3 ontspannende badrecepten

1. Ontspannend bad met kamille, lavendel en munt

Kamille heeft veel voordelen voor de gezondheid, waaronder helpt verbetering van de slaapkwaliteit. Lavendel geschikt verhoogt de hoeveelheid melatonine in het bloed en heeft een kalmerend effect, evenals de muntsmaak vermindert spanning.

Giet 50 g gedroogde munt- en kamillebloemen in een theepot of thermoskan en vul ze met 1 liter heet water (maar geen kokend water). Laat de kruiden een half uur trekken en zeef de vloeistof vervolgens door een kaasdoek of een zeef. Vul het bad met warm water. Als u na de ingreep sneller in slaap wilt vallen, moet de watertemperatuur dat wel doen zijn ongeveer 40-41 graden. Voeg een kruidenthee en 3-5 druppels essentiële lavendelolie toe aan je bad. liggen in water 1-2 uur voor het slapen gaan.

2. Ontspannend bad met linde en zeezout

Lindebladeren en bloemen hulp leef ermee slapeloosheid en nerveuze spanning, en zeezout zal de spieren ontspannen.

Giet 2 eetlepels gedroogde linde in een thermoskan of theepot (je kunt bloemen, bladeren of een mengsel nemen). Vul ze met 1,5 liter heet water (maar geen kokend water) en laat het 30-50 minuten trekken. Zeef daarna de vloeistof door kaasdoek of een zeef. Vul het bad met water op een temperatuur die voor u aangenaam is. Los er 100 g zeezout in op, giet er limoenbouillon in en neem een ​​bad. Voor een meer ontspannend effect kun je kaarsen aansteken en rustgevende muziek aanzetten.

3. Ontspannend bad met rozemarijn en magnesiumoxide

Essentiële olie van rozemarijn verandert waterprocedures in een aromatherapiesessie. Onderzoek showdat inhaleren van rozemarijnolie kalmeert en verbetert zelfs het geheugen. Magnesia of Epsom-zout verwijdert spierspanning en verbetering van de slaap.

Vul het bad met water van ongeveer 40 graden. Los er 100-200 g magnesiumoxide in op en voeg 3-5 druppels etherische olie van rozemarijn toe. Dompel 30-50 minuten in het water.