5 manieren om van je gewoonte om jezelf met anderen te vergelijken een superkracht te maken
Gemengde Berichten / / July 23, 2022
Luister naar triggers en stel jezelf de juiste vragen.
De gewoonte om jezelf met anderen te vergelijken kan je leven verpesten. Kijken naar iemand die betere resultaten behaalt dan jij, is niet erg prettig.
Met de juiste aanpak stelt afgunst u echter in staat uw ware waarden te herkennen. Hier zijn enkele manieren om dat gevoel om te zetten in positieve actie.
1. Luister naar triggers
Twintig jaar geleden, in afwachting van de koffie, bladerde een jonge advocaat door het alumnimagazine van haar school. Toen ze las over de man die fulltime schrijver is, draaide haar maag zich om. Dit is de reden waarom Gretchen Rubin, die nu de auteur is van verschillende bestsellers, haar carrière als schrijfster begon. Rubin veranderde niet van baan omdat ze met haar baas sprak of naar een coach ging. Het was omdat ze wanhopig jaloers was op het leven van de ander.
Vergelijking met anderen kan de weg wijzen naar uw werkelijke behoeften. Dit gebeurt op momenten dat je jaloers bent op iemand die iets doet wat je jezelf niet toestaat.
Reflectie helpen om een negatief gevoel om te zetten in iets nuttigs. Vraag jezelf daarom af wanneer afgunst weer in je ontwaakt:- Waardoor voel ik me minder succesvol dan deze persoon?
- Welke leegte van binnen zal worden gevuld als ik iets heb waar ik jaloers op ben?
- Wil ik echt hebben wat deze persoon heeft?
- Zo ja, hoe graag verlang ik ernaar en is het de moeite waard om het te krijgen?
Hoe nauwkeuriger u deze vragen beantwoordt, hoe effectiever u uw energie en emoties kunt ombuigen naar concrete acties en strategieën.
2. jaloers op de juiste manier
Afgunst die ontstaat wanneer je jezelf met anderen vergelijkt, kan een geweldige motivator en gids zijn. Maar ze kan je ook kwaad maken.
Psychologen maken onderscheid tussen "goede" jaloeziewanneer we iemand bewonderen en deze persoon proberen te imiteren, en "slechte" afgunst, wanneer we openlijk een hekel aan iemand hebben omdat hij iets heeft dat wij niet hebben. Hier is hoe dit verschil zich manifesteert: "Hij heeft zijn eigen mooie appartement, het is erg cool!" en "Het maakt me kwaad dat hij een mooi appartement heeft en ik wil dat hij lijdt."
Het moet duidelijk zijn dat elke afgunst pijnlijk is. De "goede" versie zorgt er echter voor dat we aan onszelf werken en beter worden, en de "slechte" versie verandert ons gewoon in onaangename persoonlijkheden.
We voelen vaak "slechte" jaloezie wanneer we niet het resultaat kunnen bereiken dat een ander heeft bereikt. Maar in de meeste gevallen is het succes van één persoon het bewijs dat zo'n triomf in principe mogelijk is. Probeer deze zinnen te herhalen om uw denken van "slechte" jaloezie naar "goede" jaloezie te veranderen:
- Inspireert me... Misschien kan ik iets van hem leren of hem zien als... mentor.
- Ik heb niet gedaan wat deze man heeft gedaan... nog niet.
- Ieder bewandelt zijn eigen pad. Ik ben dankbaar voor de mijne.
- Als mijn idolen zouden stoppen met doen wat ze doen, zou ik hun geweldige werk niet kunnen volgen.
3. Denk groot
Wanneer er belangrijke persoonlijke gebeurtenissen gebeuren met uw dierbaren, is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat u achterop raakt in de race van het leven. Maar als je je 10-20 van je kennissen herinnert, zul je begrijpen dat velen van hen zich in hetzelfde stadium bevinden als jij, en zelfs heel gelukkig.
Onderzoekers voerden experimentL. Fosslien, M. W. Duffy. Grote gevoelens: hoe je oké kunt zijn als dingen niet oké zijnwaar mensen werd gevraagd om hun vermogen om te beoordelen rennen. Het bleek dat de deelnemers zichzelf vergeleken met de beste lopers die ze kenden, dus ze beschouwden hun vaardigheden niet als bijzonder uitstekend. De onderzoekers vroegen mensen ook om een lijst te maken van de top 10 lopers die ze kenden. Op de zevende of negende positie van zo'n top voelden de deelnemers aan het experiment zich ineens een stuk beter. Door jezelf te vergelijken met een grotere groep mensen verkleinde de kloof tussen de deelnemers en degenen die ze goed genoeg vonden, en hielp het zelfvertrouwen op te bouwen.
