Waarom onze samenleving ongelukkig is en hoe deze te veranderen. Advies van psycholoog Victoria Shimanskaya
Gemengde Berichten / / June 13, 2023
Eerst moet je je emotionele intelligentie upgraden.
Is onze samenleving gelukkig?
Als alle mensen een sterk ontwikkelde emotionele intelligentie zouden hebben, zouden we kunnen spreken van een zeer humanistisch gelukkige samenleving. Immers, emotionele intelligentie in zijn ware manifestatie helpt om een staat van geluk te bereiken, en niet alleen door een hedonistische benadering van het leven, maar door wat in de oudheid heette eudaimonia.
Hedonisten leven voor hun plezier: heerlijk eten, nieuwe dingen kopen, levendige indrukken. Dit creëert een gevoel van eindeloos najagen van plezier. Dat wil zeggen, externe factoren maken hen gelukkig. Eudemonisten vinden deze toestand dankzij interne steun: wanneer vreugde, prestaties, moeilijkheden en zelfs verliezen hen niet uit balans brengen. Ze voelen geluk en harmonie op elk moment van het leven.
Emotionele intelligentie is een hulpmiddel waarmee een persoon steun in zichzelf kan vinden en bovendien niet alleen voor zijn eigen geluk kan leven, maar ook voor het geluk van andere mensen.
Maar verder gegevens WIE, een op de vier mensen in de wereld lijdt aan een psychische stoornis, en het niveau van depressie en angst neemt alleen maar toe. Alleen in Rusland meer dan een biljoen roebel besteed antidepressiva kopen.
Welke invloed heeft dit op de ontwikkeling van de economie? Mensen die opgebrand zijn en geen werkplezier voelen, zijn van nature onproductief. Hierdoor ontwikkelen bedrijven zich minder efficiënt.
Op gezinsniveau weten mensen met onvoldoende ontwikkelde emotionele intelligentie niet hoe ze moeten omgaan met hun angst, agressie, woede. Dit leidt tot veel conflicten en echtscheidingen. Kinderen krijgen op dit moment niet voldoende steun van hun ouders, kunnen hun emoties niet alleen aan en groeien op, waarbij ze vaak ouderlijke fouten herhalen. Met als gevolg dat we grofweg een ongelukkige samenleving hebben.
Waarom emotionele intelligentie ontbreekt
Hard gesproken, het is gemakkelijker om gemakkelijke mensen te managen die bepaalde emoties ervaren, maar ze meestal onderdrukken door te handelen "zoals gebruikelijk".
Daardoor kreeg de ontwikkeling van emotionele intelligentie lange tijd onvoldoende aandacht. In Singapore, het VK en enkele andere Europese landen introduceren ze nu pas actief een sociaal-emotionele benadering leren - wanneer kinderen worden geholpen hun toestand te beseffen, hun emoties te beheersen en zich daardoor af te stemmen op het onderwijs proces. Dit is zelfs op het niveau van kleuterscholen.
Ook in Rusland begonnen ze er vaker over te praten. Deze aanpak was echter niet systematisch genoeg, dus nu zien we dat emotionele intelligentie niet op het hoogste niveau is.
Vaak begrijpen mensen zelf het belang van emotionele intelligentie niet helemaal.
In de samenleving is er nog steeds een trend naar succes en prestatie, en er is een mythe dat emoties iemand ervan zouden weerhouden om hoogten te bereiken.
Alsof hun controle, knijpen de meest winnende strategie is die zal helpen erkenning of roem te verwerven. Dat is het echter niet.
Er zijn veel onderzoeken die dat aantonen leiders heeft een ontwikkelde emotionele intelligentie. Het is noodzakelijk om mensen te leiden. Bovendien helpt het bij de realisatie van zichzelf in elk beroep. Zeker nu routinematig en eentonig werk wordt geautomatiseerd en soft skills op de voorgrond treden: stressbestendigheid, communicatieve vaardigheden, leiderschapsvaardigheden.
Technologisering heeft een sterke invloed op de ontwikkeling van emotionele intelligentie. Ja, toen ouders wasmachines, strijkijzers, magnetrons kregen, werd het gemakkelijker voor hen om middelen vrij te maken om met hun kinderen te communiceren.
Er doemde echter een ander probleem op: digitale technologieën begonnen de interactie tussen mensen sterk te beïnvloeden. Aan de ene kant zijn ze nog steeds een kolossale hulpbron - met behulp hiervan kun je bijvoorbeeld communiceren met familieleden die heel ver weg zijn. Maar tegelijkertijd raken mensen steeds meer teruggetrokken, omdat technologie hen in staat stelt alleen te zijn met de telefoon, waardoor communicatie wordt vervangen ouders en kinderen.
