‘Ik maakte een gewichtszwaai en kon in een week 5 tot 7 kilo aankomen en afvallen’: hoe ik omging met een eetstoornis
Gemengde Berichten / / September 13, 2023
Persoonlijke ervaring leert: er is een oplossing voor dit probleem.
Ik leef nu ruim drie jaar zonder eetstoornis. In dit artikel wil ik praten over mijn pad, delen wat mij precies heeft geholpen om ermee om te gaan, en ook degenen ondersteunen die net beginnen te worstelen.
“Grote meid” – waar mijn verhaal begon
Als kind was ik een gewoon kind met een gemiddeld postuur. Maar in de derde klas werd ze plotseling zwaarder, dus gedurende de hele middelbare school werd ze als een ‘grote meid’ beschouwd.
1 / 0
1e klasse
2 / 0
4de leerjaar
In eerste instantie maakte het mij niet zoveel uit. Ja, er werd belachelijk gemaakt door klasgenoten en leeftijdsgenoten, maar mijn moeder slaagde er op de een of andere manier in mij ervan te overtuigen dat ik mooi was en dat het niet alleen om mijn gewicht ging. Het belangrijkste, zei ze, is dat je jezelf kunt presenteren.
Maar toch groeide door de jaren heen het gevoel van ‘ik ben dik, lelijk en er is iets mis met mij’. Toen paste een mooie blouse in de winkel me plotseling niet, toen noemde een jongen in het kamp me ‘dik’, en toen zei een vriendin van een moeder: ‘Je bent wat aangekomen.’
Ik weet nog hoe we op school werden meegenomen om te worden gewogen. Ik heb tot het laatste moment in de rij gestaan, in de hoop dat iedereen zou vertrekken en ik de laatste zou zijn. Mijn klasgenoten wogen toen 28-29 kilogram, en mijn figuur klonk angstaanjagend in de oren. "Yunusova - 35 kilogram!" - kondigde de verpleegster aan de hele kamer aan.
Verschillende klasgenoten die bij de ingang stonden, hoorden dit en konden het niet laten om belachelijk te maken, en ik stond op het punt te branden van schaamte.
Een andere doorslaggevende factor was dat ik een computer kreeg toen ik ongeveer 13 jaar oud was. Toen sloot het internet zich ook aan bij de druk van klasgenoten, leeftijdsgenoten en de schoonheidsindustrie. Slanke meisjes hadden meer likes op sociale netwerken en meer ‘vrienden’. En over het algemeen stond het internet alleen vol met foto's van slanke lichamen. Toen schoot de gedachte wortel in mijn hoofd: "Ik ben lelijk, en daarom houdt niemand van mij."
"Een ei als ontbijt, een appel als lunch" - de eerste dieetervaring
Dankzij hetzelfde internet leerde ik dat er verschillende ‘magische’ manieren zijn om af te vallen ‘met 10 kilogram in zeven dagen!’ Dit waren de krantenkoppen die de browseradvertenties vulden. Op 14-jarige leeftijd begon ik actief links te volgen die leidden naar het Kremlin, kefir, fruit en andere diëten. Toen vormde zich een overtuiging in mijn hoofd: “Als je wilt afvallen, ga dan op dieet.”
In de loop van het jaar heb ik veel opties geprobeerd. Kortom, dit waren diëten van de volgende volgorde: een ei voor het ontbijt, een appel voor de lunch, kefir voor het avondeten. Ik geloofde oprecht in hen. En aangezien dit de eerste dergelijke ervaring was, verliep alles aanvankelijk meer dan goed. Met enthousiasme en wilskracht ging ik op een ander dieet, en dat bleef de eerste, tweede en derde dag goed.
Maar toen wilde ik steeds meer eten, en mijn ‘wilskracht’ werd steeds minder. Ik begreep niet waarom dit gebeurde, en ze schreven op internet dat het gewoon mijn zwakte was en “dat betekent dat je het niet echt wilt.”
