Hoe u toxiciteit in uzelf kunt herkennen en er vanaf kunt komen
Gemengde Berichten / / June 08, 2023
We zijn allemaal wel eens ondraaglijk, maar het corrigeren van ons gedrag kan makkelijker zijn dan het lijkt.
Het is meestal vrij gemakkelijk voor ons om toxiciteit bij andere mensen te herkennen: deze persoon is aanmatigend en deze is onbeleefd tegen iedereen. Maar het ontdekken van je eigen giftige persoonlijkheidskenmerken of gedragingen is veel moeilijker. Het kan jaren duren voordat we onze tekortkomingen beseffen en stoppen met het maken van dezelfde fout.
Niemand is perfect. Zelfs de besten van ons gedragen zich soms ongepast. Dit kan te wijten zijn aan een onopgelost trauma, een ongepast rolmodel of een onbalans tussen sociaal en persoonlijk leven. Vaak merken we pas dat er iets misgaat als anderen door onze woorden en daden van ons weggaan. Twee tekens helpen het probleem tijdig te identificeren.
1. Frequente aanvallen van zelfmedelijden
Onszelf als slachtoffer zien is een verdedigingsmechanisme dat ons de illusie geeft dat we de verantwoordelijkheid voor onze daden kunnen ontlopen. Hoewel zo'n strategie in werkelijkheid alleen maar leidt tot stagnatie en achteruitgang.
Het is natuurlijk leuk om te doen alsof we nergens schuld aan hebben en aan niemand iets verschuldigd zijn. Maar in werkelijkheid werkt zo'n kijk op de wereld als zichzelf vervullende voorspelling en stelt ons uiteindelijk de status van slachtoffer veilig. Daarnaast laten we, door ons voortdurend als benadeelde te presenteren, lastige situaties ons leven beheersen.
Als we bijvoorbeeld geconfronteerd worden met ernstige obstakels, besluiten we bewust of onbewust om op te geven, in plaats van kracht te verzamelen en in ieder geval te proberen ze te overwinnen. We leren troost te vinden in de gedachte dat we slechts een machteloos slachtoffer zijn, de hele wereld is tegen ons, niets kan worden gedaan en laat het lot beslissen.
In één onderzoek, wetenschappers uitgegaan vandat het slachtoffercomplex een gevolg is narcistisch persoonlijkheidsstoornissen. Mensen met deze stoornis hebben veel meer kans om dubbelzinnige sociale situaties te zien als een aanval op hun persoonlijkheid.
Wat moeten we doen
- Gebruik positieve affirmaties. Bijvoorbeeld: 'Ik verdien beter. Ik ben waardevol. Ik verdien liefde."
- Verander de afgezaagde gedachtegang. Elke keer begin je na te denken over wat niet goed genoeg, onthoud de momenten waarop alles onder controle was en je tevreden was met jezelf.
- Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Zeker als het er allemaal op neerkomt dat je er slechter aan toe bent of minder middelen hebt om je leven beter te maken. Dit destructieve denkpatroon versterkt alleen maar de status van het slachtoffer.
- Ademen. Je moet stoppen en je geest kalmeren. Concentreer u op gedachten en gevoelens die u dwingen te geloven dat het beter en gemakkelijker is om meteen toe te geven aan moeilijkheden dan om te proberen ermee om te gaan en het risico te lopen te mislukken. En gooi ze dan aan de kant en vervang ze door andere waarbij je geen slachtoffer bent, maar een vechter.
2. Je realiteit proberen te projecteren op de realiteit van andere mensen
Wanneer we erin slagen om uit een diep gat van lijden te klimmen, is onze natuurlijke neiging om ons succes te delen met iedereen die bereid is te luisteren. Het lijkt ons misschien dat we supermensen zijn, dat we de structuur van deze wereld hebben begrepen en dat onze manier om problemen op te lossen de enige ware is.
Pogingen echter om anderen te beïnvloeden door te verspreiden ongevraagd advies rechts en links, leiden vaak tot onaangename gevolgen. Wanneer we onze "waarheid aan het leven" opleggen, duwen we mensen alleen maar verder weg, negeren we hun realiteit en verwaarlozen we hun ervaring.
Als iets in ons geval werkte, betekent dit helemaal niet dat dezelfde methode het probleem van iemand anders zal helpen oplossen. Oplossingen werken alleen het beste als ze passen bij de persoon, ervaring en situatie.
Wat moeten we doen
- Laat anderen hun eigen beslissingen nemen. Accepteer het idee dat je er gewoon moet zijn. Als iemand klaagt, wil hij vaak alleen maar dat er naar hem wordt geluisterd en dat hij wordt begrepen, en niet dat hem iets over het leven wordt geleerd. In plaats van advies te geven, kun je zeggen: "Ik zie dat je aan het veranderen bent, en ik ben er altijd als je wilt praten."
- Doe zelfanalyse. Als je het moeilijk vindt om empathie te uiten, vraag jezelf dan af wat je zou willen horen als je in een vergelijkbare situatie zou zitten. Dit zal je helpen de juiste woorden te vinden.
Lees ook🧐
- 8 strategieën om los te komen van giftige ouders
- Wat is goedaardige toxiciteit en hoe ermee om te gaan
- Hoe te stoppen met rondhangen met giftige vrienden en familie