Hoe om te stoppen met het beoordelen van jezelf
Tips / / December 19, 2019
Kritisch denken, geen twijfel over bestaan, is een voordeel, maar onze voortdurende beoordeling zelf - na te denken over wie we zijn, hoe we passen in de samenleving, hoe we kijken in vergelijking met de anderen - het is een van de meest verderfelijke aspecten van de moderne leven.
We zijn in de ban van dezelfde repetitieve gedachten, eraan te herinneren dat wij missen vertrouwen op zichzelf onrecht hebben aangedaan of vergeten - of, integendeel, wat we zijn slim, mooi en interessant. In feite, verbinden we ons met onszelf en die andere eigenschappen, maar vanwege de beperkte visie van jezelf met onrealistische verwachtingen die leiden slechts tot teleurstelling. En dit wordt weerspiegeld in ons gedrag.
De neiging om te veel na te denken over zichzelf, in combinatie met de constante verlangen om zich te vergelijken met anderen alleen maar verhoogt het gevoel dat we ongelukkig. Niet verrassend, het aantal mensen met een depressie en andere psychische aandoeningen groeit alleen.
Heel vaak ons gedrag wordt niet bepaald door de feitelijke stand van zaken, en ons begrip van het.
Je moet niet te veel aandacht te besteden aan die gedachten. Ten eerste zullen ze waarschijnlijk niet waar. We nauwelijks kan worden genoemd een objectieve rechter zelf. Meestal overdrijven we zijn voordelen en zijn nadelen. Ten tweede, waar is of niet, zoals zelfkritiek nog steeds nutteloos, het maakt ons het gevoel erger.
Verander je houding ten opzichte van zijn eigen gedachten
Probeer op te merken als je rotzooi op je dag, wat gelukkig moment of een relatie met iemand in paniek gedachten of kritiek. Begrijp dat het vaak zeer negatieve gedachte, geen gebeurtenis gebeurtenis maakt ons slecht voelen.
Hoe om te leren om een stap terug uit dergelijke giftige gedachten?
1. Laat jezelf herinneringen
Lijm de bladeren met herinneringen aan de monitor (bijvoorbeeld met het opschrift "Je denkt terug ...") of zet een motiverende screensaver op uw telefoon. Het is ook een goede herinnering kan een armband die je constant dragen, of zelfs een discrete tatoeage.
2. Let op je gedachten
Probeer jezelf te trainen om kennisgeving, bijvoorbeeld drie eerste gedachten die je geest direct na het ontwaken komen. Wat doe je meestal te denken over iets praktisch en alledaags of onmiddellijk beginnen te bekritiseren en te veroordelen?
Kun je je voorstellen dat de gedachten als een bewegende stroom van auto's die door uw stad. Toen dacht een aantal terugkerende negatieve - dit is een grote vervuilende SUV, die voor een tijdje stond naast je, en dan links - en heeft geen invloed op.
Meer ideeën kunnen worden voorgesteld als een luidruchtige stroom, trekt je dieper. Elke keer als je een duik, probeer het te negeren en naar voren. Herhaal dit over en weer tot je niet in de gewoonte zal treden van het simpelweg de opkomst van een nieuwe gedachte te markeren, en niet gefixeerd op het.
3. Gebruik speciale toepassingen
Er zijn vele toepassingen die worden onderwezen te zijn in het moment en observeer je gedachten zonder hen te veroordelen.
4. aanvaarden werkelijkheid
- In plaats van beledigd en boos omwille van wat je doet niet, Rejoice wat je hebt.
- In plaats van zorgen te maken over het feit dat je niet kan beheersen (uw mening over andere mensen, bijvoorbeeld), focussen op wat je kunt veranderen, en de rest van de release.
- In plaats van het beoordelen van jezelf en anderen, en accepteren zichzelf en anderen zoals ze zijn.
- In plaats van buit je leven, verbeelden hoe de dingen "moet" het feit accepteren dat niet alles altijd de manier waarop u wilt gaan.
En vergeet niet, je - veel meer dan je zelf.