63 stappen om door de ergste momenten van het leven te komen
Gemengde Berichten / / May 27, 2023
Aan het einde van de weg kun je lachen om wat er is gebeurd.
Mark Manson
Heb je ooit zoiets vreselijks meegemaakt dat je dacht: "Verdomme, dit is het ergste moment van mijn leven"? Heeft het lot je ooit een zak met rotte citroenen gegeven waar je geen limonade van kunt maken? Zo niet, dan heb je geluk (niet voor lang). Zo ja, welkom bij de club. We hebben allemaal in jouw plaats gestaan en we weten hoe ondraaglijk moeilijk het is om uit de modderige put van zelfmedelijden te kruipen als het leven je onder je kont schopt.
Of je nu nog steeds in dat gat zit of de pagina al hebt omgeslagen, hier zijn 63 stappen om door je ergste biografische momenten heen te komen. Alles wordt ondersteund door de wetenschap en door mij.
Niet bedanken.
1. Geef jezelf een klap. Het liefst sterker. Want als de gedachte om jezelf in het gezicht te slaan te pijnlijk voor je lijkt, dan is je probleem eigenlijk niet zo ernstig. De kans is groot dat je gewoon het beste uit haar haalt om aandacht te krijgen of medelijden met jezelf te krijgen. Alleen als je echt ondergedompeld bent in de diepten van pijn en...
mislukkingenje zult denken: "Ha! Klap in het gezicht? Niets vergeleken met mijn probleem. Kijk, ik doe het drie keer." Dus geef jezelf een klap in je gezicht, of stop met zeuren en ga aan de slag.2. Vergelijk jouw lijden niet met dat van iemand anders. Het maakt niet uit dat je tante vorig jaar grotere problemen had. Het maakt niet uit dat je broer is aangereden door een auto en er nooit over heeft geklaagd. Je weet er niets van en je kunt jezelf niet met hen vergelijken. We behandelen wat er gebeurt allemaal een beetje anders, en daarom lijden we ook een beetje anders. Stop met oordelen hoeveel je het recht hebt om je slecht te voelen en sta jezelf gewoon toe dat te doen.
3. Bepaal hoe je je voelt. Woede? Wee? Jaloezie? Droefheid? Wanhoop?
4. Onderdruk het niet. Onderdrukking van negatieve emoties doodt Jij. Letterlijk. Dit betekent dat als iemand in je buurt vraagt "Hoe gaat het?", je "Dogshit" antwoordt en niet enthousiast roeptAlles is in orde - oh!" en dan ren je huilend weg in je kussen en vraag je je af waarom niemand om je geeft. Trouwens…
5. Ga je gang en huil als dat nodig is. Het is niet beschamend. Dit gezond. We moeten allemaal wel eens huilen.
6. Serieus, betaal. Ik zal je niet uitlachen. Ik beloof.
7. Nou, is het niet makkelijker? Misschien heb je een sjaal nodig? Of zullen we knuffelen?
8. Neem contact op met Mark voor gratis knuffels. Er kunnen wat logistieke problemen zijn, maar ach. De gedachte zelf is hier belangrijk, toch?
9. Geef iemand anders de schuld van je pijn. Wiens fout is het? Wie is hier de idioot? Zoek zo snel mogelijk uit wie deze persoon is, zodat we deze klootzak kunnen aanpakken.
10. Zodra je vond de boosdoener, vergeef hem onmiddellijk. Hoe moeilijk het ook is.
11. Bedenk wat je anders zou kunnen doen. Wat er is gebeurd, is misschien niet jouw schuld, maar dat betekent niet dat je het niet beter had kunnen doen. Waar heb je het verpest? Wat zou je willen oplossen als je terug zou kunnen gaan?
12. Vergeef jezelf onmiddellijk. We zouden allemaal beter kunnen zijn.
13. Begrijp dat het leven een prijs heeft. Alle goede dingen vereisen enig risico of opoffering. Zonder uitzonderingen. Niemand kan door het leven gaan zonder een enkel litteken.
