Wat is inuline en wat is het nut ervan?

Wat is inuline?

Inuline is een in water oplosbaar koolhydraat met een complexe structuur. Hij is van toepassingM. Shoaib, A. Shehzad, M. Omar, A. Racha, H. Raza, HR Sharif, A. Shakel, A. Ansari, S. Niazi. Inuline: Eigenschappen, gezondheidsvoordelen en voedingstoepassingen / Koolhydraatpolymeren tot polysachariden, dat wil zeggen, het bestaat uit veel stukjes fructose. Inuline wordt in veel planten aangetroffen, met zijn hulp slaan ze energie op.

Net als andere voedingsvezels is het stort niet inHulp voor het maagdarmkanaal en niet alleen - Inuline / FGBUZ "Centrum voor hygiëne-educatie van de bevolking" van Rospotrebnadzor in de maag en wordt niet opgenomen in de menselijke dunne darm, maar zwelt op en komt de dikke darm binnen in de vorm van een gel, waar lacto- en bifidobacteriën het als voedsel gebruiken. Vanwege deze eigenschappen wordt inuline geclassificeerd als een prebioticum - voedselbestanddelen, zonder welke het bestaan ​​van nuttige darmmicroben onmogelijk is.

Is er enig voordeel in inuline?

Ja. Inuline is nodig voor meer dan alleen darmgezondheid.

Zorgt ervoor dat je langer vol blijft

omdat inuline is van toepassingHelpt inuline de darmgezondheid te verbeteren? / Cleveland Kliniek tot voedingsvezels wordt het lange tijd verteerd. Daarom wil een persoon voor een langere tijd niet eten, het is gemakkelijker voor hem om frequente snacks op te geven en vast te houden aan de juiste voeding.

Verbetert de conditie van het darmslijmvlies

Inuline werkt in op lacto- en bifidobacteriën. Daarom is het bij patiënten met chronische darmaandoeningen: promootF. Garant. Inuline en oligofructose: impact op darmziekten en aandoeningen / The British Journal of Nutrition slijmvlies genezing.

Kan helpen de suikerspiegel onder controle te houden

Inuline kan niet snel verminderen glucose niveau. Maar er zijn onderzoeken die hebben aangetoond dat het suiker toestaat vrijgelaten wordenW. Achmed, S. Rashid. Functioneel en therapeutisch potentieel van inuline: een uitgebreide beoordeling / kritische beoordelingen in voedingswetenschap en voeding langzamer, geen sprongen. Het helpt de ontwikkeling van diabetes te vertragen bij mensen met: prediabetes en complicaties te vertragen.

Kan calciumabsorptie helpen

Als de darm beschadigd is, bijvoorbeeld door: coeliakie, dan worden nuttige stoffen, waaronder calcium, slechter opgenomen. Daarom kunnen botproblemen beginnen.

In één onderzoek, inuline liet zienu. Krupa-Kozak, D. Swiatecka, N. Bączek, M.M. Brzoska. Inuline en fructooligosaccharide beïnvloeden in vitro calciumopname en -absorptie uit met calcium verrijkt glutenvrij brood /wat de opname van calcium verbetert. Maar het is te vroeg om definitieve conclusies te trekken.

Kan de stemming verbeteren

Er zijn onderzoeken die bevestigen dat geestelijke gezondheid hangt ervan afM. Klap, N. Aurora L. Herrera, M. Bhatia, E. Willen, s. Wakefield. Het effect van de darmmicrobiota op de geestelijke gezondheid: de darm-hersen-as / Clinics and Practice van de toestand van de darmen.

Inuline neemt toeHelpt inuline de darmgezondheid te verbeteren? / Cleveland Kliniek gunstige bacteriën in de darm, die symptomen van angst en depressie kunnen verminderen.

Vermindert mogelijk het risico op darmkanker

Wetenschappers hebben 60.000 mensen bestudeerd en bewezenA. T. Kunzmann, H. G. Coleman, W. J. Huang, C. M. Kitahara, M. M. Cantwell, S. L. Berndt. Inname van voedingsvezels en risico op colorectale kanker en incidenteel en recidiverend adenoom in het onderzoek naar prostaat-, long-, colorectale en eierstokkanker / The American Journal of Clinical Nutritiondat degenen die veel voedingsvezels consumeren, minder kans hebben op darmkanker.

Dit is natuurlijk niet de enige factor, maar het heeft ook een impact.

Kan inuline het lichaam schaden

Inuline is veilig. Maar als er te veel is? kunnenHelpt inuline de darmgezondheid te verbeteren? / Cleveland Kliniek onaangename symptomen verschijnen:

• constipatie;
• spasmen;
• diarree;
• opgeblazen gevoel;
• gassen.

Welke voedingsmiddelen bevatten inuline?

MeestInuline: gebruik, voordelen, bijwerkingen en inulinerijke voedingsmiddelen / Atlas inuline in witlofwortel (68%). De gemakkelijkste manier is om het in poedervorm te kopen en het te drinken in plaats van koffie.

Artisjok van Jeruzalem staat op de tweede plaats: erin van 7 tot 30%J. Brkljaca, M. Bodroza-Solarov, J. Krulj, S. Terzic, A. Mikić, AM Jeromela. Kwantificering van het inulinegehalte in geselecteerde toevoegingen van de artisjok van Jeruzalem (Helianthus tuberosus L.) / Helia) inuline. Van een vers wortelgewas kun je anders koken borden, van poeder - om drankjes te maken. Maar artisjoksiroop uit Jeruzalem zal geen enkel voordeel opleveren, omdat bij het koken alle lange inulinemoleculen opsplitsenS. Geabsorbeerd, A. Abdelrashid, M. El-kalyoubi, K.I. Hamad. Productie van inuline en high-fructosesiroop van artisjokknol uit Jeruzalem, Helianthus tuberosus L / Annals of Agricultural Sciences voor fructose en wat glucose.

ook inuline er bestaatHulp voor het maagdarmkanaal en niet alleen - Inuline / FGBUZ "Centrum voor hygiëne-educatie van de bevolking" van Rospotrebnadzor in veel planten zoals:

• zoete aardappel;
• sjalot;
• bananen;
• tarwe;
• watermeloen;
• perziken;
• kaki;
• courgette en anderen.

Het wordt soms droog toegevoegd als verdikkingsmiddel of zoetstof aan desserts, ontbijtgranen, magere melk en kant-en-klare soepen.

Heeft een persoon extra inuline nodig?

Wetenschappers hebben nog niet besloten hoeveel inuline een persoon per dag nodig heeft. Dus als je het gevoel hebt dat je niet genoeg vezels binnenkrijgt, kun je het in supplementvorm nemen.

Als u een darmaandoening heeft, besprekenHelpt inuline de darmgezondheid te verbeteren? / Cleveland Kliniek dit met uw arts, om geen verslechtering te veroorzaken.