5 manieren om uw partner te helpen een gezonde levensstijl te leiden - zonder ruzie en verwijten
Gemengde Berichten / / August 17, 2023
Constante kritiek zal zeker niet werken.
Het komt voor dat partners een verschillende houding hebben ten opzichte van fitness, goede voeding en hun eigen gezondheid. U streeft er bijvoorbeeld naar om regelmatig te sporten, gezonde voeding te kiezen, tijd te vinden voor meditatie. En je partner gelooft dat hij dit allemaal niet nodig heeft. Laten we eens kijken hoe we een geliefde kunnen helpen om op zijn minst een beetje actiever en gezonder te worden - en tegelijkertijd geen ruzie te maken.
1. Bespreek met je partner waarom hij zijn levensstijl niet verandert
Het is gemakkelijk om iemand anders de schuld te geven dat hij rechtvaardig is lui. Maar het is beter om af te zien van verwijten en gewoon te vragen waarom uw partner geen veranderingen wil.
Misschien doet hij het prima. En hij begrijpt niet wat voor goeds hij bijvoorbeeld zal krijgen van lessen in het zwembad. Ja, iedereen heeft gehoord dat sporten helpt om sterker en veerkrachtiger te worden. Maar dit zijn slechts abstracte woorden. Maar de nadelen liggen aan de oppervlakte.
Je zult eerder moeten opstaan of een deel van de avondtraining moeten besteden - dat wil zeggen tijd verspillen. Ergens om naartoe te gaan of te gaan, hoewel je veilig kunt gaan liggen en energie kunt besparen. En geef bovendien geld uit dat op een andere manier kan worden weggegooid. En wat je ervoor terugkrijgt is nog onduidelijk.
In dergelijke gevallen is alles eenvoudig: een persoon mist motivatie.
Of misschien vond hij gewoon geen activiteit die hem plezier zou brengen. En als hij niet wil zwembadmisschien zal hij zich aangetrokken voelen tot vechtsporten. Of dansen.
Maar er is nog een goede reden om op de bank te gaan liggen. gehouden in het VK studie, waaruit bleek: 35% van de respondenten vindt dat ze te moe zijn en niet de kracht hebben om iets te veranderen. Onder de mensen onder de 34 zijn er zelfs nog meer - 48%.
Misschien vertelt je partner je dat hij dat ook heeft geen energie of tijd voor serieus werk. Dan is het de moeite waard om samen te kijken naar opties die voor hem prettig zijn en hem helpen een stap te zetten naar een gezondere levensstijl.
2. Bied je hulp aan
Helemaal aan het begin is het belangrijkste om een geliefde te helpen motivatie te vinden om te sporten. Hij heeft waarschijnlijk doelen of dromen die nog niet haalbaar zijn. Bedenk samen of een gezondere levensstijl hem kan helpen dichter bij hen te komen.
Bijvoorbeeld naar inkomen verhogeneen aanvullende opleiding moeten volgen. Maar je partner is te moe na het werk en hij heeft gewoon niet de kracht om te studeren. Het kan de moeite waard zijn om eerst een half uur uit te trekken voor een fietstocht of een lichte jogging. En over een maand zal de kracht toenemen en zal het mogelijk zijn om na te denken over studeren.
Het is beter om met kleine dingen je levensstijl te veranderen. Als je partner bijvoorbeeld denkt dat hij te zwak is voor serieuze sporten, bied hem dan een wandeling aan.
Je kunt er een gemeenschappelijke gewoonte van maken: elke avond samen wandeling na het avondeten minimaal een kwartier. Ja, het is niet veel, maar het is genoeg om te beginnen.
Het kan zijn dat uw partner ook andere hulp nodig heeft. Hij verveelt zich bijvoorbeeld om alleen te trainen, maar hij zal zich bij jou op zijn gemak voelen. Dan moet je op zoek gaan naar activiteiten die jullie allebei leuk vinden. Of spreek af in het fitnesscentrum na het werk.
Bespreek met je partner welke hulp ze nodig hebben. Misschien moeten we samen praten over doelen en hoe we die kunnen bereiken. Of maak een schema. Of misschien zal een geliefde blij zijn als je groene thee zet en deze in een thermoskan giet als hij een lange wandeling gaat maken. Of kook zijn favoriete salade in het weekend. Tot slot is het belangrijk dat iemand gewoon praat over hoe het trainen gaat, problemen bespreekt en geniet van elkaars prestaties.
