Hoe Ericksoniaanse hypnose uw leven kan verbeteren

Wat is Ericksoniaanse hypnose

Ericksoniaanse hypnose is niet-directief of indirect, weergaveWat is Ericksoniaanse hypnose? Definitie en geschiedenis / British Hypnosis Research & Training Institute hypnose. Het is zijn taak om een ​​persoon in trance te brengen om zich tot het onbewuste te wenden en middelen te activeren om het probleem op te lossen.

Een trance wordt hier opgevat als een speciale toestand waarin een persoon wordt losgekoppeld van externe prikkels en in zichzelf duikt. Alle mensen ervaren dit periodiek en zonder enige inmenging van buitenaf - bijvoorbeeld wanneer ze denken, fantaseren of neerknielen.

Methode bedenker Milton Erickson gedachteM. R. Ginsburg, E. L. Jakovlev. Ericksoniaanse hypnose: een systematische cursusdat de staat van trance een soort brug is tussen de bewuste en onbewuste niveaus van de psyche. Door het te gebruiken, kunt u toegang krijgen tot de rijke interne bronnen van een persoon, de bagage van ervaring die gedurende een leven is opgebouwd.

Tijdens hypnose wordt de kritische controle tijdelijk verminderd en worden de beperkingen van het bewustzijn opgeheven. In deze toestand kunnen positieve veranderingen worden aangebracht die blijven bestaan ​​en blijven werken na de sessie.

Trance-invoer is ook aanwezig in klassieke directieve hypnose, maar die van Erickson heeft enkele belangrijke verschillen.

Hoe verschilt Ericksoniaanse hypnose van conventionele hypnose?

Klassieke of directe hypnose zorgt er uitdrukkelijk voor dat een persoon in trance raakt of zijn gedrag verandert. De therapeut geeft instructies – bijvoorbeeld: 'Je gaat slapen' – en doet dan een voorstel. Hij hoeft zich niet aan te passen aan de cliënt: deze wordt de vrijheid van handelen ontnomen en kan alleen maar gehoorzamen.

Ericksoniaanse hypnose is een zachtere en meer ethische manier om iemand te beïnvloeden. Hier de therapeut past zich aanWat is Ericksoniaanse hypnose? Definitie en geschiedenis / British Hypnosis Research & Training Institute onder de klant, shows empathie en creëert relaties op basis van vertrouwen en acceptatie.

Deze methode wordt niet bevolen - de dokter stelt alleen voor om wat actie uit te voeren, bijvoorbeeld: "Misschien wilt u uw ogen sluiten, als u wilt ontspannen». De cliënt heeft het recht om te kiezen wat hij wel en niet wil, wat hij wil vertellen en wat hij voor zich wil houden.

De therapeut ontneemt de persoon geen macht. Integendeel, hij geeft hem toegang tot zijn interne bronnen en leert hem hoe hij deze moet gebruiken om het probleem op te lossen.

Ekaterina Maslova zegt dat er bij Ericksoniaanse hypnose speciale aandacht wordt besteed aan hoe een persoon de werkelijkheid waarneemt - gebeurtenissen en verschijnselen in zijn leven. De therapeut helpt hem het probleem vanuit verschillende invalshoeken te bekijken, om van zwakte een kracht te maken.

Een persoon brengt niet alleen een probleem met zich mee, maar ook de oplossing ervan - alleen weet hij het nog niet.

Deze benadering wekt niet de weerstand of scepsis op die gepaard gaat met directe hypnose. De persoon beslist zelf wat hij gaat doen, en de therapeut helpt hem met behulp van metaforen, allegorieën en symbolen de nodige middelen uit het onbewuste te halen voor probleemoplossing.

Welke methoden worden gebruikt bij Ericksoniaanse hypnose

Om een ​​therapeutisch effect te bereiken in Ericksoniaanse hypnose gebruiktM. R. Ginsburg, E. L. Jakovlev. Ericksoniaanse hypnose: een systematische cursus meerdere methodes.

Maatwerk voor de opdrachtgever

Om de persoon beter te begrijpen en zijn vertrouwen te winnen, kan de therapeut 'spiegelen' gebruiken - bijvoorbeeld een deel van de pose kopiëren of zinnen gebruiken die de cliënt herhaalt.

Ademhalingsaanpassingstechnieken worden ook gebruikt. De therapeut spreekt wanneer de cliënt uitademt en zwijgt wanneer de cliënt inademt. Hierdoor ademt hij op tijd met hem mee, omdat je alleen op de uitademing kunt spreken.

doel stellen

Om het onbewuste van de cliënt te laten leren waarnaar hij moet streven, is het noodzakelijk om een ​​duidelijk doel te stellen. Het is wenselijk dat het positief gevormd is. Bijvoorbeeld, in plaats van "Ik wil niet ziek worden" - "Ik wil gezond zijn."

