7 manieren om jezelf op te vrolijken als je constant bezig bent
Gemengde Berichten / / April 06, 2023
Van simpele dagelijkse bezigheden tot serieus mentaal werk.
1. Doe dingen waar je nooit tijd voor hebt
Als we constant bezig zijn, dromen we vaak van een vrij moment om te besteden aan een activiteit waarvan we denken dat we ons er veel beter door gaan voelen. Ga bijvoorbeeld wandelen in het park, neem een bad, kook je favoriete maaltijd, of brei een muts.
Probeer toe te geven aan je verlangens en kijk hoe het je beïnvloedt. Misschien ben je zo uitgerust en "opgeladen" dat je tijd hebt om niet minder te doen dan wat je gewoonlijk doet, of het nu gaat om studeren, werken of kinderen opvoeden.
2. Pas het principe toe “verandering is als rust”
Dit is niet helemaal waar, maar verandering kan de stemming verbeteren. Verander de omgeving en werk bijvoorbeeld aan een ander bureau op kantoor of in een nieuwe coffeeshop als je aan het werk bent van een afstand.
U kunt ook iets in uw gebruikelijke dagelijkse routine veranderen en routinehandelingen in een andere volgorde of op een andere plaats uitvoeren. Doe oefeningen bijvoorbeeld niet in de slaapkamer, maar in de woonkamer, of check de mail niet in de ochtend, maar in de avond.
Als we het druk hebben, hebben we zelden de mentale energie om dergelijke veranderingen te plannen. Daarom moet u ze misschien onderweg uitvinden.
3. Vertrek voor het weekend
Na een lange week vol werk en huishoudelijke taken, herstel op zaterdag en Zondag Het werkt niet altijd. En als de takenlijst voortdurend wordt bijgewerkt met nieuwe items, lijkt het er in het algemeen op dat u nooit echt zult ontspannen. Een korte reis met een overnachting of in ieder geval voor één dag stelt u in staat om niet alleen de situatie te veranderen, maar ook letterlijk afstand te nemen van zaken.
4. Doe iets vertrouwds zonder te haasten
Drink bijvoorbeeld langzaam een kopje koffie, proef de smaak van het drankje echt, of neem een lange, ontspannen douche. Hierdoor kun je ontspannen en genieten van het moment.
5. Voltooi een korte taak die constant werd uitgesteld
Zoek een item op je to-do-lijst dat daar al een lange tijd "wegkwijnt" en je achtervolgt, en maak het af. Probeer een taak te kiezen die niet langer dan 15 minuten duurt. Demonteer bijvoorbeeld documenten op het bureaublad of naai een knoop vast op het overhemd. Dit verkort niet alleen je to-do-lijst, maar vermindert ook je stressniveau.
6. Gaan wandelen
Deze eenvoudige activiteit kan je humeur veranderen, je fysiek energie geven en je geest leegmaken. Ga naar het dichtstbijzijnde park of favoriete straat en breng wat tijd alleen door.
7. Heroverweeg barrières
Probeer de zin af te maken: "Ik kan niet (gewenste actie), omdat (barrière die voorkomt)». Bijvoorbeeld: "Ik kan niet naar de les Engelsomdat studie en werk niet te combineren zijn.
Verzin drie zinnen met verschillende acties en barrières en zoek vervolgens voor ten minste één optie een manier om de barrière te omzeilen en de actie te voltooien. Toon vindingrijkheid en vindingrijkheid en vergeet perfectionisme. U kunt bijvoorbeeld in cursussen een flexibel lesrooster overeenkomen of op het werk uren toewijzen om beide te doen.
U kunt ook voorwaardelijke zinnen gebruiken: "Om te vervullen (actie), zou moeten zijn (voorwaarde)». Bijvoorbeeld: "Als ik wil gaan wandelen, moet het zonnig zijn." In dit geval moet u beslissen of u de actie kunt uitvoeren zonder aan de voorwaarden te voldoen, zelfs als het resultaat niet ideaal is.
Het veranderen van mindsets en het doorbreken van barrières vereist creativiteit. U kunt deze vaardigheid ontwikkelen als u regelmatig oefent en moeite doet om nieuwe alternatieve ideeën te genereren.
Lees ook🧐
- Hoe om te gaan met een slecht humeur in elke situatie
- 10 ongebruikelijke maar wetenschappelijk bewezen manieren om jezelf op te vrolijken
- Hoe je liefde kunt vinden als je het de hele tijd druk hebt