Bovendien is het verbreden van perspectieven ook nuttig wanneer we deprivatie-intolerantie ervaren, dat wil zeggen, we krijgen niet wat we willen en zinken in de afgrond van wanhoop. De volgende keer dat je jaloers wordt op iets dat je niet hebt, vervang je de vraag door "Waarom heb ik het niet?" naar "Heb ik genoeg?" Hoogstwaarschijnlijk kun je leven zonder wat je wilt, en de afwezigheid ervan in je leven heeft op geen enkele manier invloed op je waarde als persoon.
4. Vergelijk dagelijkse activiteiten
Een paar jaar geleden hoorde Liz dat haar vriend gepromoveerd was en dat hij nu een team van 200 mensen zou leiden. Lize was jaloers. "Betekent dit dat ik mijn plannen moet wijzigen?" zij dacht. "Misschien had ik het mis toen ik dacht dat ik wist wie ik ben en wat ik wil?"
De volgende ochtend werd Liz echter wakker met de zekerheid dat ze niet in de plaats van haar kennis wilde zijn. Ze was niet dicht bij de taken die bazen elke dag aan het doen zijn. Ze hunkerde gewoon naar het prestige en de sociale erkenning die gepaard gaat met grote prestaties.
Zodra Liz dacht aan de dagelijkse routine van een vriend, realiseerde ze zich dat ze haar carrière helemaal niet wilde veranderen. Maar eigenlijk moet ze doorgaan op haar huidige pad en zoeken naar mogelijkheden om zichtbaarder te worden onder haar collega's.
Hier zijn enkele vragen om u te helpen uzelf effectief te vergelijken met anderen:
- Hoe ziet een typische dag in het leven van de persoon die ik benijd eruit?
- Welke aspecten van zijn leven zijn het meest wenselijk voor mij?
- En waar wil ik absoluut niet mee geconfronteerd worden?
- Welke ervaring heeft deze persoon?
- Is deze vergelijking gebaseerd op een ingebeelde betere versie van mij of wat de samenleving van mij verwacht?
- Ben ik bereid de aangename aspecten van mijn leven op te geven om te krijgen wat ik wil?
5. Concurreer met jezelf
Misschien ben je op dit moment niet waar je wilt zijn. Maar niet waar ze ooit waren, toch? Stop en evalueer uw prestaties en de vaardigheden die u dankzij hen hebt ontvangen. Dit zal een gevoel van trots op zichzelf opwekken en de "kwade" afgunst wegwerken. Hier is een klein voorbeeld.
Eliza had altijd van de bergen gehouden, maar ze vermeed wandelen vanwege astma, waardoor ze niet zo mobiel kon zijn als haar leeftijdsgenoten. Toen Elise ver in de twintig was, nam ze nog een besluit.
“Ik zal nooit zo snel kunnen lopen als anderen omdat ik een kleine longinhoud heb. De enige met wie ik mezelf kan en zou moeten vergelijken, ben ikzelf.” Elisa's doorzettingsvermogen en nieuwe perspectief wierpen hun vruchten af: kort voor haar 30e verjaardag maakte ze een vijfdaagse trektocht.
De gemakkelijkste manier om van zelfvergelijking een gewoonte te maken, is door elke maand na te denken over de volgende vragen:
- Wat heb ik de afgelopen weken geleerd?
- Met welke moeilijkheden heb ik te maken gehad? Wat had er anders moeten gebeuren, wetende wat ik nu weet?
- Wat voortgang heb ik bereikt?
Ja, je kunt niet stoppen om jezelf met anderen te vergelijken. Maar door enkele tips uit het artikel in de praktijk te brengen, kunt u leren hoe u deze vergelijking in uw voordeel kunt gebruiken. Vergeet niet dat je slechts het topje van de ijsberg ziet, vooral op sociale media. Iemand wiens leven er perfect uitziet, kan uitdagingen overwinnen waarvan je niet eens weet dat je ze hebt.
En nog een advies: vergelijk jezelf niet alleen met degenen die meer hebben bereikt, maar ook met degenen die veel minder geluk hebben gehad.
Lees ook🦸♀️
- 6 simpele waarheden die je moet leren om een nieuw leven te beginnen
- Wat is persoonlijke 'gemiddelde snelheid' en hoe beïnvloedt dit ons leven?
- 8 belangrijkste triggers voor uitstelgedrag en hoe ermee om te gaan
Beste deals van de week: kortingen van AliExpress, SberMegaMarket en andere winkels