Op een gegeven moment leek het mij dat het hele probleem de beschikbaarheid van voedsel was, dat wil zeggen maaltijden. De logica was deze: de eerste dagen dat ik op dieet ga, voel ik me licht en heb ik helemaal geen zin om te eten. Maar dan begin ik meer porties toe te voegen, en het hongergevoel groeit. Daarom dacht ik dat voedsel in deze keten niet nodig was. Nou, zeggen ze, je hoeft gewoon niet te eten en je wilskracht te ‘oppompen’. Zo begon mijn eerste ervaring hongerstaking.
Gelukkig – ik ben de kleine Yulia, die graag heerlijk at – enorm dankbaar – duurde mijn ‘wilskracht’ maar drie dagen. Daarna begon ik weer te eten, en daarna stopte ik alles terug wat ik kwijt was.
Nu ik het hele mechanisme van hoe diëten werken begrijp, besef ik natuurlijk de zinloosheid van die pogingen. Diëten zijn immers geenszins bedoeld om het gewicht kwalitatief te verminderen en vervolgens langdurig vast te houden. Ik zet ook de uitdrukking ‘wilskracht’ tussen aanhalingstekens, omdat het ook niets met kwaliteit en gezond gewichtsverlies te maken heeft.
De fitnessindustrie oefent druk uit op deze pijn en noemt ons wilskrachtig en zwak, maar in werkelijkheid is dit niet zo.
Het hele probleem is dat het hulpmiddel (dieet) helemaal niet bedoeld is voor de doeleinden waarvoor het wordt gebruikt, en de resultaten zijn als “10 kilogram in 7 dagen" - dit zijn slechts aantrekkelijke krantenkoppen die helaas prima werken voor mensen die naïef op zoek zijn naar magische pil. Zoals ik bijvoorbeeld toen ik 14 jaar oud was.
Maar ik kan het nu makkelijk zeggen. Nu weet ik dat het dieet niet alleen niet zal helpen de resultaten te behouden, maar integendeel later een paar extra kilo's zal toevoegen. Maar toen was het mij onbekend, en daarom deed ik na een nieuwe mislukking een nieuwe poging om af te vallen, terwijl ik steeds meer aankwam.
Het eindigde allemaal met het feit dat ik aan het begin van de 9e klas, op 15-jarige leeftijd, mijn maximale gewicht bereikte: 78 kilogram met een lengte van 168 centimeter.
“Yunusova! Trek je maag naar binnen!” - de invloed van de samenleving en schoonheidsnormen
Op een gegeven moment verscheen diezelfde 78 kilogram plotseling en begon de fitnessindustrie zich actief te ontwikkelen. Toen werden schommelstoelen, sportschoenen, het tellen van calorieën, “droge” persen en krachttraining plotseling populair. Met zulke propaganda van slanke lichamen met opgeblazen vormen was het bijna onmogelijk om jezelf als ‘normaal’ of zelfs maar een beetje mooi te beschouwen.
Parallel hiermee verscheen fysieke activiteit in mijn leven. Eerst ging ik naar dansen. Ik studeerde in de beste studio van Orenburg, en het was voor mij een grote trots dat ik daar zelfs met overgewicht naartoe werd gebracht. Dit gebeurde echter niet meteen. Eerst zeiden ze dat ik te dik was, maar toen ging mijn moeder naar het hoofd van de studio en vroeg of ze me nog een kans wilden geven. En ze gaven het aan mij.
Ik was er trots op dat ik in deze studio ging dansen, maar het hele eerste lesjaar was voor mij ongelooflijk stressvol. Bijna elke leraar noemde me tenslotte groot of zelfs dik, en vond het ook hun plicht om erachter te komen wanneer ik van plan was af te vallen.
Ik stond altijd in de laatste rij, ze brachten me zelden op het podium of probeerden me te verstoppen. Ze noemden haar onhandig, onhandig, houterig. Ik herinner me nog steeds met huivering het geschreeuw van mijn leraar: “Yunusova! Trek je maag naar binnen!”
In die jaren haatte ik mijn achternaam, omdat ik die vaak hoorde als onderdeel van beledigingen.
Maar de eerlijkheid gebiedt te zeggen dat er één klassieke dansleraar was die in mij geloofde. Ze zei natuurlijk ook dat ik moest afvallen, maar ze deed het altijd heel voorzichtig en prees en steunde me vervolgens, zelfs met kleine veranderingen.
