"Ik vertrouwde niet meer op wilskracht." Verhalen en advies van mensen die ondanks verslaving zijn gestopt met drinken
Gemengde Berichten / / April 23, 2022
Hypnose, een dagboek invullen, de dienst "Removal from binge" - onze helden vertellen ons wat echt werkt.
Volgens statistiekenSober Rusland: alcoholverkoop moet worden gehalveerd / Gazeta.ru "Sober Rusland", meer dan 85% van de valide Russen drinkt alcohol. Sommigen van hen lijden aan een verslaving en kunnen het soms niet aan zonder medische hulp. We spraken met mensen die, in verschillende stadia van alcoholisme, door eetbuien en instortingen gingen en als gevolg daarvan in staat waren om voor altijd te stoppen met drinken.
"Toen mij hypnose werd aangeboden, was ik bang omdat ik me realiseerde dat ik echt kon stoppen met drinken."
Denis Kavchenkov
Drinkt al 10 jaar geen alcohol.
Ik begon een beetje te drinken toen ik 14 was. Ik vond het niet leuk, maar in de jaren 90 was het in de mode en ik wilde niet achterblijven bij mijn vrienden - tieners zijn erg afhankelijk van elkaars meningen. Ik herinner me dat degene die de fles uit zijn keel kon leegdrinken respect afdwong. Op vrijdag waren de bars overvol, mensen dronken in de portieken, op straat.
Toen ik 16 was, kon ik me geen leven zonder alcohol voorstellen. Het was normaal dat ik meerdere keren per week met een drankje naar school kwam.
Op mijn 18e dronk ik elke dag. En dat deden de meeste mensen om me heen ook.
Ik begon te drinken toen ik veel begon te verdienen. Mijn hele leven ben ik goed geweest met computers, toen betekende dat veel inkomen. Ik wist gewoon niet waar ik het geld aan moest besteden. Maar dromen over iets anders - een auto, een meisje, een appartement - kwam niet bij me op. Ik realiseerde me niet eens waarom leef ik eigenlijk?.
Op 23-24-jarige leeftijd merkte ik dat het 's ochtends moeilijk voor me was zonder alcohol. Op 25-jarige leeftijd begon hij zwaar te drinken. Toen werd het een probleem - ik kon gewoon niet stoppen. Ik kon mezelf niet beheersen. In die tijd dacht ik constant na over hoe ik zou stoppen.
Ik was er zeker van dat ik zou stoppen met hard drinken als ik alleen 's avonds zou drinken, zoals voorheen. Dit is de droom van elke alcoholist - terugkeren naar het vorige, comfortabele niveau. Maar dat zou niet zijn gebeurd.
Dus wendde ik me tot de literatuur over het onderwerp. Ik dronk - ik las - ik dronk - ik las. Ik was zo'n... intellectuele alcoholist. Uit boeken leerde ik welk stadium van alcoholisme ik heb en waardoor deze verslaving ontstond.
Over het algemeen verloor ik mijn verstand niet. Maar moraliteit verdwenen. Stelen, bedriegen van een dronken hoofd was normaal. Dit is de essentie van overleven door alcohol.
Toen, na een eetbui van 8 maanden, ging ik naar een christelijk revalidatiecentrum. Het leek erop dat ze me een toverstaf zouden geven die alle problemen zou oplossen. Maar dit gebeurde niet. Daar probeerde ik het antwoord te vinden op de vraag waarom stoppen met drinken.
Ik had er geen reden toe. Ik lag eens in het ziekenhuis met een man die gehypnotiseerd was wegens alcoholisme. Hij zei dat hij daarna de smaak van alcohol vergat en het een aantal jaren niet dronk. Toen mij hypnose werd aangeboden, was ik bang omdat ik me realiseerde dat ik echt kon stoppen met drinken.
