Hoe gedachten en emoties ons leven veranderen en kan het worden gecontroleerd?

Laten we het hebben over hoe gedachten en emoties ons leven beïnvloeden. We hebben je bedrogen. We gaan hier geen berichten naar het universum schrijven en aanwijzingen voor succes uitspreken. Het werkt niet, en dit is al besproken bij Kuprum. Hier: "Is het waar dat gedachten materieel zijn?». En verder: "Wat is emotionele beeldtherapie en wat is er mis mee?».

Bullshit-trigger: de professor legt het verband tussen je gedachten en leven uit door middel van kwantumfysica en de structuur van het universum.

Emoties veroorzaken geen ziekte

In "Komsomolskaya Pravda" ze zeggendat de rug pijn doet van jaloezie, en brandend maagzuur begint met woede. Ministerie van Arbeid in Moskou denkt nadat huidziekten ontstaan ​​als je je persoonlijke grenzen laat overschrijden, en zichtproblemen ontstaan ​​als je moeilijke emoties onderdrukt. Dit is natuurlijk niet waar. Er is geen verband tussen emoties en ziekten, dat wil zeggen dat specifieke emoties geen enkel orgaan kunnen beschadigen of het functioneren van het lichaam kunnen verstoren.

Maar onze psychologische toestand kan zich inderdaad manifesteren door fysieke symptomen. Artsen noemen deze symptomen somatoforme stoornissen.

Stress bijvoorbeeld. Als je constant nerveus bent en weinig rust hebt, is de kans groter zal verschijnen hoofdpijn of andere pijn, constipatie, diarree en slaapproblemen. Misschien zullen de symptomen van chronische ziekten, zoals psoriasis of het prikkelbare darm syndroom, verergeren.

Bullshit-trigger: "Alle ziekten komen van de zenuwen." Nee, er zijn ook virussen, bacteriën, tabak, alcohol, ultraviolette straling, worstjes, een sedentaire levensstijl en vele andere oorzaken van ziekte. De arts zal pas vermoeden dat de zaak in een psychologische toestand verkeert nadat hij alle andere factoren die het welzijn kunnen beïnvloeden, heeft uitgesloten.

Het leven kan worden verbeterd als je leert denken

Het gaat er niet om alleen goede dingen te denken en je moeilijkheden te negeren. Het gaat over nadenken over je emoties. Dit wordt onderwezen in de psychotherapie.

Cognitieve gedragstherapie is een van de wetenschappelijk meest verantwoorde benaderingen in de psychotherapie. zijn aanhangers beschouwendat denkfouten mede tot psychische problemen leiden.

Onze taart brandde bijvoorbeeld af en we wilden onze vrienden heel graag trakteren. We beginnen te denken: “Ik kan helemaal niets. Vrienden zullen besluiten dat mijn handen op de verkeerde plek groeien. Dan draaien we één gedachte rond als een sneeuwbal, en uiteindelijk groeit het uit tot "Ik haat mezelf" of "Wat ben ik een waardeloze ik." We raken van streek en zullen nu de situatie vermijden die ons negatieve emoties heeft veroorzaakt. Dus vrienden zullen de taart nooit proberen.

Dit vermijdingsgedrag is een gevolg van het feit dat we vatbaar zijn voor cognitieve fouten:

• "Ik kan helemaal niets doen" - nee, ik heb de taart net verbrand. Waarschijnlijk ben je ergens anders goed in.
• "Vrienden zullen beslissen dat mijn handen niet van de juiste plaats zijn" - we weten niet wie wat denkt. Misschien waardeerden je vrienden je inspanningen en werden ze geïnspireerd om zelf een taart te bakken. Maar hoogstwaarschijnlijk dachten ze helemaal niets. Het lijkt ons vaak dat alle aandacht alleen op ons is gericht - deze vervorming wordt het "Spotlight-effect" genoemd. Hier artikel over hem.

En hier is de gedetailleerde lijst cognitieve vervormingen.

Psychotherapeuten vragen vaak om een ​​dagboek bij te houden - om op te schrijven in welke situaties bepaalde gevoelens verschijnen of welke gedachten ertoe leiden. Daarna worden ze uit elkaar gehaald en geleerd om op een gezondere manier op de situatie te reageren. Artsen gebruiken CGT om mensen te helpen stoppen met drinken en roken, eetstoornissen, angst, depressie en andere aandoeningen te beheersen.

Denk positief - het is leuk, hoewel het nutteloos is!