Over het algemeen was het jaar van lijden, oppervlakkig gezien, niet tevergeefs. Op diploma uitreiking in de 9e klas droeg ik een prachtige open jurk en verschilde qua gewicht slechts een klein beetje van mijn klasgenoten.
"Na een week op deze manier te hebben gegeten, begon mijn kracht me te verlaten" - eetstoornis
Tegen het einde van diezelfde 9e klas was ik over het algemeen tevreden met het resultaat, maar ik was niet van plan daar bij te blijven. Zelfs toen leek het mij tenslotte nog steeds dik. Vooruitkijkend zal ik zeggen dat een inadequate beoordeling van iemands gewicht en lichaam een van de tekenen is van een eetstoornis of zelfs een eetstoornis. Dat wil zeggen, de eerste klokken waren er al, maar ik kon ze natuurlijk niet opmerken.
Het werd uit de mode om te diëten, maar iedereen begon calorieën te tellen. Het is alleen dat er toen niemand was die goed kon uitleggen dat als je je calorie-inname enorm onderschat, het in wezen hetzelfde dieet is. Weinig mensen begrepen dit toen.
De norm voor meisjes op mijn leeftijd werd onuitgesproken beschouwd als een dieet van 1000-1200 calorieën, terwijl dit in werkelijkheid ongeveer 1600 zou moeten zijn. Maar als het je lukt om minder te eten, dan ben je cool. En degenen die veel vet hebben, werd aangeraden om nog minder te consumeren, omdat het hoofddoel 'slanke' buikspieren is. En zo begon mijn dieet van 600-900 calorieën.
In de zomer van hetzelfde jaar las ik een artikel op internet waar een meisje over sprak dieetpillen. Diezelfde dag rende ik naar de apotheek, maar het bleek dat ze alleen op recept werden verkocht. Het verlangen om af te vallen was echter sterker dan het gezond verstand. Dus begon ik naar apotheken te gaan - misschien verkopen ze het. En zo gebeurde het. Op één plek vroegen ze niet om een recept, en ik kocht de pillen met succes.
Maar ik heb ze niet lang gedronken. En nu weet ik eerlijk gezegd niet meer waarom ik van de afspraak afzag. Er waren óf bijwerkingen, óf er was geen effect. Maar ik wilde over deze zaak praten om aan te tonen hoe blind en riskant voor de gezondheid de wens om af te vallen soms kan zijn.
In die tijd begon ik ook meer religie te studeren en besloot voor de eerste keer te proberen te vasten. Natuurlijk begrijp ik nu dat het een kwestie was van willen afvallen. Maar toen leek het erop dat het een het ander niet hinderde.
Vóór Pasen 2015 begon ik met vasten. Parallel aan het verminderen van de calorie-inname schrapte ik vlees, zuivel en vis uit mijn dieet. Er blijven eigenlijk alleen granen en groenten over. Het was voor mij vrij gemakkelijk om mijn enthousiasme vast te houden, dat werd ondersteund door geloof. Met hetzelfde enthousiasme besloot ik meer sporten toe te voegen (parallel met dansen) en ging naar de sportschool. Het was toen heel modieus en ik was ongelooflijk trots op mezelf! Het bleek dat ik elke dag óf naar de sportschool ging, óf danste. En soms allebei samen. En over het algemeen was alles in orde, al was het niet voor een paar “maren”.
Na een week op deze manier te hebben gegeten, begon mijn kracht me te verlaten. Ik kon na school niet meer volledig studeren en trainen zonder een dutje te doen.
Toen begon ik het voortdurend koud te krijgen, zelfs in hele warme kleding. Ongeveer twee weken later voegden ze eraan toe duizeligheid. Eenmaal in de sportschool werd mijn zicht donker en kon ik niet meer opstaan van de mat, en daarna viel ik enkele minuten flauw. Later kwamen daar verslechtering van het geheugen, de aandacht en het uitblijven van de menstruatie bij. Maar toen kon het mij helemaal niets schelen. Het belangrijkste is tenslotte dat ik bleef afvallen!
Ik herinner me hoe ik op de laatste dag van de vastentijd, vóór Pasen, op de weegschaal stapte en mijn laagste gewicht in mijn leven zag: 51,6 kilogram. Ik was enorm blij.