Alcoholisten zijn bang om te stoppen omdat ze niet weten wat nuchter denken is. Pas een paar jaar na de afwijzing kun je voelen hoe het is.
Hoe is het om in een nuchtere wereld te leven? Het moet kunnen communiceren met mensen. Met een dronken hoofd praat je door je mouwen met anderen. Zulke dialogen zijn verzonnen, terwijl je je niet echt bewust bent van wat er gebeurt.
In een nuchtere wereld moet je je aan de regels houden. Minst, SDA. Zo ben ik al heel lang gewend aan oversteekplaatsen voor voetgangers. Het was vreemd voor mij dat als je je voet op de zebra zet, de auto's stoppen. Daarvoor ging ik altijd waar ik wilde.
Dus het grootste probleem waarmee een alcoholist wordt geconfronteerd, is een misverstand over "Waar stop ik voor?" en angst voor een nuchter (nieuw) leven. Veel mensen kunnen ze niet oplossen en daarom gaan ze zo vaak stuk. Ik heb dit gedetailleerd in mijn boek.
Toen ik 29 was, bereikte ik het dieptepunt. Rondhangen met lokale daklozen. Overnacht op straat. Mijn drinkmaatjes konden op anderhalve meter afstand naar het toilet gaan, op anderhalve meter afstand van mij, en dan terugkomen en verder drinken. Sommigen van hen stierven 'aan tafel'. De ene is van een hartaanval, de andere is van een beroerte.
Toen begon geleidelijk het besef te komen: ik drink met zulke mensen, ik breng de nacht door met zulke mensen, ik klamp me vast luizen van zulke mensen. Wat te doen? Ik was klaar om naar de regio Moskou te gaan en een kleinigheidje te schieten voor drank.
Ik denk dat dit me heeft geholpen. Ik werd niet thuis verwacht, ik ben mijn documenten al lang kwijt. Ik was niet bang voor een nieuw leven, want in het oude was er maar één einde over: mezelf dooddrinken. Ook denk ik dat de tijd is gekomen dat alle kennis over alcohol zich vermengde tot een explosieve cocktail en me eruit trok.
Op dat moment ging ik naar mijn moeder. Hij zei: "Dat is het, ik geef het zeker op." Ik werd voor de 16e keer opgenomen in de narcologische apotheek. Ik lees daar vacatures. En binnen twee weken had ik een nieuwe baan.
Het eerste jaar wilde ik om wat voor reden dan ook drinken. Maar hij trapte op zijn keel. De afwezigheid van stress, die ik mezelf probeerde te bieden, hielp: ik verbrak het contact met het oude kennissen en met degenen die hun hersens schudden, alleen met zichzelf en hun eigen zaken bezig waren, weigerden wat producten.
Veel alcoholisten, stoppen met drinken, schakelen over op thee, snoep, energie - Het lijkt mij dat het lichaam via hen constant high probeert te worden, waardoor de hoop wordt achtergelaten dat je op een dag weer alcohol zult gaan drinken. Ik heb ze uit mijn leven verwijderd. Mijn doel was om het zenuwstelsel te trainen om zonder stimulerende middelen te leven. Later begon ik te mediteren en werd ik helemaal vrij.
Op 30-jarige leeftijd werd hij voor het eerst nuchter. Ik moest leren leven in een wereld waarin ik nog nooit had geleefd. Maar gaandeweg kreeg ik een baan, opende een individuele ondernemer, bouwde een huis, schreef boeken, begon een TikTok-profiel.
Hoe u uzelf kunt helpen?
Probeer kalm en ontspannen te blijven. Elimineer stressfactoren uit uw leven die u kunnen uitlokken om alcohol te drinken.