14. Begrijp dat pijn na verloop van tijd zal verdwijnen, hoe ernstig het ook is. Niets is eeuwig. Het zal uiteindelijk beter worden.
15. Begrijp dat goud begraven ligt op de bodem van elke stinkende put. Stop met klimmen en begin ernaar te zoeken.
16. Vertel je geliefde over je gevoelens. Verwacht er niets voor terug. Als hij je niet omhelst, doe ik het.
17. Zeg "Alles komt goed", zelfs als je het nog niet gelooft. Omdat het waar is, komt alles goed. Ook als je doodgaat.
18. Als je niemand hebt om je gevoelens mee te delen, zoek dan psycholoog of een steungroep. Nu zijn ze voor bijna alles. Misschien de moeite waard om daarheen te gaan, zelfs als je iemand hebt om mee te praten.
19. Als je nerveus bent over het ontmoeten van een psycholoog of steungroep, print dan een foto van deze mopshond in een taco-kostuum en laat deze aan iedereen zien wanneer je naar de vergadering gaat.
20. Oké, je hoeft dit niet te doen. Maar het is best grappig.
21. Beloof jezelf iets aardigs te doen voor iemand die nog minder geluk heeft dan jij. Niets brengt ons zoveel geluk Hoeveel anderen helpen. Doneren aan een goed doel. Koop iemand een cadeau. Betaal voor een knipbeurt voor een dakloze.
22. Doe wat je hebt beloofd.
23. Vertel niemand wat je hebt gedaan. Maak geen selfie met een dakloze en zijn nieuwe kapsel en post niet op sociale netwerken. Laat dit je speciale geheim zijn.
24. Wees niet bang om af en toe alleen te zijn. Wees je beste vriend.
25. Bedenk drie levenslessen die je uit deze rotsituatie kunt leren. Het is moeilijk. Het is niet leuk. Het is veel gemakkelijker om op internet te gaan en boze opmerkingen te krabbelen. Maar dit is de belangrijkste stap. Neem hem serieus. Waarom dit verschrikkelijke ervaring kan je leren? Hoe kun je het gebruiken om beter te worden? Zoek drie manieren en schrijf ze op indien nodig.
26. Beloof jezelf dat je deze lessen zult leren en de volgende keer beter zult presteren.
27. Zeg tegen jezelf dat het eigenlijk een goede zaak is dat je zoiets vreselijks is overkomen. En dat je er op een dag misschien dankbaar voor zult zijn.
28. Realiseer je dan dat je jezelf hoogstwaarschijnlijk voor de gek houdt. Soms is het leven gewoon klote.
29. Onthoud dat u niemand schade berokkent, ook uzelf niet. Het is belangrijk.
30. Realiseer je dat de meeste dingen in het leven tegelijkertijd goed en slecht zijn. Ons standpunt is wat alles verandert.
31. Schenk jezelf een drankje in drankje. Maar sla deze stap over als: a) u alcoholist bent; b) u heeft gezondheidsproblemen; c) je bent al dronken; d) je bent 12 jaar oud.
32. Neem even de tijd om na te denken over alle geweldige dingen in je leven. Als er niets in je opkomt, denk dan beter na.
33. Bedenk eens hoeveel geluk je hebt dat je dit allemaal in je leven hebt. Je zou tenslotte in het 14e-eeuwse Afrika kunnen worden geboren en je penis laten afsnijden (ik weet niet of dit in het 14e-eeuwse Afrika is gebeurd, maar je snapt het wel).