Nu ben ik het leven erg dankbaar dat mijn gewichtsverlies precies in verband werd gebracht met vasten. Het was tenslotte beperkt in de tijd, en toen het eindigde, stond ik mezelf toe terug te keren naar mijn vorige dieet. Ja, het verlaten van dit “dieet” was verschrikkelijk: abrupt, zonder enige overgang en met enorme gevolgen voor mijn maag. Maar hij was. Ik denk dat ik anders misschien anorexia zou zijn geworden.
Na zo'n ervaring wachtte mij een reeks beperkende inzinkingen. In de taal van specialisten noemen we dit 'restrictief eetgedrag' - een van de soorten eetstoornissen. Het mechanisme is als volgt: je verbiedt jezelf een bepaald soort voedsel lange tijd of onderschat de calorie-inname enorm, wat een tekort in het lichaam veroorzaakt. Uiteindelijk breek je het verboden product of al het voedsel in één keer af en eet je te veel. Maar toen wist ik dit niet en begreep ik niet wat er met mij gebeurde.
Eetstoornis - Dit is iets tussen normaal en stoornis. Conventioneel kan het in drie typen worden verdeeld:
- restrictief - wanneer we verboden voedsel afbreken en aanvallen,
- emotioneel - te veel eten als gevolg van emoties,
- extern - wanneer de oorzaak van overeten externe triggers zijn: eten voor gezelschap, de smaak en geur van voedsel, voedsel "op armlengte", enzovoort.
Het eetgedrag wordt verstoord wanneer iemand begint te eten zonder fysieke honger te ervaren.
“Het overeten werd zo ernstig dat ik er niet langer tegen kon” – het begin van een eetstoornis
Iets meer dan een jaar na dat bericht leefde ik in een vicieuze cirkel die ik nu de ‘dieethel’ noem. Na elke inzinking probeerde ik opnieuw "mezelf bij elkaar te brengen": begin met het beperken van de calorieën tot 700 en train hard in de sportschool met behulp van wilskracht.
Maar het hele addertje onder het gras is dat een persoon wiens psyche al eens het “risico van dood door honger” heeft ervaren – en de onze het lichaam evalueert dergelijke hongerstakingen echt op deze manier - het mechanisme van de zogenaamde kracht valt volledig uiteen zullen. Het lichaam wil dergelijke stress geen tweede keer ervaren, dus enige tijd nadat het met een ander dieet is begonnen, schakelt het de controle volledig uit en zorgt het er letterlijk voor dat iemand instort en te veel eet.
Op dit moment heeft hij eenvoudigweg geen mogelijkheid om te stoppen, omdat het mechanisme niet langer onderworpen is aan zijn wil.
En hoe vaker ik probeerde terug te gaan naar het dieet, hoe vaker ik het begaf. Hoe meer ik mezelf beperkte, hoe meer ik at tijdens een inzinking. Op een gegeven moment werden de aanvallen van te veel eten zo hevig dat ik me letterlijk niet meer herinnerde hoe ik normaal was snack of het diner veranderde in gulzigheid. Op dat moment was alles als een mist en ik kon niet stoppen. Ik merkte dat ik na de aanval met een volledig volle buik zat en een enorm schuldgevoel over mijn onmacht. Want niets lukte mij weer.
Tegen die tijd was mijn huid verslechterd door ernstig overeten. Mijn gezicht, dat helder was tijdens de puberteit, is nu bedekt met een groot aantal huiduitslag. Ik denk dat het allemaal komt omdat ik vooral snoep at. Bovendien wilde ik op het moment van de storing precies de snoepjes van de meest lage kwaliteit, zoals goedkope broodjes, die niet alleen veel suiker bevatten, maar ook palmolie en andere niet erg gezonde ingrediënten.
Later heb ik dit moment overigens vanuit psychologisch oogpunt geanalyseerd. Waarom wilde ik mezelf volstoppen met snoep van slechte kwaliteit? En ik besefte dat dit een daad van zelfstraf voor zwakte was, maar ook een daad van zelfagressie.
