uw wensen en doelen. Overweeg waar ze je naartoe brengen en wat voor soort persoon je zult zijn als het allemaal tot wasdom komt. Bekijk routine als een auto. Brengt hij je op de goede weg? Meestal is de juiste richting gewoon om te stoppen met veel dingen te doen.
Stop met alles te analyseren
Het is normaal dat we alle binnenkomende informatie via onszelf doorgeven. Tijdens gesprekken analyseren we voortdurend het gedrag van andere mensen - evalueren ze, besteden aandacht aan hun taal van het lichaam en stemming op zoek naar aanwijzingen. En we bouwen voortdurend emotionele gedragsmodellen. Hierdoor staan we altijd in de “aan” modus.
U en uw partner bespreken bijvoorbeeld hoe uw dag is verlopen tijdens het diner. Ondertussen proberen je hersenen te voorspellen wat je gesprekspartner zal zeggen. In wezen bouw je in je geest een model van een partner op. Als gevolg hiervan werken de hersenen niet alleen het gesprek zelf uit, maar ook je emotionele toestand, en tegelijkertijd voorspelt wat de andere persoon zal zeggen, of zijn opmerkingen waar zullen zijn of niet, zoals jij erover doet Reageer. Het is niet verrassend dat de interne "batterij" snel begint te ontladen.
Bovendien gaan we dagelijks in onze gedachten over onze emotionele steunpunten. Hoe zien anderen ons? Hoe realistisch is hun visie? Het bouwen van emotionele modellen is niet alleen een manier om jezelf te begrijpen, maar ook om een idee te krijgen van andere mensen: wie ze zijn of wie ze willen zijn en hoe dit zich tot ons verhoudt. Als dit allemaal te ingewikkeld lijkt, welkom in de realiteit die 'mens zijn' wordt genoemd.
Daarom is het noodzakelijk om bewust te zijn van pauzes. Mens zijn is vermoeiend! We streven er voortdurend naar om betekenis te vinden in verschillende gebeurtenissen. Onze interne "antennes" pikken altijd signalen op en proberen te achterhalen wat anderen denken. We hebben pauzes nodig om met al deze druk om te gaan. Je telefoon moet worden opgeladen, en hetzelfde geldt voor je hersenen.
Door een stapje terug te doen van taken kunt u er met een frisse blik naar kijken en zien hoeveel ze uw tijd en moeite waard zijn. Verantwoordelijk zijn voor dingen betekent niet dat je er geobsedeerd door bent. Soms moeten ze gewoon aan de kant worden gezet.
Lees ook🧐
- Prioriteiten stellen als je constant overweldigd wordt door dingen die je moet doen?
- Hoeveel uur per dag kunt u werken om uw gezondheid niet te schaden en niet op te branden?
- Hoe te stoppen met de hele tijd aan werk te denken
AliExpress Verjaardagsuitverkoop: 7 items waar je op moet letten