En wees niet lui om meer artikelen en boeken over dit onderwerp te lezen. Onthoud dat hoe meer informatie je hebt, hoe sneller je met verslaving om kunt gaan. De verzamelde kennis over alcoholisme (inclusief die van jezelf) als resultaat zal je helpen om te stoppen. Je kunt beginnen met het werk Alexandra Melnikova "Alcoholisme. Een gids voor herstel voor drinkers en hun dierbaren, of met bestseller Alena Carra "De gemakkelijke manier om te stoppen met drinken"
“Ik deed alsof ik doorging met drinken”
Julia Gainanova
Drinkt al 3 jaar geen alcohol.
Alcohol is een gelegaliseerde drug. Iedereen die het gebruikt is verslaafd. Dit verhaal gaat niet over hoe ik "de bodem heb bereikt en alles verloor", maar over een lang proces van interne groei.
Ik begon met drinken op de middelbare school. Ik dacht dat iedereen het deed, en dat is oké.
We kochten wodka, een blik augurk en gegrilde kip bij een kiosk - sindsdien heb ik het nooit in een fastfoodversie geprobeerd. En met al deze spullen gingen ze naar de ingangen om lessen over te slaan.
Julia Gainanova
"Fles. Een boek voor wie graag drinkt.
En toen ging het als een trein: alle feesten werden begeleid door alcoholische dranken. Ik dronk elk weekend. Tegelijkertijd was mijn probleem niet dat ik constant alcohol wilde, maar dat ik het aan het uitzoeken was.
Op een gegeven moment begon het in de weg te zitten. Toen was ik ongeveer 30. Ik kon de hele nacht niet meer lopen en 's morgens vrolijk mijn zaken doen, 2 uur slapen. Zeker als ik kleine kinderen heb.
In het begin kon ik niet stoppen met drinken. Het leven verleid met feesten en ontmoetingen met vrienden bij een glas wijn. Ik probeerde alcohol op te geven en vertrouwde alleen op wilskracht - ik werd geleid door de gedachte: "Ik wil het, maar ik kan het niet." Hierdoor werkte niets.
Ik hield van de zin "de volgende keer dat je diarree hebt, probeer het onder controle te houden." We proberen een menstruatie of een loopneus niet onder controle te krijgen, maar we veroordelen iemand die te veel drinkt. Hoewel, in feite, na de eerste slokjes verlies je geleidelijk de controle. De illusie van controle is voor mij het moeilijkste om van af te komen.
Het feit is dat elke verslaving een signaal is dat je weinig plezier in je leven hebt. Je wilt het niet toegeven en zoekt een gemakkelijke uitweg. Omgaan met je problemen en je leven veranderen is veel moeilijker dan het eten van een chocoladereep, het drinken van een glas wijn of het roken van een sigaret.
Maar wanneer je het proces van stoppen met alcohol als een studie benadert, wordt het een gaaf experiment waarbij je veel over jezelf leert: wat je leuk vindt en wat niet. Mensen zijn immers in de eerste plaats geïnteresseerd in zichzelf.
Mijn belangrijkste doel was om het antwoord te vinden op de vraag: wat vervang ik door alcohol?
Dus besloot ik een dagboek bij te houden waarin ik de voortgang bijhield en hoe ik me daarbij voelde. Vervolgens heb ik deze records overgezet naar mijn het werk "Fles. Een boek voor wie graag drinkt.
Er waren veel waarnemingen. Ten eerste realiseerde ik me dat ik op zoek was naar ontspanning in alcohol. De vraag rees: waarom mis ik het? Toen waren er twee opties: ga leven zonder te spannen, zodat je niet hoeft te ontspannen, of zoek andere manieren recupereren.
Ten tweede realiseerde ik me dat alcohol voor mij wordt geassocieerd met plezier, en begon na te denken over wat me nog meer plezier kan geven, behalve alcohol.
De eerste paar maanden vertelde ik niemand over het experiment. Ik deed alsof ik bleef drinken. Als we bijvoorbeeld aan een bar zaten, bestelde ik mezelf een alcoholische cocktail en deed ik die vervolgens stilletjes weg: ik schonk het op iemand of spoelde het door de gootsteen. Maar soms lukte het niet en brak ik. Als je een glas alcohol in je handen hebt, is het heel gemakkelijk te drinken.
