Wie honderdjarigen zijn en hoe je een van hen kunt worden: legt bioloog Alexey Moskalev uit
Gemengde Berichten / / August 28, 2023
Als elke cel van het lichaam een kok is, helpen de regels van een gezonde levensstijl hem om de recepten die in het DNA zijn vastgelegd correct te lezen.
De levensverwachting is de afgelopen eeuwen enorm gestegen. Maar we willen nog langer leven en tegelijkertijd sterk en energiek blijven. Bioloog Alexei Moskalev vertelde blogger Boris Vedensky of de evolutie mensen met een lange levensduur nodig heeft en hoe verouderingsprocessen er vanuit epigenetisch oogpunt uitzien. Video-opname van hun gesprek Geplaatst op het YouTube-kanaal "DE BASIS”, en Lifehacker maakte er een schets van.
Alexey Moskalev
Doctor in de biologische wetenschappen, hoogleraar en corresponderend lid van de Russische Academie van Wetenschappen.
Wat is epigenetica en waarom is het belangrijk?
Het voorvoegsel "epi" betekent in het Grieks "boven". Je kunt dit zeggen: de overige delen van de genetica onderzoeken welke erfelijke informatie wordt doorgegeven aan nakomelingen voorouders. Epigenetica daarentegen voegt kennis toe over hoe deze informatie precies wordt aangezet en werkt, hoe bepaalde functies van genen worden geïmplementeerd, waarom sommige ervan actief blijven en andere niet.
We weten dat elk levend organisme genetische informatie van zijn ouders ontvangt. Bovendien hebben al zijn cellen hetzelfde DNA, met dezelfde geregistreerde code.
Ieder van ons heeft ongeveer 19.000 eiwitcoderende genen in ons chromosoom-DNA. Maar niet alle cellen werken in het lichaam genen tegelijk, maar slechts een deel - enkele duizenden in elk. De rest is inactief. Welke genen worden ingeschakeld en welke worden uitgeschakeld, hangt af van het doel van de cel, van zijn functie in het lichaam.
Hersenneuronen hebben bepaalde eiwitten nodig, levercellen hebben totaal andere eiwitten nodig. Dit betekent dat ze verschillende delen van de code bevatten. Het is epigenetica die bestudeert welke genen worden geactiveerd in de cellen van elk orgaan of systeem.
In alle cellen van ons lichaam – dat zijn er ruim 30 biljoen – hetzelfde DNA. Maar de set werkende genen voor elk celtype is anders. Ik gebruik deze analogieën: genen op chromosomen zijn een kookboek. Afhankelijk van de voorkeuren nemen verschillende cellen verschillende recepten uit dit boek. Of dat het een piano is en dat de toetsen genen zijn, maar dat de muziek er door de pianist uit wordt gehaald. Je kunt totaal verschillende melodieën in verschillende stijlen spelen. En dat is epigenetica.
Alexey Moskalev
Het is epigenetische kennis die helpt te achterhalen waarom processen in ons lichaam plaatsvinden. veroudering en hoe ze worden gelanceerd.
Hoe ziet veroudering eruit vanuit epigenetisch oogpunt?
Laten we eens kijken hoe dit proces plaatsvindt bij de meeste vertegenwoordigers van de soort en bij honderdjarigen.
Een persoon moet tijd hebben om genetische informatie over te dragen aan nakomelingen
We kunnen zeggen dat er in onze zeer complexe lichamen twee hoofdtypen cellen zijn: geslachtscellen en somatische cellen.
In een zeer vereenvoudigde vorm evolutie weergave kan als volgt worden weergegeven. Geslachtscellen zijn nodig om informatie door te geven aan de volgende generatie. Somatisch - zodat het lichaam kan overleven tot het moment van overdracht van genetische informatie en deze taak met succes kan voltooien.
Vanuit evolutionair oogpunt eten, drinken we, bouwen we huizen en ontmoeten we andere mensen om het hoofddoel te vervullen: ervoor zorgen dat onze genetische lijn niet wordt onderbroken en in de toekomst wordt voortgezet. Dat wil zeggen, de darmen, nieren, spiervezels, bloedvaten, lever - organen die nodig zijn om te overleven, en dus voor een succesvolle overdracht genetische informatie.
Verouderingsprocessen worden veroorzaakt door epigenetische fouten
De lijn van kiemcellen is vrijwel onsterfelijk: ze worden keer op keer in nakomelingen gereproduceerd in een vrijwel onveranderde vorm. Maar met de somatiek, die de overleving en actieve ontwikkeling van het organisme garandeert, is alles veel gecompliceerder. Gedurende ons hele leven delen onze cellen zich voortdurend. Het komt voor dat er fouten optreden in dit proces.
Met een waarschijnlijkheid van één nucleotide op een miljoen komen drukfouten voor. Omdat je bij elke deling van somatische cellen een boek moet herschrijven dat uit meer dan drie miljard letters bestaat. Typefouten tijdens het herschrijven zijn mutaties.