Ik begreep niet wat er met me gebeurde, waarom ik zoveel wilde eten, waarom ik niet kon stoppen. Dit maakte mij vreselijk depressief. Op een gegeven moment te veel eten werd zo sterk en de sensaties daarna waren zo ondraaglijk dat ik ze niet langer kon weerstaan. En ik heb een uitweg gevonden.
Ik weet al heel lang dat iemand zijn maag reinigt door na het eten te braken. Maar ik walgde van dit proces en wilde het nooit proberen. Maar in de tijd van die ‘helse cirkels’ was het schuldgevoel over de mislukking veel walgelijker dan gewoon braken. Dit is hoe mijn eetstoornis (ED), boulimia genaamd, begon.
Dit is een aandoening die wordt gekenmerkt door het ongecontroleerd eten van grote hoeveelheden voedsel. (door te veel eten) en vervolgens proberen dit te compenseren door te braken of laxeermiddelen te gebruiken betekent (reinigen). Hoewel er misschien geen reiniging plaatsvindt, wordt deze soms vervangen door naar de sportschool te gaan, waar iemand probeert te compenseren voor wat hij heeft gegeten door te sporten (uitwerken). Dit type stoornis wordt soms ‘fitnessboulimia’ genoemd.
De grens tussen de norm, NPP en RPP nogal dun. Het wordt meestal bepaald door de frequentie van eetbuien en purgeren. Als dit gedurende één of twee maanden minimaal één keer per week gebeurt, wordt een RPP gegeven. De intensiteit van eetbuien en de aanwezigheid van aanvullende tekenen van de ziekte zijn ook belangrijk. Dit kan een preoccupatie met gewicht en vorm zijn, een inadequate perceptie van het lichaamsbeeld, een verslechtering van de kwaliteit van het persoonlijke, gezins- of sociale leven als gevolg van de manifestatie van symptomen.
"Ik besefte dat ik dit niet meer kan doen" - de eerste stappen op weg naar herstel
Van ongeveer 18 tot 21 jaar leefde ik met een eetstoornis. Ik zal meteen zeggen dat ik niet de hele tijd mijn toevlucht heb genomen tot schoonmaken. Ik had nog steeds een beetje gezond verstand en ik begreep die roeping braken - dit is niet zo goed voor mijn lichaam. Daarom koos ik ervoor om alleen te reinigen als het overeten bijzonder ernstig was of als ik het schuldgevoel erna niet aankon.
En hoewel mijn afleveringen niet constant waren, waren ze behoorlijk “levendig”. Ik herinner me hoe ik aanvankelijk ongeveer 4-5 dagen heel weinig kon eten en toen besloot om shoarma te kopen bij het dichtstbijzijnde café voor het avondeten. Daarna wilde ik al iets anders gaan doen, dus ging ik naar een andere plaats en kocht meer eten.
Maar het was moeilijk om daar te stoppen, dus ging ik naar de winkel en nam verschillende goedkoopste snoepjes: geglazuurde kaaswrongel, koekjes, ijs.
Ik wilde er overigens niet te veel geld aan uitgeven, ook omdat ze toch op het toilet belandden.
Het bleek een voedselpakket te zijn. Dan ging ik naar huis en propte mezelf vol met dit alles, en ging dan naar het toilet om mezelf te reinigen.
In die tijd schommelde ik met een gewichtsschommel en kon ik in een week 5-7 kilogram aankomen en verliezen. Nadat ik in 3-4 maanden tijd tot 52 kilogram was afgevallen, “dankzij” te veel eten, keerde ik terug naar mijn 60. En toen kwam ik nog eens 4 kilo aan.
Toen, tijdens een eetstoornis, tijdens bijzonder moeilijke emotionele periodes, steeg mijn gewicht tot 72 kg. Gemiddeld woog ik tijdens de jaren van de stoornis 64-68 kilogram en vond ik mezelf vreselijk dik. Ik woog mezelf elke dag en dacht voortdurend aan eten en afvallen.
1 / 0
Een periode van emotionele schommelingen. Het verschil met de volgende foto is een week
2 / 0
Een periode van emotionele schommelingen. Het verschil met de vorige foto is een week
Nu herinner ik het me, en het lijkt erop dat het leven toen meer leek op bestaan omwille van voedsel. Voortdurende gedachten aan haar en dat ik dik en lelijk ben, op gewicht jagen, drie uur trainen in de sportschool, mezelf vergelijken met anderen, te veel eten en braken kostte veel energie.