Meestal, als mensen instorten, geven ze de eerdere vooruitgang op. Maar zelfs als je faalt, geef niet op.
Ik heb mezelf niet verboden in te storten en heb niet uitgescholden voor hen. Ik heb geprobeerd te begrijpen waarom dit gebeurt en hoe ik het kan oplossen.
Vrienden en maatjes waar ik over heb verteld alcohol opgevenhet anders ervaren. Velen waren ongemakkelijk. Ze rechtvaardigden zichzelf door te zeggen: „Maar ik drink maar een klein beetje, en niets!” Ook al heb ik het ze niet eens gevraagd. En ook hier deed zich een interessante observatie voor: als je ergens sterk op focust, verandert je omgeving. Nu drinken de meeste van mijn vrienden ook niet.
Mijn levensstandaard is totaal veranderd. Ik heb meer energie en kracht. Elke dag ontmoet ik met nieuwsgierigheid: "Wat zal er vandaag gebeuren?" Het is niet dat ik geen problemen heb en als een dwaas ga ik constant lachen. Maar het algemene gevoel was dit: ik hou van leven, ik ben geïnteresseerd in leven.
Ik vertrouwde niet meer op wilskracht. Ik doe geen luide uitspraken: "Dat is het, ik zal nooit meer drinken." Maar ik weet dat ik gewoon niet wil drinken.
Misschien is deze methode niet geschikt voor degenen die zich in de laatste stadia van alcoholisme bevinden en fysiek niet meer zonder alcohol kunnen. Zulke mensen hebben andere methoden nodig - medische interventie.
Hoe u uzelf kunt helpen?
Beantwoord een paar vragen:
- Waarom wil je stoppen met drinken?
- Waarom ben je bang om te stoppen met drinken?
- Wat vervang je door alcohol?
- Wat vind je in een staat van dronkenschap - vrede, vreugde?
Als je eenmaal de antwoorden hebt gevonden, zullen de volgende stappen om te stoppen met alcohol gemakkelijker te coördineren worden, omdat je het doel en de obstakels op de weg ernaartoe zult zien.
Wees geduldig en geef niet op, zelfs als je faalt. Er is geen "magische klik". Het is belangrijk om constant je gevoelens te observeren en je af te vragen waarom het zo is geworden dat je bent ingestort?
jezelf uitschelden of erger nog, opgeven en het proberen op te geven is een inefficiënte weg die je alleen maar pijn zal doen. Als praktische oplossing kunt u de gewoonte invoeren om uw welzijn in een dagboek te melden.
"Van stoppen een spelletje gemaakt"
Ilya Kabanov
Drinkt al 9 jaar geen alcohol.
Toen ik 16 of 17 was, begon ik te drinken met vrienden. Verslaving ontwikkelde zich zoals iedereen: eerst zelden, maar treffend, daarna steeds vaker. Zodra ik alcohol probeerde, realiseerde ik me meteen dat het iets abnormaals was. Maar het was zo lekker en leuk dat ik het de volgende 13 jaar bleef gebruiken.
Ik had weinig periodes dat ik elke dag dronk. Omdat hij meestal na de volgende borrel veel last had van kater. Als ik de avond ervoor veel had gedronken, kon ik pas laat in de middag mijn bed uit.
Ik had een schema - twee dagen later. Op de eerste dag drink ik zwaar, op de tweede kom ik tot bezinning, op de derde werk ik en 's avonds kan je weer drinken.
Tijdens de zwaarste periodes dronk ik 2-3 dagen per week. Ondanks het feit dat er nog 2-3 dagen nodig waren voor herstel. Dat wil zeggen, ik bleef ongeveer 8 uur per week productief. Ik begrijp niet zo goed hoe ik iets heb kunnen doen. Het is raar om het nu te onthouden.