Fixatie van aandacht

Om de patiënt in trance te brengen, vestigt de therapeut zijn aandacht op een object of gebeurtenis. Het kan iets echts zijn - een slinger, een geluid, een pijn in het lichaam - of een denkbeeldige, zoals een herinnering of een fantasie.

Het belangrijkste is dat de persoon volledig gefocust is op het object of de gebeurtenis.

Een van de bekende technieken heet 'Begeleiden in een prettige herinnering'. De therapeut nodigt de cliënt uit om zich een aangenaam moment in het leven te herinneren en begeleidt hem door deze herinnering, zich wendend tot visuele beelden, dan tot geluiden, dan tot proeven of ruiken, aanraken en actie.

Depotentialisatie van het bewustzijn

Zodra de aandacht van de persoon gefixeerd is, onderneemt de therapeut stappen om de activiteit van de bewuste geest van de persoon te verminderen. Er zijn veel manieren om dit te doen:

• verwarring veroorzaken - een onverwachte actie of zin om iemand uit zijn gebruikelijke manier van denken te halen. De therapeut zegt bijvoorbeeld: "Je seksleven... zal niet onze overweging zijn." In de eerste helft van de zin ervaart een persoon een schok - vooral als de vraag onverwacht is en geen verband houdt met zijn probleem. En in de tweede ontspant hij, maar schakelt tegelijkertijd over van rationeel naar een andere manier van functioneren.
• Oververzadiging van de hersenen - overbelasting met een grote hoeveelheid sensorische informatie, begin bijvoorbeeld in detail te praten over een fysiologisch moment. Vroeg of laat zal een persoon worden afgeleid en in trance raken.
• Schok - iets onverwachts doen om grote verwarring te veroorzaken en de persoon onmiddellijk in trance te dompelen. IN leiderschapM. R. Ginsburg, E. L. Jakovlev. Ericksoniaanse hypnose: een systematische cursus geef zo'n voorbeeld uit de praktijk van Erickson. Een van zijn patiënten kon in een staande lift staan, maar durfde er niet naar beneden of naar boven te gaan. Om hem te choqueren, haalde Erickson de vrouwelijke liftoperator over om te proberen de man te kussen toen hij naar binnen ging. Hij verwierp de kus, maar was zo verrast door wat er gebeurde dat hij de vrouw vroeg hem mee te nemen naar de lobby. Hij verloor zijn angst voor liften.

Een onbewuste zoektocht beginnen

Nadat de persoon in trance is geraakt, kan de therapeut verschillende soorten indirecte suggesties gaan gebruiken.

Een van de goede hulpmiddelen zijn metaforen. In plaats van een specifiek probleem te bespreken, vertelt de therapeut bijvoorbeeld een soortgelijk verhaal dat een andere patiënt, hemzelf of zelfs zijn kinderen is overkomen.

Bij het kiezen van een verhaal kan de arts gebruik maken van wat de cliënt hem heeft verteld.

Bijvoorbeeld als een persoon er vanaf wil migraine en bij het eerste gesprek vermeldt hij dat "het is alsof een bankschroef in het hoofd knijpt", nadat hij in trance is gebracht, kan de dokter een verhaal bedenken over het losmaken van de bankschroef.

Ook worden er vaak symbolen gebruikt. Als een vrouw bijvoorbeeld het gebrek aan seksueel verlangen wil overwinnen dat vaak wordt geassocieerd met kou, ijs, ontdooien en ontdooien, kan de koelkast in het verhaal verschijnen.

Het metaforische verhaal van de therapeut is een direct beroep op het onbewuste, een aanbod om te doen wat de cliënt nodig heeft. Tegelijkertijd heeft een persoon een keuze: accepteren wat de dokter zegt, of negeren. Als het aanbod wordt geaccepteerd, gaat het onbewuste op zoek naar middelen om de taak te voltooien.

Bijvoorbeeld eens Erickson behandeldM. R. Ginsburg, E. L. Jakovlev. Ericksoniaanse hypnose: een systematische cursus een patiënt die geen afstand kon doen van de krukken, ondanks het feit dat het been al was hersteld en het gips was verwijderd. Omdat de man automonteur was, vertelde de dokter hem het verhaal over de auto.

Erickson bedacht een gelijkenis over een man wiens auto het begaf, en hij begon hem in te spannen paard. Het was lang en lastig, maar hij ging ermee door nadat de auto was gerepareerd. Maar op een dag bedacht hij iets, ging de garage in, kroop achter het stuur en startte de auto. Daarna stopte hij met het inspannen van het paard.

Nadat hij naar het verhaal had geluisterd, stopte de man met lopen op krukken die niet meer nodig waren.

Waar wordt Ericksoniaanse hypnose voor gebruikt?

