Wetenschappers: zelfs 4.000 stappen per dag verkleinen het risico op overlijden. En hoe lang ga je?
Gemengde Berichten / / August 10, 2023
De beruchte 10.000 stappen is natuurlijk mooi, maar helemaal niet nodig.
Wetenschappers analyseerden gegevens uit 17 studies met een totale steekproef van 226.889 mensen en vonden: minstens 3.967 stappen in dag het risico op overlijden door welke oorzaak dan ook verminderen, en 2.337 stappen zijn voldoende om het risico op overlijden door cardiovasculaire aandoeningen te verkleinen ziekten. Over het schrijft The Guardian, verwijzend naar een nieuw artikel in het European Journal of Preventive Cardiology.
De wetenschappers schrijven ook dat 500 extra stappen per dag in verband werden gebracht met een vermindering van de sterfte aan Hart- en vaatziekten met 7% en 1.000 stappen extra verminderden het risico op overlijden door welke oorzaak dan ook met 15%.
De studie toont aan dat zelfs een minimale overgang van inactiviteit naar weinig fysieke activiteit gezondheidsvoordelen kan opleveren, zeggen wetenschappers.
Ons onderzoek bevestigt dat hoe meer je loopt, hoe beter. We ontdekten dat dit zowel voor mannen als voor vrouwen geldt, ongeacht leeftijd en ongeacht of u nu in een gematigd, subtropisch of subpolair deel van de wereld woont, of in een gemengd gebied klimaat.
Maciej Banach
hoofdauteur van de studie
In de jongere leeftijdsgroepen werd de meest dramatische verbetering in gezondheid waargenomen bij personen die tussen de 7.000 en 13.000 stappen per dag zetten, en bij personen van 60 jaar en ouder tussen de 6.000 en 10.000 stappen.
Een sedentaire levensstijl is in verband gebracht met een verhoogd risico op overlijden door hart- en vaatziekten en kanker, evenals een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes type 2.
Het is belangrijk om hierbij op te merken dat de meta-analyse van studies niet kan bewijzen dat het verhogen van het aantal dagelijkse stappen een directe vermindering van het risico op overlijden veroorzaakt. De bevindingen van wetenschappers tonen alleen de geïdentificeerde relatie aan. Ook testte deze studie niet het effect van het tellen van stappen op mensen met verschillende ziekten, dat wil zeggen dat alle deelnemers over het algemeen gezond waren.
We hebben nog steeds goed onderzoek nodig om te zien of deze voordelen kunnen bestaan voor intense activiteiten zoals marathons en Ironman-wedstrijden, maar ook voor verschillende populaties van verschillende leeftijden en met verschillende gerelateerde problemen gezondheid. Het lijkt er echter op dat we, net als bij farmacologische behandelingen, eerst moeten nadenken over veranderingen in levensstijl.
Maciej Banach
Hoeveel loop je dagelijks? Deel de cijfers in de reacties.
Lees ook🧐
- 10.000 stappen per dag: vereist tempo of marketingtruc