Hoe u uzelf tegen kanker kunt beschermen: 6 belangrijke preventiemaatregelen die iedereen moet weten
Gemengde Berichten / / July 28, 2022
1. Stoppen met roken
Roken, ook passief belangrijkste redenLongkankerlongkanker veroorzaken. Het is goed voor 9 van de 10 gevallen van de ziekte. Bovendien kunnen slechte gewoonten drijfveerDeskundigen van het Ministerie van Volksgezondheid van Rusland: maatregelen ter bestrijding van tabak zullen een belangrijke bijdrage leveren aan het behoud van de gezondheid van burgers / Ministerie van Volksgezondheid van de Russische Federatie tot kanker van het strottenhoofd, maag, lever, blaas, myeloïde leukemie en andere vormen van kanker. Alternatieven voor sigaretten zijn ook schadelijk. Bijvoorbeeld producten op basis van verhitte tabak (ITP) bevattenTabak / WIE giftige chemicaliën, waarvan vele kanker kunnen veroorzaken. En bij het roken van een waterpijp, een persoon inhaleertHookah. Voordeel of nadeel? / FBUZ "Centrum voor hygiënische opvoeding van de bevolking" van Rospotrebnadzor evenveel rook als het roken van een pakje sigaretten. Voor de preventie van kanker moet u alle producten met nicotine achterwege laten. Het is ook raadzaam om niet in de buurt te komen van mensen die roken.
Volgens experts kan het opgeven van slechte gewoonten en een actieve levensstijl verminderen het risico op het ontwikkelen van tumoren met 70%. Een andere belangrijke preventieve maatregel zijn regelmatige controles. Ze helpen een kwaadaardig neoplasma in een vroeg stadium op te sporen, wanneer de kans op genezing zo groot mogelijk is. Meer informatie over welke studies helpen om kanker te herkennen, zal worden verteld op het officiële portaal van het ministerie van Volksgezondheid van Rusland over oncologische ziekten. onco‑life.ru. Op de site kun je gaan testendie het risico op het ontwikkelen van neoplasmata beoordelen, lees herstel verhalen patiënten en leer meer over psychologische ondersteuning kankerpatiënten.
Meer leren2. Maak geen misbruik van alcohol
Zoals nicotine, alcohol kankerverwekkendZelfs matige alcoholconsumptie verhoogt het risico op kanker / UN. Als het door het lichaam gaat, kan het de organen waarmee het in contact komt beschadigen en de ontwikkeling van tumoren veroorzaken. Een verslaving aan alcohol kan toenemenZelfs matige alcoholconsumptie verhoogt het risico op kanker / UN het risico op het ontwikkelen van kanker van de slokdarm, lever en borst. En Russische specialisten gevestigdMeer dan 3.500.000 levens gered. Directeur van NMIC Blokhin Ivan Stilidi werd de laureaat van de Staatsprijs / FSBI “N.N. NN Blokhin» van het ministerie van Volksgezondheid van Rusland verband tussen alcoholgebruik en een verhoogde kans op overlijden aan een hoofd-halstumor.
Niet alleen mensen die te veel drinken kunnen ziek worden. Iedereen die risico loopt toepassingenZelfs matige alcoholconsumptie verhoogt het risico op kanker / UN alcohol, zelfs met mate.
3. Blijf op de hoogte van voeding
Overgewicht en ondervoeding toenemenKanker / WIE risico op het krijgen van kanker. Hier worden de organen van het maagdarmkanaal, de baarmoeder, de borstklier, de nieren en de eierstokken en andere aangevallen. Tegelijkertijd, vet nodig zijnDiëten en onevenwichtige voeding / Officieel portaal van het Ministerie van Volksgezondheid van Rusland over oncologische ziekten lichaam - het is betrokken bij de synthese van hormonen en voedt de hartspier. Het is alleen belangrijk om ervoor te zorgen dat het lichaamsvet niet overmatig is. U kunt verwijzen naar uw body mass index. Het is gemakkelijk te berekenen met een eenvoudige formule: gewicht (kg) / lengte² (m). Als de index gelijk is aan of groter is dan 25, verkrijgbaarObesitas en overgewicht / WIE overgewicht.
