Eenvoudige maatregelen die uw leven ten goede zal veranderen

Het is noodzakelijk om zichzelf te stellen de mondiale uitdagingen en voor te bereiden voor hen werkplannen, Waarvan de uitvoering moet u mogelijk maanden, jaren en decennia. Maar kijk eens naar die kleine veranderingen in je leven dat vanaf u veel minder tijd worden genomen, maar het zal een sterk effect te geven.

Zet een fruitschaal

Een studie van professor Brian Wansink (Brian Wansink) van de Cornell University (USA) is gebleken dat de aanwezigheid in het huis van een vaas gevuld met fruit, heeft een positief effect op gewichtsverlies. Plaats het in het midden van de meest platgetreden paden van uw huis - de weg naar de koelkast - en heers de verleiding om alles wat daarbij komt bij de hand, snack nuttig te eten.

Er zijn aanwijzingen dat in deze situatie heb je een kans tot 3,5 kg minder weegt in vergelijking met als je niet bij de hand hebt appels, avocado of andere nuttige vruchten.

eet ontbijt

Het is een vergissing om te geloven dat de afwijzing van het ontbijt leidt tot minder calorieën, en dus verbruiken - om gewicht te verliezen. Buitenlandse wetenschappers zeggen dat niet ontbijt overslaan minder wegen dan mensen die niet eten in de ochtend. Natuurlijk, we zijn ons ervan bewust dat het ontbijt is het ontbijt strijd. Je weet niet wat nuttig voor te bereiden zou zijn? Meer informatie over onze infographic

de meest gezond ontbijt over de hele wereld.

Laat de kans niet voorbijgaan om te verhuizen

Volgens kantoormedewerkers, ze zijn zo druk met hun officiële taken, ze hebben geen tijd om op te staan ​​uit de stoel te hebben, schudt het stof neergeslagen, en een dozijn of twee stappen. Helemaal niet, heren, dit is gewoon je bullshit. In alle omstandigheden, je moet nog steeds worden afgeleid door telefoontjes en wachten op hun beurt in de magnetron. Waarom niet maken in de tijd, een aantal bewegingen? Neem het voorbeeld van topmanagers, bijvoorbeeld, Voorzitter van de "Kyivstar"Dat wordt bewogen door de kamer, zelfs tijdens vergaderingen.

Overigens, tanden poetsen, ook, mag niet voorkomen in een statische toestand. Het uitvoeren van de stappen bij elke gelegenheid, zult u elke maand te overwinnen zeer behoorlijk aantal kilometers, niet om de periode van een jaar te noemen.

Maak een plan voor morgen

Meestal, uw efficiëntie heeft het grootste potentieel in de vroege uren van de dag. Maar je hoeft niet het record rendement als de aanblik niet wordt gekalibreerd actieplan te realiseren. Niet uw kostbare tijd te verspillen aan het uitvinden graphics zaken in de ochtend! Beter gereserveerd voor dit einde van de vorige werkdag. In aanvulling op het opslaan van de gouden minuten zul je niet missen uit mijn hoofd wat onvoltooid gisteren vertrokken.

Denk na over het weekend op woensdag

Wachten op interessante evenementen is vaak op zich wordt een deel van geluk. Daarom is het nuttig om de volgende regel vast: Plan op woensdagavond in uw vakantie weekend. Dit kan een order voor tickets zijn concert of bel een vriend met een passend voorstel. Slechts een paar minuten vruchtbare gevolgen voor het dagelijks resterende levensduur. Aangenaam gevoel zal u begeleiden, als output en aanverwante gebeurtenissen al hebben er met hen gebeurd. Onder andere, pre-behandeling zal niet de plannen als je begint te gaan met hen op vrijdagavond te dwarsbomen.

Verzacht uw maandag

Goede morgen gebeurt niet. Maandagochtend is dubbel zo beangstigend. Gedachten over de zinloosheid van het bestaan ​​is niet de beste manier beïnvloedt dit zeer "bestaan". Daarom is het noodzakelijk om te zorgen dat de reis naar werk niet is omgezet in een marteling-gaskamer voor je hersenen. Download Zondagavond interessante podcast of het opladen van de baan naar de weg is uitgegroeid tot een veel rooskleuriger. Idealiter zou het moeten doen dus elke avond, maar eerder in de week zeker zonder hiaten.

Trek de straat

Het is niet nodig om te zetten in geesten die alleen 's nachts op straat verschijnen. Overdag "shoots" het verbeteren van stemming en verhoging van de concentratie van de omsloten ruimte. Abonneer je op het verzoek van de documenten naar het postkantoor genoemd, maakt het bedrijf een collega in de campagne voor de koffie en niet een lunch te brengen voor alle dezelfde computer. Vergeet niet dat u, in tegenstelling tot het kwaad, zonlicht behulpzaam voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid.

Om de zorg voor planten

Probeer uit te snijden onder de plaatsers van briefpapier voor uw bureau een weinig ruimte voor planten. meer dan eens wetenschappelijke studies hebben bewezenDat de aanwezigheid van groen in de omgeving stimuleert aandacht, verhoogt de productiviteit, verbetert de psychische stabiliteit en gewoon een lust voor het oog van een mooie foto. Frequent wieden, bemesten en water geven - waanvoorstellingen excuus, die niets te maken met de werkelijkheid heeft.