34. Bedenk drie scenario's waarin je leven veel, veel erger zou zijn. Het kan altijd erger.
35. Als je niets kunt bedenken, neem dan een dag vrij en bezoek de afdeling voor kinderen met kanker.
36. Of even googlen en dan leugenwie ging daarheen.
37. Begin je schuldig te voelen omdat je zo zuur bent, en je bent geen kind met kanker.
38. Vergeef jezelf onmiddellijk.
39. Schenk jezelf nog een drankje in. Kanker is stom.
40. Bekijk grappige kattenvideo's online.
41. Realiseer je dat internet een verdomd geweldige uitvinding is.
42. Maar plaats geen cryptische social media posts op zoek naar sympathie. Het is oppervlakkig en contraproductief.
43. Andere mensen trollen en je verdriet, woede of haat gebruiken als excuus voor vreselijk gedrag is ook geen optie.
44. Trap niet in stereotiep denken. Het internet maakt dingen te gemakkelijk. Als je vrouw je heeft verlaten, wil dat niet zeggen dat alle vrouwen prostituees zijn. Als je vrienden niet wisten hoe ze zich moesten gedragen begrafenis je vader, dit betekent niet dat alle mensen oppervlakkig en ongevoelig zijn. De wereld is complexer.
45. Vertel je moeder dat je van haar houdt. Schrijf of bel haar. Wat er ook gebeurt, ze is je moeder. Als er geen moeder is, vertel dit dan aan je zus. Als je geen zus hebt, vertel het dan aan je beste vriendin. Als je geen beste vriend hebt, vertel het dan aan de conciërge.
46. Begrijp dat de conciërge ook liefde nodig heeft. Wij hebben allemaal nodig.
47. Oefen geduld. De pijn neemt met de tijd af. Er zijn niet voor niets 63 stappen (ik heb zelfs geen idee waarom het er zoveel zijn, maar ik bedenk onderweg).
48. Doe iets aardigs voor jezelf. Ijs eten. Speel videospellen. Begin met masturberen. Of doe het allemaal tegelijk.
49. Als je je nog steeds rot voelt, ga dan slapen.
50. Als je niet kunt slapen, stop dan met het drinken van alcohol.
51. Stel een alarm in voor het volgende ochtend. Sta op en doe onmiddellijk iets nuttigs en productiefs, hoe vreselijk je je ook voelt. Elk klein ding zal doen.
52. Mediteren.
53. Zing je favoriete liedje hardop. Het is aan te raden om dit onder de douche of in de auto te doen zodat niemand je kan horen.
54. Als je nog steeds huilt, stop dan. Als het niet werkt, gaat u terug naar stap zeven en herhaalt u het proces totdat u stopt.
55. Weet je nog de drie lessen die je gisteren in twee minuten formuleerde? Beslis hoe je een van hen vandaag kunt doen en doe het.
56. Herhaal stappen 47-55 op elk moment van de komende drie weken tot de volgende drie jaar. Het is ok. We zullen op je wachten.
57. Onthoud: geduld.
58. Ga het huis uit en praat met mensen. Ook als je dat niet wilt.
59. Als je merkt dat je in het gezelschap bent van mensen die van je houden, vertel ze dan over een vreselijk bittere gebeurtenis die je enige tijd geleden is overkomen. Onthoud een grappig detail. Lachen er samen overheen.
60. Lach om hoeveel je hebt gehuild. Over hoe ze niet konden slapen. Over hoe ze masturbeerden terwijl ze ijs aten.
61. Begrijp dat je niet alleen bent. Mensen geven niks om je. Ook al weten ze niet altijd hoe ze dat moeten laten zien.
62. Realiseer je dat de pijn achteraf niet zo belangrijk lijkt als in het begin.
63. Realiseer je dat jouw Problemen niet speciaal en uniek, dat je niet speciaal en uniek bent. En dit is goed nieuws. Omdat het betekent dat je nooit alleen hoeft te lijden.
Lees ook🧐
- 15 eenvoudige regels om u door moeilijke tijden te helpen
- Veerkracht helpt ons omgaan met stress. Hier leest u hoe u het kunt ontwikkelen
- Dit is geen muisgedoe: hoe de theorie van kleine daden helpt om de wereld te veranderen, zelfs in moeilijke tijden