Het is de moeite waard om van tijd tot tijd opnieuw te bespreken welke hulp zowel uw partner als u nodig heeft. Dit maakt het voor jullie beiden gemakkelijker om te typen gezonde gewoonten.
3. Bekritiseer niet voor passiviteit - vier successen
De meest ineffectieve beïnvloedingsinstrumenten - kritiek en minachting. Je geliefde is een volwassene die het recht heeft om te kiezen wat hij eet en hoe hij zijn tijd doorbrengt. Zo trekt hij elke avond een zak chips open en pakt hij een blikje bier. Of schenkt thee in en haalt drie eclairs uit de koelkast, en gaat dan op de bank liggen om een serie te kijken. En het begin van een gezond leven wordt steeds uitgesteld tot aanstaande maandag.
Je bent misschien geschokt door zijn gewoonten, en vooral door zijn onvermogen om ze te veranderen. Maar een geliefde voor de gek houden of moraal lezen is een manier die waarschijnlijk geen motivatie toevoegt. Je zult eerder ruzie maken, maar de partner zal de bank toch niet verwisselen voor de loopband. Integendeel, zelfs gedachten aan sport en gezond eten zullen hem alleen maar doen verlangen en irritatie.
Aanmoediging en het vermogen om successen op te merken, zelfs de kleinste, zijn effectievere hulpmiddelen.
Adviseer om niet drie, maar twee eclairs of een kleiner pakje chips te nemen. Als de partner het een week volhoudt, zeg dan dat dit al een succes is. En stel de volgende kleine stap voor.
Praat over wat je leuk vindt aan je partner. En als zijn kleine stappen in de richting gezonde levensstijl leiden tot op zijn minst kleine, maar toch al merkbare veranderingen, vertel hem er zeker over. Iedereen is tenslotte blij als dierbaren hun inspanningen opmerken en waarderen.
4. Demonstreer de voordelen van gezonde gewoonten door voorbeelden te geven
Uw veranderingen kunnen de beste motivatie zijn voor uw partner. Laat hem zien dat rolschaatsen of yoga echt bijdraagt aan je kracht en energie. En u hoeft geen woorden te verspillen om hem te overtuigen van de voordelen van sport en meditaties.
En als hij dezelfde resultaten wil en begint met trainen, zal hij begrijpen dat trainen interessant en geweldig is. Misschien wordt sport dan een van zijn favoriete bezigheden.
Zo is het ook met gezond eten. Stel, je drinkt mineraalwater in plaats van zoete frisdrank, en als tussendoortje neem je een handvol noten of een peer, en geen pakje zoute crackers. Dan is het voor je partner makkelijker om jouw voorbeeld te volgen.
5. Zoek naar gezonde recepten waar beiden van zullen genieten
OVER voeding waard om nader te bespreken. Soms gebeurt het dat een van de partners natuurlijke producten probeert te kiezen en meer groenten en fruit eet. Een ander zegt dat hij niet echt van spinazie, kool en havermout houdt, en hem gestoofde aubergine of suikervrije kwarkschotel als avondeten aanbieden is de beste manier om ruzie te maken.
U kunt natuurlijk naar eigen smaak koken. In dit geval eet de een gestoofde groenten met kipfilet en de ander gebakken aardappelen en gegrilde vleugels. Maar het is beter om recepten te zoeken die beide lekker zullen vinden.
Er zijn veel smakelijke opties op internet. salades, soepen en hoofdgerechten die voldoen aan de principes van een gezonde voeding. Het is gemakkelijk om bakrecepten te vinden die niet veel suiker nodig hebben. En als toetje kun je snoepjes koken van gedroogd fruit en noten. Met een vleugje pure chocolade als jullie dat allebei lekker vinden.
Je moet je favoriete eten niet helemaal opgeven, ook al deelt de partner je smaak niet. Soms is het echt beter om verschillende gerechten te koken, en dat samen te doen. Maar wat zou het fijn zijn als er vaker gezond en lekker eten dat je gezellig samen eet vaker op tafel komt te staan.
Lees ook🍏
- 15 beloften aan jezelf om een gezondere levensstijl te leiden die je echt kunt nakomen
- Hoe de Afrikaanse Hadza-levensstijl je kan helpen gezonder te worden
- Waarom een sedentaire levensstijl gevaarlijk is voor de geestelijke gezondheid en hoe gemakkelijk het is om meer te gaan bewegen