Je moet ook niet betrokken raken bij rigide diëten met weinig vet en koolhydraten. Een tekort aan essentiële voedingsstoffen kan loodDiëten en onevenwichtige voeding / Officieel portaal van het Ministerie van Volksgezondheid van Rusland over oncologische ziekten tot de ontwikkeling en verergering van chronische ziekten die het risico op het ontwikkelen van een tumor vergroten.
4. Een actieve levensstijl leiden
Regelmatige lichamelijke activiteit vermindertLichamelijke activiteit / WIE het risico op het krijgen van kanker van de borst, dikke darm, blaas, maag en nieren. Volwassen specialisten adviserenLichamelijke activiteit / WIE wijs 150-300 minuten per week toe aan matige aerobe oefeningen. Deze omvatten wandelen, hardlopen, zwemmen, dansen, rolschaatsen. Het is niet nodig om uurraces te organiseren - u kunt minimaal 25 minuten per dag actief bewegen.
Kosten begrenzingLichamelijke activiteit / WIE tijd in liggende en zittende houding. U kunt bijvoorbeeld de trap gebruiken in plaats van de lift, staan in het openbaar vervoer. En indien mogelijk afwisselend zittend en staand werken achter de computer.
5. Niet bruin worden
Kleine doses ultraviolette straling gezondUltraviolette straling / WIE voor de gezondheid, omdat het de aanmaak van vitamine D stimuleert. Maar te veel blootstelling aan de zon is gevaarlijk - er bestaat een risico op huidkanker en melanoom. Beste tijdHoe kanker te voorkomen / Officieel portaal van het ministerie van Volksgezondheid van Rusland over oncologische ziekten om te zonnebaden - van 8:00 tot 11:00 uur en na 16:00 uur. Breng voordat je de zon in gaat een crème aan met een SPF van minimaal 30.
Ook zijn kunstmatige lichtbronnen niet veilig voor de huid. Solarium bezoek neemt toeSolarium kan melanoom en huidkanker veroorzaken / Moscow Clinical Research Center risico op melanoom, basaalcel- en plaveiselcelcarcinoom. Bovendien, kunstmatige tan Helpt nietUltraviolette straling / WIE verzadig het lichaam met vitamine D. Daarom is het beter om dit idee volledig te verlaten.
6. Ga naar controles
In de vroege stadia hebben oncologische ziekten geen specifieke symptomen. Koorts, verlies van eetlust en andere symptomenKankerbehandelingsprogramma's / Federale Staatsbegrotingsinstelling Nationaal Medisch Onderzoekscentrum voor Radiologie kan worden aangezien voor een verkoudheid of eenvoudig overwerk. Om de tumor op te vangen, terwijl deze nog klein is en niet is uitgezaaid, is het de moeite waard om jaarlijks preventieve onderzoeken te ondergaan. Bovendien wordt van Russen jonger dan 40 jaar verwacht dat ze eens in de drie jaar een medisch onderzoek ondergaan, meer dan 40 - eenmaal per jaar. Vrouwen ouder dan 18 hebben bijvoorbeeld nodig doenWat is apotheek? / Officieel portaal van het Russische ministerie van Volksgezondheid over oncologische ziekten screening op baarmoederhalskanker, en na 40 jaar - ook mammografie. Mannen vanaf 40 jaar moeten bloed doneren tot het niveau van PSA - een prostaatspecifiek antigeen. Veranderingen in de indicator helpen bij het vermoeden van prostaatkanker. Studies naar tumoren van de longen, maag en dikke darm zijn belangrijk voor zowel vrouwen als mannen ouder dan 40 jaar. Een volledige lijst van onderzoeken en hun regelmaat wordt opgevraagd in de kliniek van de woonplaats.
Oncologische ziekten in de vroege stadia effectief zich lenen behandeling. Negeer daarom ongebruikelijke symptomen niet en sla bezoeken aan specialisten over. Nationaal project "gezondheidszorg» maakt hoogwaardige diagnostiek en behandeling van oncologische aandoeningen toegankelijker. In de drie jaar van zijn werk in Rusland zijn er 421 regionale centra voor ambulante oncologische zorg verschenen. Sinds 2021 zijn er 18 referentiecentra geopend. Ze doen laboratoriumonderzoek naar weefsels en adviseren specialisten van instellingen die kanker behandelen.
Ontdek waar u zich kunt laten testen