Beperk uw vriendschap met TV

Zelfs in het internettijdperk televisie blijft de belangrijkste bron van nieuws en entertainment informatie voor miljarden mensen over de hele wereld. Zinloos aan te bevelen aan iedereen hier is zo gemakkelijk te nemen en sever een nauwe relatie met het blauwe scherm. Maar even zinloos looks oneindig perescholkivanie kanalen van niets te doen.

Probeer je te veranderen naar tv kijken. Bijvoorbeeld, schrijven op papier (onderstreping het tv-programma) alle dingen die u wilt bekijken. Ten eerste zal de lijst van bezinning duidelijk te begrijpen, als je naar toe, en ten tweede, krijg je ontdoen van de constante bounce heen en weer over telesetke.

Stel de wekker om te slapen

Zal niet opnieuw rafelen over het belang van een goede nachtrust in de vorm van slaap voor de menselijke gezondheid. Ieder van jullie weet over je normale, waarna hij de slaap voelt. Maar niet iedereen slaagt om hieraan te voldoen. Daarom raden wij u aan pick-up een goede ouderwetse wekker en zet deze niet om wakker te worden tijd en voor een half uur voordat je moet gaan slapen. Het horen van het signaal, zult u merken dat alles over alles wat je hebt 30 minuten te leren kennen. Deze goede gewoonte biedt u de mogelijkheid wakker worden zonder problemen en niet het gevoel dat Gods washandje elke ochtend.

Pomudrit met alarm

De eerste stap, beweeg je wekker uit de buurt van het bed. Deze waarschuwing stap je ontkent zelf de mogelijkheid om de oproep tot tien minuten gemakkelijk uit te stellen. Je moet een fysieke inspanning van de opheffing van uit bed uit tililimkanie te zetten te maken. By the way, kan je dwingen om stam en diverse wekkers voor smartphones, maar we raden het gebruik van een mechanische versie of een eenvoudige e-mail. Waarom? Om jezelf te redden van de verleiding om e-mail te checken zodra je ogen open.

Kom met een inspirerende wachtwoord

Typisch, ieder van jullie moet meerdere keren per dag om het wachtwoord in te voeren: e-mail, sociale sfeer, bedrijfsomgeving. En een goed idee om te komen met in dit geval een positieve wachtwoord, die u zal herinneren aan de aangename kant van het leven. Maar het is niet nodig om het licht woorden als "geluk" als een paswoord. Of op zijn minst het te wijzigen om een ​​"schast3" moeilijk om het niveau te kraken.

Stuur berichten van uw uitkering

Elke dag u verzendt tientallen (of zelfs honderden) berichten naar een beperkte kring van mensen. Wekt de gewoonte van het verzenden van een brief aan een persoon met wie je niet in contact zijn geweest. Dit kan een schoolvriendin, een jeugdvriend en ex-collega, maar je weet nooit wie is meer! En de reden is niet bijzonder moeten kijken - gewoon vragen over de situatie. De kans is groot dat een antwoord brief die u zal leiden tot een prettige emoties of zullen een positief effect hebben.

Verzamel verandering en help de behoeftigen

Ik kwam thuis, sprong op, trok uit de zakken van overtollige rinkelen trivia en leg ze in een spaarpot. Ongeveer de dagelijkse ritueel is bijna geen invloed op uw financiële welzijn, maar bespaart een half jaar is een heel normale hoeveelheid. Geld kan en moet worden verzonden naar het goede doel, maar het is niet de moeite waard om te vallen voor scam trucs. Om de ophoping kunnen zijn en hun kinderen te bevestigen. By the way, ze helpen ook om de toekomstige ontvanger van het ingezamelde geld te bepalen.

Verspil geen tijd

Eindeloze files en onophoudelijke turning mensen in inactieve steengroeven. Is op zoek naar op gebreken pleisters op de muren van bruikbare oproep aan ouders? Nee! En hier is nog een 15 manieren besteden nuttig 5 minuten.

floss

Waarschijnlijk, poets je je tanden twee keer per dag. Misschien zelfs proberen te benaderen duurden 30 seconden en twee minuten. Lovenswaardig. Maar om uw volgende bezoek aan de tandarts te maken was de enige preventie zou leuk zijn om het bestaan ​​van flossen na elke maaltijd te herinneren.

Waarschijnlijk zal deze goedkope punt kunt u besparen tandheelkundige gezondheid en tegelijkertijd bespaart een behoorlijke hoeveelheid geld is nooit overbodig.

Vasthouden aan de gekozen strategie

Single applicatie bovenstaande tips wil slechts bijkomstig effect gegeven. Voor de volledige impact noodzaak om meer te worden veeleisend voor mezelf. En om te helpen bij het management rapportage. Probeer om zich te melden op vrijdag over de plannen die je erin slaagt om te realiseren. Deze doelstellingen kunnen vergezeld gaan van een promotie. Het komt neer op het feit dat onder de "last" van het komende verslag gemakkelijker zal zijn om de stappen die uiteindelijk leiden tot de ontwikkeling van gewoonten te herhalen. En van het zal niet zo gemakkelijk om zich te ontdoen van zijn.