Ericksoniaanse hypnose toepassenM. R. Ginsburg, E. L. Jakovlev. Ericksoniaanse hypnose: een systematische cursus verschillende problemen oplossen:

• gewichtsverlies,
• van verslaving afkomen
• oplossen van relatieproblemen
• obsessief-compulsieve stoornis,
• posttraumatisch syndroom,
• neurose,
• fobie,
• spanning
• gewoonte aanpassingen,
• slaapproblemen,
• prikkelbaarheid

evenals om pijnbeheersing te ontwikkelen en het zelfvertrouwen te vergroten.

En wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat hypnose effectief1. L. S. Frezen, K. E. Valentijn, H. S. McCarley. Een meta-analyse van hypnotische interventies voor depressiesymptomen: hoge verwachtingen van hypnose? / American Journal of klinische hypnose
2. K. E. Valentijn, L. S. Frezen, L. J. Clark, C. L. Moriarty. De werkzaamheid van hypnose als behandeling voor angst: een meta-analyse / International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis voor de behandeling van depressie en angst. Hij helpt1. S.Tefikowa, J.Barthb, S.Maichrowitzc. Werkzaamheid van hypnose bij volwassenen die een operatie of medische ingreep ondergaan: een meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken / Clinical Psychology Review
2. D. C. Bruin, D. C. Hammond. Evidence-based klinische hypnose voor verloskunde, arbeid en bevalling, en vroeggeboorte / The International Journal of Clinical and Experiment hypnosis omgaan met leed, pijn verminderen en de hoeveelheid medicatie verminderen die wordt gebruikt na operaties en medische procedures.

Hypnose kan ReserveM. P. Jensen, T. Adachi, C. Tomé Pires. MECHANISMEN VAN HYPNOSE: Op weg naar de ontwikkeling van een biopsychosociaal model / Het internationale tijdschrift voor klinische en experimentele hypnose van acute en chronische pijn, prikkelbare darm syndroom, verbeter de resultaten van andere soorten psychotherapie - bijvoorbeeld cognitief gedragstherapie.

Wie zou Ericksoniaanse hypnose niet moeten proberen

Niet adviserenHypnotherapie / National Health Services gebruik Ericksoniaanse hypnose als u psychotisch bent of een persoonlijkheidsstoornis heeft. Overleg in dit geval eerst met een psychiater (geen psycholoog) of je therapie kunt ondergaan met in trance gaan.

Als je een ernstige lichamelijke ziekte hebt, zoals kanker, vraag dan aan je hypnotherapeut of hij ervaring heeft met het werken met dergelijke cliënten.

Hoe Ericksoniaanse hypnose te proberen

VindenHypnotherapie / National Health Services een psychiater of psycholoog die Ericksoniaanse hypnose gebruikt. Ekaterina Maslova raadt aan om professionele gemeenschappen van hypnotherapeuten te zoeken wanneer je op zoek bent naar een specialist.

Bespreek vooraf met uw arts welke methodes u gaat gebruiken en wat u wilt bereiken. Zorg ervoor dat u hem waarschuwt voor de aanwezigheid van eventuele psychische stoornissen.

Wat het aantal sessies betreft, beweert Ekaterina Maslova dat Ericksoniaanse hypnose een kortetermijnmethode is. psychotherapie. Eén sessie kan voldoende zijn voor een persoon om de nodige attitudes te krijgen die positieve veranderingen in het leven zullen verzekeren.

Bovendien leren veel therapeuten hun cliënten zelfhypnosetechnieken zodat ze de behandeling kunnen voortzetten zonder tussenkomst van een arts.

Als je zelf Ericksoniaanse hypnose wilt proberen, is hier een methode: verminderdM. R. Ginsburg, E. L. Jakovlev. Ericksoniaanse hypnose: een systematische cursus in de systematische loop van Ginzburg en Yakovleva.

Ga zitten, leg je handen op je knieën. Raak bijvoorbeeld in trance door je te concentreren op lichaamshouding of ademhaling. Bedenk dan dat de wijsvinger van de rechterhand verantwoordelijk is voor "Ja", en de linker - voor "Nee". Zeg in gedachten het volgende: "Als mijn onbewuste klaar is om contact met mij te maken, gaat de ja-vinger omhoog."

Vervolgens moet je wachten tot een van de toegewezen vingers in kleine trillende bewegingen omhoog begint te bewegen. Het is niet nodig om dit met opzet te doen - het zou als vanzelf moeten rijzen. Wanneer dit gebeurt, kunt u het mentaal vragen vragen. Bijvoorbeeld:

"Heeft het probleem dat ik nu heb te maken met een gebeurtenis in het verleden?"
- "Ja".
"Was dat voor de leeftijd van twintig?"
- "Ja".
- "Tot tien jaar oud?"
- "Ja".

En zo verder, totdat u het antwoord op de vraag vindt en het probleem oplost.