Hoe neutraal denken kan slagen
Gemengde Berichten / / July 06, 2022
Probeer gewoon naar de wereld te kijken zonder oordeel.
Het gedrag van een persoon wordt beïnvloed door sociale attitudes en stereotypen, zijn ervaringen en verwachtingen uit het verleden. Dus de hersenen besparen energie en kracht. Maar dit alles maakt het moeilijk om objectief te kijken naar wat er gebeurt en leidt tot mislukkingen. Psychologisch ontwikkelingsdeskundige Trevor Moawad gelooft dat neutraal denken helpt om fouten te voorkomen en te bereiken wat je wilt. Nieuw boek van de schrijverSuccesvol denken: hoe u uw leven kunt beheersen en weg kunt komen van negatieve gedachten' gaat daar over.
Neutraal denken is een zeer effectieve strategie die de nadruk legt op niet-oordelen, vooral in crises en stressvolle situaties.
Dit is de waarheid die ik atleten en hele teams leer. Neutraal denken resoneert bij veel topsporters - van wie de meesten diep sceptisch zijn over zelfhulp - omdat de methode echt werkt. Neutraal denken erkent dat het verleden onherroepelijk is; het kan niet worden gewijzigd met mantra's en andere gemeenplaatsen.
Neutraal denken verwerpt elke illusie of regelrecht zelfbedrog dat vaak ten grondslag ligt aan andere motiverende systemen. Neutraal denken rekent af met vooroordelen, zowel extern als intern.
Er zijn meer vooroordelen in deze wereld dan fruitvliegen en muggen bij elkaar. Ze zijn overal waar je kijkt, en velen van hen zoemen nu rond je psyche. Bevestigingsbias, keuzebias, negativiteitsbias, nieuwigheidsbias, genderbias, optimismebias, en pessimisme - dit alles maakt het moeilijk om de realiteit duidelijk waar te nemen, omdat je onderbewustzijn bezig is met wat het vooroordelen heeft gebeurt.
Wees niet boos. Het gaat niet alleen om jou. Vooroordelen zijn een integraal onderdeel van de natuur bij mensen en dieren (ja, dieren hebben ook cognitieve blinde vlekken). Een groot deel van de levende wereld - misschien wel het grootste deel van de niet-levende wereld - filtert en verandert de werkelijkheid, volgens sommige filosofen.
Zelfs je ogen die deze pagina scannen, onthullen je niet de pure waarheid. Ze maken twee platte beelden en sturen die apart naar de hersenen. Dat, op zijn beurt, deze afbeeldingen verbindt en opnieuw maakt tot één driedimensionaal beeld, waarbij onafhankelijk wordt gekozen welke kleuren worden gebruikt. Je ogen vertellen een bevooroordeeld verhaal aan je hersenen. Als reactie vertelt hij zijn bevooroordeelde verhaal, en elke stop in dit optische neuronenspel brengt je nog verder van de realiteit.
De gevaarlijkste vooringenomenheid ligt in ons aangeboren verlangen om ons over te geven aan het verleden. We stellen het vaak op de eerste plaats, hechten er te veel belang aan. We dienen het verleden terwijl we er vanaf zouden moeten zijn.
Een van mijn favoriete voorbeelden van de kracht van neutraal denken betreft drie mannen in een echte situatie.
Astronauten Jim Lovell, Jack Swigert en Fred Hayes zouden zijn gestorven als ze niet neutraal hadden kunnen denken nadat een van hun zuurstoftanks ontplofte tijdens vlucht Apollo13. Hun commandomodule was beschadigd en drie van hen moesten overleven in de maanlander, ontworpen voor twee. Met de hulp van een grondteam uit Houston kwamen ze erachter hoe ze hun water- en energievoorraad konden oprekken en terug konden keren naar de aarde. Ze moesten een nieuw traject aanleggen wanneer de geringste misrekening hen kon ruïneren. Als ik voor groepen spreek, reproduceer ik de opmerkingen van Jim Lovell. Hij legt uit hoe NASA-astronauten en ingenieurs op de grond nadachten over de stappen die nodig waren om de bemanning veilig naar de aarde terug te brengen. "Er waren tijden dat ik niet wist hoeveel verbruiksartikelen we hadden - of we terug konden komen of niet", zei Lovell op een persconferentie na de vlucht in 1970. “Maar in deze situatie kun je maar één ding doen. Je blijft gewoon doorgaan. Je blijft maar nadenken over hoe je aan het verbruiksartikel kunt komen. Dat is precies wat we deden." Ze maakten zich geen zorgen over het verleden. Ze gaven niet om de kansen. Ze konden zich alleen concentreren op de volgende stappen die nodig zijn om levens te redden en op het juiste traject. terug naar de aarde.
Een van de grootste bedreigingen sinds het ongeval is de stijgende hoeveelheid kooldioxide. Elke keer dat de astronauten uitademden, steeg het kooldioxidegehalte in hun kleine capsule. De capsule was uitgerust met filters die waren ontworpen voor twee personen voor twee dagen, maar nu waren er drie astronauten die op de een of andere manier vier dagen moesten overleven. Als de concentratie kooldioxide in de capsule de toegestane limieten zou overschrijden, zou dit onvermijdelijk tot de dood leiden. Het trio had filterapparaten van de commandomodule, maar die filters waren vierkant, terwijl de filters van de maanmodule rond waren. Het team moest een manier vinden om letterlijk een vierkante pen in een rond gat te steken. Ondertussen waren NASA-medewerkers in Houston aan het racen om een manier te vinden om de filters aan te sluiten met behulp van de materialen in de capsule. Ze kwamen uiteindelijk met een plan met polyethyleen uit een koelpak, kartonnen vellen logboek en ducttape (hier is een voorbeeld van een neutrale gedachte: ducttape is de oplossing voor bijna elke) Problemen). Het controlecentrum schakelde Lovell en Swigert in om toezicht te houden op de installatie van de filters.