Gadgets zijn geen probleem. Het probleem doet zich voor wanneer er een vervanging optreedt: saai - een gadget, geen tijd - een gadget, slecht eten - een gadget, grillen - een gadget. Dit verstoort de ontwikkeling van communicatie en emotionele intelligentie bij kinderen.
Maar dat is nog niet alles.
Ik wil niet categorisch zijn, maar een lage emotionele intelligentie houdt ook deels verband met het niveau van geweld in de wereld.
Tijdens oorlogen moeten mensen bijvoorbeeld empathie en empathie voor andere mensen eigenlijk blokkeren, anders is het moeilijk voor de psyche om hiermee om te gaan.
Massale omwentelingen beïnvloeden de ontwikkeling van emotionele intelligentie in de samenleving.
Hoe het te veranderen
Het is natuurlijk onwaarschijnlijk dat u de ontwikkeling van emotionele intelligentie bij alle mensen op de planeet kunt beïnvloeden. Je hebt echter wel de tools om je leven en het leven van de mensen om je heen een beetje beter te maken.
1. Begin bij jezelf
Emotionele intelligentie is het vermogen om uw emoties en gevoelens van andere mensen op te merken, de oorzaken van hun optreden te begrijpen en daardoor in staat te zijn om met deze ervaringen om te gaan. Ik vestig uw aandacht: u hoeft uw emoties niet te beheersen, zoals velen vaak zeggen. Controle betekent klemmen, en management is erop gericht om je gevoelens competent en zonder negatieve gevolgen te leven.
Om erachter te komen hoe hoog uw emotionele intelligentie is, kunt u de tests lezen MBTI En VAARDIGHEDEN. Na het passeren van de laatste, krijgt u het resultaat niet in de vorm: "Uw EI: 70/100", maar een reeks verschillende parameters: hoe stressbestendig u bent, empathisch, open voor nieuwe dingen, bewust enzovoort. Deze ontbinding is erg belangrijk.
Sommige mensen denken dat emotionele intelligentie = empathie. Maar dit is slechts een van de componenten.
Daarnaast zijn er meer dan 16 parameters die het niveau van dit type intelligentie bepalen. Als je weet hoe elk van hen is ontwikkeld, wordt het duidelijk hoe je je emotionele intelligentie kunt vergroten.
Het eerste waarmee u kunt beginnen, is een waarnemer in uzelf te ontwikkelen, vast te stellen welke emoties u op dit moment voelt, welke gedachten ermee gepaard gaan, in welke toestand het lichaam zich bevindt.
Om dit te doen, kunt u een dagboek van emoties bijhouden. Inzendingen daarin kunnen in de volgende vorm worden gepresenteerd:
- Begin met de bewoording: "Ik voel ...". Maak een lijst van emoties, gedachten, gewaarwordingen in het lichaam.
- Definieer de reden: “Omdat…”.
- Beëindig de zin met een bewuste keuze: “Ik zou graag…”.
2. Verander relaties met mensen
We hebben alleen controle over onze emoties, woorden, lichaam. We kunnen anderen niet dwingend veranderen. Vreemd genoeg, als we iedereen achter elkaar vertellen - ouders, familieleden, vrienden - hoe verkeerd ze zich gedragen, zal onze emotionele intelligentie afnemen.
In plaats daarvan kun je op een andere manier een dialoog met mensen gaan opbouwen. Vraag ze bijvoorbeeld: “Ik begrijp goed hoe je je nu voelt irritatie vanwege deze situatie? Zou je willen dat het zo is? En ik zou willen dat het zo was. Laten we eens kijken hoe we het samen kunnen doen. Jij en ik hebben tenslotte een gemeenschappelijk doel.”
Ik zou alle lezers willen aanmoedigen om na te denken over wat ze in elke conflictsituatie kunnen doen. Misschien om je tegenstanders iets uit te leggen, je gedachten op een andere manier te formuleren, te praten over je emoties en waarom iets heel belangrijk voor je is.
Er is een zeer goede praktijk. Houd een interessante provocerende zin in gedachten: "Intenties zijn altijd positief."
De eerste keer is moeilijk te accepteren. Maar probeer je voor te stellen dat zelfs als je familieleden schreeuwen, geïrriteerd raken en alles uit wrok lijken te doen, ze het met de beste bedoelingen doen.
Hun intentie is misschien positief, maar de actie waarmee ze dit proberen over te brengen is ontoereikend en we reageren allereerst op de actie. Als we de bedoeling achter hem zien, kunnen we onze familieleden vertellen dat we ze begrijpen en klaar zijn om samen een oplossing voor het probleem te vinden zonder te schreeuwen. Op dit moment, wanneer je het echt hebt geaccepteerd, bouw je de communicatie met een andere persoon op een heel andere manier op.
