Hoe kan ik meer te maken terwijl minder werken?

Een experiment. Neem twee identieke mensen die aan hetzelfde werk in dezelfde kantoren. Voor de zuiverheid van het experiment, bijvoorbeeld, ze komen beiden naar het kantoor door 09:00 en eindigen werk om 7 uur. In waarheid, de 10-urige werkdag - te lang om te praten over efficiency, maar voor veel grote bedrijven vandaag de dag is het uitgegroeid tot de norm. Daarom zullen we nog steeds rekening houden met de 10-urige werkdag.

Oleg werkt 10 uur per dag zonder te stoppen, jongleren taken en die tussen de hele dag vergaderingen. Hij heeft zelfs vreet aan zijn bureau. Je bent niets?

Alex, aan de andere kant, werkt met meerdere onderbrekingen: 90 minuten van hard werken, gevolgd door 15 minuten pauze voordat opnieuw om hals over kop duik in het werk. 12:15 Alex een 45 minuten diner wordt gestuurd of naar een nabijgelegen sportschool.

Om 15:00 - rusten net achter een bureau met gesloten ogen. Soms verandert het in een 15- of 20-minuten slaap. En de meest recente breuk Alex maakt 16:30-17:00, gaande van een 15 minuten wandelen.

Oleg besteedt 10 uur per dag op de baan. Hij begint het werk op 80% van zijn capaciteit, zich instinctief stimuleren, omdat hij weet dat hij wacht op een lange tijd.

Door 01:00 Oleg beetje moe. De productiviteit wordt verlaagd tot 60%. Tussen 4 en 7 uur, de gemiddelde productiviteit zelfs teruggebracht - tot 40%.

Dit heet de wet van de afnemende meeropbrengst. De gemiddelde productiviteit Oleg gedurende de werkdag - 60%, wat betekent dat het in feite, Oleg werkt effectief slechts 6 uur per dag.

Alex werkt op dezelfde 10 uur en voelt geweldig, de aanleg van 90%. Hij weet dat na een bepaalde tijd zal breken. Na verloop van tijd, Alexei productiviteit valt nogal wat, en na de lunch en 's middags rust zijn productiviteit blijft hoog - 70% voor de laatste drie uur werkdag.

Gemiddeld blijkt dat Alexei van de werkdag vertrekt 02:00. Gedurende de overige 8 uur, houdt hij een gemiddelde productiviteit van 80%. Zo is gebleken dat Alex werkt effectief 6,5 uur per dag, meer dan een half uur dan vergelijkbare betekenis Oleg.

Vanwege het feit dat Alex is meer gericht en in het algemeen vrolijker dan Oleg maakt hij ook minder fouten, en terug naar huis, de uitgaven meer energie en kracht om zijn familie.

Het probleem is niet het aantal uren dat we aan een bureau zitten, het is de waarde die we creëren.

Laten we herinneren aan de natuurlijke ritme van de mens. Onze lichamen worden gebruikt voor het genereren en het gebruik van energie ritmisch. Dus we werken het best.
Onze reservoir energie (fysiek, emotioneel, mentaal en zelfs spiritueel) periodiek moet tanken.

Werken als Alex, en je krijgt veel meer gedaan in minder tijd en tegen de beste kwaliteit en dit alles met een benijdenswaardige stabiliteit.

Banen te creëren waar sprake is van een balans tussen hard werken en het vermogen om te ontspannen en upgrade. Je krijgt niet alleen betere prestaties van de werknemers, maar ook een hogere betrokkenheid van hen. Aangenaam "side effect" - een grote arbeidssatisfactie onder uw medewerkers.

Er zijn aanwijzingen dat de toename van de mogelijkheden voor rust en herstel op het werk is een nobel doel het verbeteren van de prestaties.

Voorbeelden en studies

Laten we eens kijken bij real-life voorbeelden. De Federal Aviation Administration Verenigde Staten heeft een studie uitgevoerd van piloten op long-haul vluchten. Een groep van piloten is de mogelijkheid om een ​​40-minuten pauze te doen om te slapen in het midden van de vlucht gegeven (uiteindelijk bleek gemiddeld 26 minuten van de werkelijke slaap). Hun gemiddelde responstijd na het slapen steeg met 16%!

De groep van piloten die zonder onderbreking voor de slaap, reactietijden verslechterde met 34%.
Tijdens de laatste 30 minuten van de vlucht, maar ook ervaren 22 micro-slaap 2-10 seconden lang. Piloten die volledig in slaap, werden niet waargenomen.

Of denk aan een studie die proivodit expert Anders Eriksson aan de Berlijnse Academy of Music. De beste violist van de Academie de praktijk niet meer dan 90 minuten en maak de pauzes tussen elke sessie.

De meeste violisten bijna nooit beoefend meer dan 4 en een half uur gedurende de dag. Wat zij wisten instinctief dat het de wet van de afnemende meeropbrengst, die we hierboven schreven.

De beste violisten in gemiddelde sliep meer dan 8 uur 's nachts en neem een ​​pauze na de lunch in slaap gedurende 20-30 minuten. Voor een week sliep ze gedurende 16 uur meer dan de gemiddelde Amerikaan.

overzicht

Stress is niet de vijand op de werkplek. In feite, stress is de enige manier waarop we kunnen verbeteren en onze capaciteiten te ontwikkelen.
Denk maar aan gewichtheffen. Wijzend op de spieren, en dan herstellen, je geleidelijk opbouwen van kracht. Onze echte vijand is aan het werk - het ontbreken van periodieke updates en recreatie!