Houston
Ik denk dat je van de apparatuur twee bussen lithiumhydroxide nodig hebt uit de commandomodule, een rol grijze tape, twee gekoelde pakken - we hebben polyethyleen nodig - en een kartonnen inlage uit de lucht tijdschrift. Je snijdt het ongeveer anderhalve centimeter van de ring. Ik denk dat dat alles is wat we nodig hebben. Ontvangst.
Als Lovell op dat moment exclusief dacht positief, zou zijn antwoord kunnen zijn:
Lovell
Uw idee zal ons naar huis brengen, en ik kan niet wachten om terug te gaan naar de aarde. Ik weet dat we zullen slagen.
Klinkt niet erg realistisch, toch? Dit is het moment waarop ongegrond vertrouwen kan leiden tot de dood van astronauten.
Veel mensen verwarren realistisch denken met negatief denken. Laten we dus eens kijken hoe het antwoord van Lovell zou klinken als hij negatief zou denken:
Lovell
Ben je gek geworden? Plakband? Karton? De knapste koppen van Amerika hebben zich onder jullie verzameld, en jullie bieden DIT aan? Nu gaan we allemaal dood.
Jij en ik weten dat dit idee onrealistisch is, want de bemanning heeft het toch overleefd. De situatie was niet onmogelijk. In feite was het niet alleen mogelijk, maar mogelijk gemaakt door de gekozen aanpak.
Hier is hoe Lovell eigenlijk reageerde:
Lovell
Ik begreep je. Twee bussen lithiumhydroxide uit de commandomodule, een rol grijze tape, twee gekoelde pakken waar we polyethyleen vandaan halen, een kartonnen inlegvel uit het logboek en ...
Hij bevestigde simpelweg de beschikbaarheid van de benodigde materialen. Toen begonnen Lovell en Swigert vragen te stellen over hoe ze alles in elkaar moesten zetten. Ze installeerden al snel filters en het kooldioxidegehalte begon te dalen.
Dit is neutraal denken. Je bent in het moment, geeft elk moment je eigen verhaal en reageert op gebeurtenissen terwijl ze zich ontvouwen. Je haalt emoties weg en vervangt ze door acties. In plaats van te vragen: "Hoe voel ik me?" zou je jezelf moeten afvragen: "Wat moet ik doen?"
Je kunt deze vaardigheden ontwikkelen als je bereid bent om sommige dingen los te laten. Negatief, cynisch denken voegt geen realisme toe aan gebeurtenissen. Je wordt er alleen maar boos en cynisch van. Vooroordelen helpen ook niet. Je moet je emoties loslaten en eerlijk elke situatie beoordelen. Maak je geen zorgen over hoe je je voelt. Vertrouw op wat je weet.
Dit geldt voor elk werkmoment. Je veracht bijvoorbeeld je baas. Speel je vals terwijl je zijn werk doet? Als dat zo is, doe je alleen jezelf pijn. Probeer in plaats daarvan de taak op een neutrale manier te bekijken. Om het te voltooien, betekent het met succes omgaan met het werk. En als je constant opgedragen taken uitvoert, loopt de baas uiteindelijk achter je aan. Je kunt zelfs gepromoveerd worden en zijn baas worden. Dit gebeurt wanneer we ons laten leiden door de waarheid. Als oordelen afnemen. We begrijpen dat het heden het heden bepaalt en dat het gedrag van vandaag de resultaten van morgen beïnvloedt. Dus ga nu meteen aan de slag.
Neutraal denken helpt focuswanneer andere factoren in je leven draaien. De afgelopen jaren moest ik dit doen toen ik door een scheiding ging. Dramatische gebeurtenissen in het leven veroorzaken meestal een golf van emoties. Door neutraal te blijven, kun je met deze emoties omgaan. Denk aan marathonloper. Ze heeft 42 kilometer te lopen, maar denkt ze aan de finish als de race begint? Nee. Het is te eng. Ze denkt aan haar tempo in de eerste kilometer. Ze plant wanneer ze een slok water of een snack nodig heeft. Denken aan 42 kilometer is te moeilijk. Nadenken over de volgende paar stappen is eenvoudig. En het werkt, of je nu een marathon loopt, speelt voor een Super Bowl-plek of je leven probeert te redden in de ruimte.
Trevor Moawad heeft met veel beroemde atleten samengewerkt om hen te helpen zich voor te bereiden op een wedstrijd of competitie. Per slot van rekening is niet alleen fysieke fitheid belangrijk voor de overwinning, maar ook de mentale toestand - en dit geldt op elk gebied. In zijn boek, dat hij samen met sportjournalist Andy Staples heeft geschreven, gebruikt de schrijver persoonlijke voorbeelden om technieken te analyseren die helpen om negatieve gedachten kwijt te raken en succes te behalen.
Koop een boek
Het boek is gepubliceerd in overleg met HarperOne, HarperCollins Publishers en Andrew Nuremberg Literary Agency.
Lees ook🧐
- 30 denkfouten die ervoor zorgen dat we volgens patronen leven
- 14 manieren om analytisch denken te ontwikkelen
- "Het denken goed laten werken is een grote kunst": een interview met psycholoog Vladimir Spiridonov
Beste deals van de week: kortingen van AliExpress, Respublika, GAP en andere winkels