Een vrouw maakt zich bijvoorbeeld grote zorgen over haar zoon, die laat thuiskomt. Als de zoon op de stoep verschijnt, begint de moeder met een lage emotionele intelligentie tegen hem te schreeuwen: “Waar ben je geweest? Ja, hoe kon je! Je denkt niet eens aan mij!" Haar intenties zijn positief. Dit gaat over het zorgen voor je zoon en jezelf. Als ze deze intentie zelf had herkend, zou ze de dialoog anders hebben gestructureerd.
Dezelfde moeder, maar met een hoge emotionele intelligentie, zegt: “Zon, ik ben blij dat je gekomen bent. Ik was erg nerveus. Laten we samen nadenken over wat we kunnen doen, zodat ik me geen zorgen maak en ik zeker weet dat je veilig bent. Zo spreken we af dat u voor 22.00 uur weer thuis bent.
Een zoon met een hoge emotionele intelligentie zou zichzelf op zijn beurt vragen kunnen stellen: “Waarom huilt mama nu? Waarom schreeuwt hij? Waarom vloekt hij?" Een persoon kan immers vanuit verschillende motieven dezelfde handeling uitvoeren. Als ze zich zorgen om hem maakt, kun je zeggen: "Mama, bedankt dat je je zorgen om mij maakt, maar ik ben bereid je te verzekeren dat, ten eerste... ten tweede... ten derde…” Als we deze intentie raden, zal de persoon snel kalmeren en zeggen: “Ja, bedankt dat je begrijpen".
Het is belangrijk op te merken dat mensen zich soms verkeerd gedragen vanwege een positieve intentie tegenover zichzelf.
Sommige mensen schreeuwen echt tegen anderen omdat ze stress moeten verlichten, en niet omdat ze zich zorgen maken om iemand.
Als we dan begrijpen dat iemand schreeuwt, niet omdat hij echt boos op ons is, maar vanwege zijn innerlijke pijn, dan kunnen we een bewuste beslissing: we zijn klaar om iemand te helpen deze pijn te leven zonder te reageren op kwetsende woorden die tot ons zijn gericht, of we zijn niet klaar om op zo'n manier met hem te praten. voorwaarde? Er zijn dus twee mogelijke antwoorden:
- “Misschien schreeuw je nu omdat je opgewonden bent. Als je wilt, kunnen we samen thee drinken, rondrennen, schreeuwen. En dan gaan we praten."
- 'Sorry, ik ben niet klaar om op die toon te praten. Als je hulp nodig hebt, vraag het dan, maar ik zal niet op die manier communiceren.
Breid invloed uit
Natuurlijk moeten sociaal-emotionele leerpraktijken worden geïntroduceerd in scholen en kleuterscholen. Ik heb een cursus speciaal voor opvoeders. Ik heb al duizenden specialisten opgeleid, maar het is mijn droom om deze discipline meteen op pedagogische universiteiten te introduceren. Dit zal de situatie in het onderwijssysteem radicaal ten goede veranderen. Het loont daarom de moeite om dit onderwerp bespreekbaar te maken in werkgroepen of oudercontacten.
Ook in het kader van de school van het ouderschap of de school van de zwangerschap is het de moeite waard om projecten op te zetten die vaders en moeders helpen hun psychische problemen op te lossen. Door dit te doen, zullen ze begrijpen met welke moeilijkheden ze te maken kunnen krijgen - bijvoorbeeld postpartumdepressie - en hoe ze zichzelf op dit moment kunnen onderhouden.
Ik denk ook dat het nodig is om radiostations en kanalen te creëren en te sponsoren waar professionele, bewezen psychologen de vragen van mensen zullen beantwoorden. Iedereen kan er terecht voor ondersteuning.
Om dieper in te gaan op het onderwerp emotionele intelligentie, kunt u lezen:
- D. Goleman,Emotioneel intellect. Waarom het meer kan betekenen dan IQ».
- R. Sapolsky,Biologie van goed en kwaad. Hoe de wetenschap onze acties verklaart” (hoofdstukken over omgaan met emoties).
- IN. Sjimanskaja, "Emotionele intelligentie voor kinderen en ouders».
- IN. Sjimanskaja, G. Koesjnareva, "En wat? Een eenvoudige gids om uit moeilijke psychologische situaties te komen».
- Boeken en video's over het beoefenen van meditatie.
Lees ook🧐
- Hoe weet je of je een lage emotionele intelligentie hebt en wat je eraan kunt doen?
- Hoe emotionele intelligentie u helpt een doel te vinden
- 8 dagelijkse gewoonten die emotionele intelligentie verbeteren