Hoe te gemakkelijk gaan op de juiste voeding
Tips / / December 19, 2019
De juiste voeding - het is bijna onmogelijk doel, vooral als je niet voortdurend streven naar het. maar goede voeding - het is iets dat echt kan helpen om de gewenste doelen te bereiken. Immers, we willen allemaal om het lichaam van de dromen te krijgen en nooit verliezen. Plus, de juiste voeding geeft meer energie, een goede gezondheid en helpt bij training.
Het ding is dat de juiste voeding - het is niet zo moeilijk.
Wanneer je je realiseert dat je nodig hebt om zich te concentreren op de machtsstructuur en het recht om alle Verspreid de levensmiddelen gedurende de dag, kan gezonde voeding zijn een verrassend aangenaam en makkelijk. Voor dit doel hebben we een paar tips die u kunnen helpen voorbereid.
Voeg toe aan uw ontbijt proteïne
eiwit - is wat energie aan onze spieren en helpt u verblijf in goede vorm en sport. Beginnen met een dag te gebruiken ten minste 30 gram eiwit, zult u niet alleen les je honger, maar ook in staat zijn om verzadiging te voelen gedurende de dag en minder verzanden in de verkeerde snacks.
Als een bonus, als het lichaam af te breken eiwitten moeilijker dan koolhydraten, eiwitten ontbijt iets je stofwisseling te verhogen in vergelijking met koolhydraten.
Neem met voedsel voor tussendoortjes
Gedurende de dag zullen er momenten zijn waarop je wilt eten, maar voor de lunch of diner is nog ver. En om niet te breken op een broodje, cupcakes en koekjes te nemen met een paar laden van voedsel. Dit zal niet alleen les je honger, maar helpt ook om het verkeerde voedsel te weerstaan.
Hier zijn een paar ideeën die u kunt nemen:
- Amandelen, cashewnoten of andere noten (vermijd hun zoute en zoete analogen).
- gekookt eieren.
- Eiwit cocktail (kan gemengd met water, melk of sap zijn).
- Appels, sinaasappels, druiven en andere vruchten.
- Supplementen (niet te vaak onder ons, maar als je het probeert, kunt u vinden of doe het zelf).
Doe de groenten in de voorhoede
Als je niet erg dol op fruit, maar een conclusie - je weet niet hoe ze te koken. Probeer je groente smaak variëren. Mix, koken, koken groenten in verschillende combinaties, en je zult beseffen dat het echt lekker. groenten toe te voegen aan roerei, roer in salades, koken op de grill, en zelfs make smoothies. Je lichaam zal genieten van groenten als gevolg van het gevoel van frisheid en lichtheid na hen.
Eet de hele voedsel
Een van de meest effectieve manieren om goed te eten is om de verwerkte voedingsmiddelen te reduceren tot een minimum. Bewerkte levensmiddelen - het voedsel dat ondergaan het proces van de menselijke verwerking heeft. Bakkerijproducten, frisdranken, veel sauzen - al is dit een uitstekend voorbeeld van bewerkte voedingsmiddelen.
Het is onwaarschijnlijk dat u in staat om elke dag in de ochtend om voedsel te kopen van de boerderij, maar probeer zo veel natuurlijke producten mogelijk op te nemen zal zijn. Beginnend om te eten, zodat u zult begrijpen hoe je nu eigenlijk het voedsel moet voelen in je lichaam.
Geniet van de geneugten
je liefde chocolade? Of gek op pizza? Do not give up op dit voedsel. Beperk het, maar doe het niet uitwissen uit je leven eens en voor altijd.
Waarom? Want door het verwijderen uit uw dieet al uw favoriete voedsel te eten, vindt u een last zijn, en waarschijnlijk zal eindigen in niets. De bottom line is dat het eten van rechts bijna de hele tijd, kunt u het zich veroorloven een paar kleine genoegens van uw favoriete lekkernijen. Het verhoogt ook de kans dat een gezond dieet bij je zal blijven voor een langere tijd. Maar vergeet niet dat deze "fouten" moeten worden gecontroleerd en niet erg frequent, en als je doel is om te worden gerealiseerd.