Ik heb verschillende keren geprobeerd te stoppen. Eerst gebonden voor 1-2 maanden. Maar aan de andere kant keerde hij beetje bij beetje terug naar de oude normen. Klikken "Dat is het, nu stop ik definitief" ontstonden constant, na elke grote drank. Ze werden op een gegeven moment gewoon te frequent en te luid.
Dus in 2013, kort voor het 30-jarig jubileum, werd duidelijk dat dit niet goed was. Ik kon niet werken, ik kon niet leven, ik gedroeg me als een varken.
Toen probeerde ik alcoholverslaving te vervangen door een andere. En ik begon veel online cursussen te volgen - alles wat ik te pakken kon krijgen. Het viel me op: de motivatie om te oefenen is gebaseerd op het feit dat je bepaalde prestaties krijgt. En ze kunnen worden overgedragen aan de strijd tegen verslaving.
Dus maakte ik van de weigering van alcohol een spel. Ik telde dagen, weken, maanden. Plaatste een tijdlijn op Facebook*: "Ik drink 333 dagen niet."
Het heeft ervoor gezorgd dat ik niet uit elkaar viel. Ik wilde het niet verknoeien. Anders zou alles tevergeefs zijn. Ook voelde ik een zekere superioriteit ten opzichte van andere mensen, omdat ik kon stoppen, ik hou vol, en ze blijven elke avond bier drinken in de bar. Hier zijn de verliezers! Deze gedachte houdt me nog steeds op de been.
Bovendien hielp het alcoholvrij bier. De eerste paar maanden dronk ik er veel van. Ik nam het mee aan de bar, kocht het voor thuis - ik moest altijd een voorraad hebben - gewoon om niet aan alcohol te denken. Bovendien heeft alcoholvrij bier één zeer nuttige eigenschap voor iemand die stopt met drinken: het is walgelijk. Het kan niet in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Een paar maanden later kon ik het ook opgeven.
Toen dit gebeurde, realiseerde ik me dat ik niet geïnteresseerd was in deelname aan het drinken. Als ik me daarvoor op geen enkele manier beperkte en rustig met vrienden naar bars ging om alcoholvrij bier te bestellen, dan stopte ik hier ook snel mee - het is te saai.
Vrienden reageerden ironisch op mijn weigering en wachtten allemaal tot ik opnieuw zou beginnen. Dus we hebben niet gewacht. Maar er was geen grote steun of directe weerstand van hen: “Nou, hij drinkt niet en drinkt niet. Iedereen heeft zijn tekortkomingen."
Een andere grote motivator was dat een nuchter brein heel snel werkt. Ik voelde dit effect een maand nadat ik stopte met drinken. En het duurde drie of vier maanden.
Ik voelde fysiek hoe snel ik denk. Een zeer interessant effect. Er was niet zoiets voor of na.
Ik mis alcohol niet. Misschien gewoon naar zijn zin. Maar op gevoel dronkenschap Geen nostalgie zeker. Al was ik een paar jaar geleden het slachtoffer van een onervaren serveerster. Mijn collega's en ik zaten in een café, ik bestelde een alcoholvrij biertje. Toen ze het me brachten, nam ik een slok, keek naar de fles en ontdekte dat het 4 ° was! Ik ging naar het toilet en waste mijn mond met zeep. Maar hij brak niet. Dit incident maakte me niet weer een alcoholist.
Aan iedereen die stopt met drinken, raad ik je aan om het zo vroeg mogelijk te doen. Er is niets goeds aan alcohol, zelfs niet als het met mate wordt geconsumeerd. Onze hersenen zijn in staat om alle noodzakelijke stoffen aan te maken om ons te stimuleren.
Hoe u uzelf kunt helpen?
Bedenk hoe u de tijd die u vroeger aan drinken besteedde, kunt opvullen. Zoek een nieuwe hobby. Het zal wat van uw aandacht en middelen vergen.