Alexey Moskalev
Eén op een miljoen is een heel kleine kans fouten. Maar epigenetische fouten worden toegevoegd aan de genetische typefouten. Als je DNA beschouwt als een kookboek met bladwijzerpagina's van je favoriete recepten, dan is alleen het correct kopiëren van alle letters niet voldoende. Zelfs na het herschrijven is het noodzakelijk om alle bladwijzers op hun plaats te plaatsen. Dat wil zeggen, epigenetische informatie correct reproduceren. En hier gebeuren missers veel vaker.
Het zijn epigenetische fouten die zich ophopen met de leeftijd. En een vijfjarig kind heeft er al meer dan een éénjarig kind. En na verloop van tijd groeit het aantal onnauwkeurigheden in de distributie van bladwijzers alleen maar. Dit betekent dat de cel, en vervolgens het orgaan, met fouten begint te werken. Zo begint het verouderingsproces.
En nu ongeveer honderdjarigen. Ze hebben veel minder epigenetische fouten. Dat wil zeggen dat er ook typefouten in de tekst van het boek voorkomen, maar bladwijzers worden veel nauwkeuriger verdeeld. Daarom zijn er minder mislukkingen in het werk van celkoks. Dit betekent dat het verouderingsproces langzamer verloopt.
Kunnen epigenetische fouten gecorrigeerd worden?
Het blijkt dat je dat kunt. De bekende regels van een gezonde levensstijl helpen om tenminste een deel van de epigenetische bladwijzers terug te brengen naar de juiste pagina’s. Ja, dezelfde waar we al vaak over hebben gehoord.
Maar zelfs gezonde mensen moeten niet elk gezond levensstijladvies dat hen goed lijkt onmiddellijk implementeren. Als er iets verandert, dan geleidelijk. Alle radicale innovaties in voeding of levensstijl kan alleen worden toegediend na overleg met uw arts.
Misschien is het dieet het eerste dat de arts zal aanbevelen om te veranderen. Verleng om te beginnen de intervallen tussen de maaltijden om de metabolische flexibiliteit te vergroten. Het lichaam zal er dus aan wennen dat het niet alleen energie haalt uit de voortdurend binnenkomende koolhydraten, maar ook uit de vetopslag.
Begin met het uitbreiden van de intervallen tussen de maaltijden. En als je dan het gevoel hebt dat er verbetering is, er kracht is, er kracht is om verder te gaan, kun je intermitterend vasten proberen.
Alexey Moskalev
Maar nogmaals, het is de moeite waard om te herhalen: raadpleeg eerst een arts. Er zijn veel details waar niet-specialisten simpelweg niets van weten. Door bijvoorbeeld het voedingspatroon drastisch te veranderen, kun je problemen krijgen uitstroom van gal.
Een andere tip is om de fysieke activiteit te verhogen. Ook zonder extreme veranderingen - beweeg gewoon wat meer en reserveer specifiek tijd voor wandelen, fitness, dansen. En misbruik geen alcohol.
Hoe zal de levensverwachting in de toekomst veranderen?
De mens is een van de weinige soorten die zich aan de druk van ongunstige externe omstandigheden heeft weten te onttrekken. Die soorten, waarvan de vertegenwoordigers vaak sterven - ze worden bijvoorbeeld opgegeten door roofdieren - moeten hun genen zo snel mogelijk overdragen. Succes terwijl je leeft. En dan, wanneer alle informatie wordt overgedragen aan de erfgenamen, bekommert de evolutie zich niet langer om hen. Daarom sterven veel dieren snel na het einde van de voortplantingsperiode.
Hoe minder vijanden een soort heeft, hoe langer zijn vertegenwoordigers leven en hoe meer genetische informatie ze kunnen overbrengen. Deze soort zal zich dus ontwikkelen. Daarom heeft de evolutie lange levers nodig.
Mensen slaagden erin een veilige omgeving voor zichzelf te creëren - ze leerden niet afhankelijk te zijn van natuurlijke omstandigheden, van het aantal roofdieren en zelfs van veel ziekten. Onze levensduur blijft toenemen. Daarom wordt het begin naar achteren geschoven reproductieve periode: Het is niet langer nodig om zo vroeg mogelijk kinderen te baren.
Ooit werden onze voorouders ouders op de leeftijd van 15-17 jaar. Tegenwoordig zijn er veel mensen die op hun dertigste moeder of vader worden. Deze voorkeuren hebben op hun beurt ook invloed op de levensverwachting.
Dit zal ertoe leiden dat na twintig tot dertig generaties de veroudering zal worden uitgesteld en er een nog grotere verlenging van het leven zal plaatsvinden. Dit proces is gestart.
Alexey Moskalev
Lees ook👶🧑👨🦳
- 8 mythen over ouder worden waar u niet meer in moet geloven
- Wat is de biologische leeftijd en hoe bepaal je deze?
- Gaat de evolutie door? Hoe mensen zijn veranderd sinds Darwin
- “Ieder van ons heeft ongeveer honderd kapotte genen”: een interview met bio-informaticus Mikhail Gelfand
- Wanneer ontstaat ouderdom in termen van biologie