"Betaald voor de service" Terugtrekking uit hard drinken. En de volgende dag de kliniek verlaten.”
Kseniya
Drinkt ongeveer 9 maanden geen alcohol.
Ik drink alcohol sinds mijn schoolgaande leeftijd. Eind 2020 merkte ik dat de frequentie waarmee ik drink toenam. Dit begon bijna elke dag te gebeuren. Ik had een zware kater. Bovendien begon ik, omdat ik in een staat van alcoholische intoxicatie verkeerde, een soort van afval te doen dat niet karakteristiek voor mij was.
Een keer liep ik bijna weg getrouwd voor een man die ik een maand kende. En er was ook een geval waarin ik het hele salaris overmaakte naar een drinkende metgezel.
Ik probeerde gewoon te nemen en te weigeren, maar ik realiseerde me dat ik het niet aankon. Ik had shocktherapie nodig en in de zomer van 2021 vroeg ik een vriend om een medicamenteus behandelteam te bellen.
Ik wilde zien wat andere alcoholisten zien, maar voordat ik het echt nodig had.
Maar toen het team arriveerde, begonnen de artsen erop aan te dringen dat ik in het ziekenhuis moest worden opgenomen. Overtuigde mijn vriend dat ik "erg zwaar" was. Ze zeiden dat als ik nu niet zou gaan, ik een heel, heel slecht einde aan mijn leven zou maken. Hoewel het in mijn geval, eerlijk gezegd, niet zo nodig was om me naar de kliniek te brengen.
Als het probleem net begint, hebben de meeste mensen genoeg psychotherapie. Ze hoeven niet in het ziekenhuis te blijven en medicijnen te nemen.
Ik heb echter betaald voor de service "Verwijderen uit de eetbui". En ik verliet de kliniek de volgende dag, omdat ze daar niets met me deden. Het vertrouwen in het medicamenteuze behandelingssysteem is volledig verdwenen.
Maar het feit dat ik me tot zulke specialisten wendde, had een schokkend effect op mij. Al snel begon ik ook met een TikTok-profiel, wat me destijds dankzij de steun van abonnees heel erg motiveerde om niet te drinken. Dit alles bij elkaar gaf het gevoel dat het tijd was om te binden.
Toen ik los wilde breken, herinnerde ik mezelf eraan hoe ik veel geld had uitgegeven in een alcoholische razernij en wat voor overhaaste dingen ik deed. Desondanks had ik in november-december verschillende storingen, die gelukkig niet eindigden in een drinkgelag.
Elk herstel is in de eerste plaats gericht op een volledige afwijzing van alcohol - voor altijd, voor het leven. Het maakt niet uit hoe je het doet, het belangrijkste is om het te doen.
Hoe u uzelf kunt helpen?
Neem contact op met een specialist die u zal helpen de oorzaken van alcoholverslaving te begrijpen en methoden te ontwikkelen om ermee om te gaan. Het kan een psycholoog, psychiater-narcoloog, narcoloog zijn. De laatste twee kunnen het stadium van alcoholisme diagnosticeren en beslissen of u medische hulp of een ziekenhuisopname nodig heeft.
U kunt ook contact opnemen met een verslavingskliniek en een dienstenpakket kopen. Maar deze optie kan erg duur zijn. Misschien is een consult met een psycholoog in het begin voldoende voor u.
* Verboden in de Russische Federatie, het sociale netwerk van de Meta Corporation, die in Rusland wordt erkend als een extremistische organisatie.
Lees ook🧐
- 8 tekenen dat u een voedselverslaving heeft
- Verslaving: wat is het en waarom komt het voor?
- De 5 meest verslavende stoffen en hun effecten op onze hersenen
Omslag: Wikimedia Commons / Paolo Uccello. De slag van St. George met de draak. 1430–1435