Op een gegeven moment was het zo erg dat het ondraaglijk werd. Dit is voor mij het point of no return geworden. Ik besefte dat ik dit niet meer kon en besloot uit dit gat te stappen.
Maar toen wist ik bijna niets over eetstoornissen. Ik wist dat er anorexia bestaat - het gaat om hele dunne mensen, wat ik mezelf absoluut niet beschouwde. Wist dat dat zo was boulimia. Maar ze was er zeker van dat zij het niet was. Ik dacht dat iemand met boulimia na elke maaltijd moet overgeven, en aangezien dit mij af en toe overkwam, kon ik mezelf niet als zo iemand classificeren.
Maar toch begon ik, vanwege mijn liefde voor psychologie en de wens om uit deze vicieuze cirkel te komen, boeken te lezen over het onderwerp overeten, eetgedrag en eetstoornissen. Wanhoop, onmacht, maar tegelijkertijd een groot verlangen om de situatie te veranderen - dit waren mijn eerste stappen op weg naar herstel.
"Wat is het geheim?" - hoe ben je erin geslaagd om ermee om te gaan?
Nu ben ik psycholoog en specialist op het gebied van eetgedrag, dus het zal voor mij vrij gemakkelijk zijn om u zowel de mechanismen van mijn probleem als de ‘geheimen’ van de oplossing ervan uit te leggen. Maar toen was ik 21 jaar oud, ik had er geen idee van. Ik had niet eens de gedachte om naar iemand toe te gaan die iets wist en kon helpen. Daarom heb ik alle informatie zelf verkregen - en ik bedank mezelf echt voor mijn honger naar verandering en bereidheid om te veranderen.
Dus wat was het geheim?
Het eerste ‘geheim’ was het herkennen van de aanwezigheid van een eetstoornis. Erken dat op deze manier eten en leven niet de norm is. Om toe te geven dat het niet “gewoon honger” of “gewoon zwakte” is, maar een ziekte waar ik in feite zelf aan ben gekomen.
Daarna ben ik literatuur gaan studeren over eetstoornissen. Maar zelfs eerder begreep ik intuïtief dat ik moest stoppen met reinigen. Ik heb geleerd me in te houden. Ik heb geleerd om gevoelens van schuld en woede op mezelf over te dragen.
Ze zei dat ik mezelf toesta zoveel te eten als ik nodig heb, maar alles bij me laat blijven.
Dankzij boeken heb ik de tweede stap al gezet. De psychologieliteratuur kon mij de opkomst van het mechanisme van overeten verklaren. Ik besefte dat de keten van terugval begint daar waar ik mezelf beperk of mezelf iets verbied. Daarom is de tweede stap het herstellen van de normale voeding: 3 maaltijden + 2 snacks.
Het is nu gemakkelijk om deze fasen te beschrijven, maar het was erg moeilijk om ze te doorlopen. Met vallen en opstaan slaagde ik er na een paar maanden in om ervoor te zorgen dat de zuiveringen en episoden van zeer ernstige gulzigheid verdwenen. Maar te veel eten, overgewicht en afkeer van het lichaam werd bewaard.
Toen kwam ik erachter dat er niet alleen eetstoornissen bestaan, maar ook eetstoornissen. Dit is een toestand waarin je geen stoornis meer hebt, maar ook geen normaal eetgedrag hebt - dan is dat precies wat er met mij is gebeurd. Het was trouwens dit concept dat mij hielp verder te gaan en volledig te herstellen.
Soms ben ik beledigd dat mensen wel iets weten over eetstoornissen, maar niets over GPT. Omdat volgens mijn persoonlijke statistieken nu het vaakst meisjes naar mij toe komen die al een eetstoornis hebben, maar daar niet eens van weten. Ze zeggen: “Ik heb geen eetstoornis.” En ze denken dat het probleem hun wilskracht is. Als mensen van EBP zouden weten, zouden velen geen eetstoornis ontwikkelen.
Dus nadat ik was gestopt met reinigen en de intensiteit van overeten had verminderd, deed ik een test (Nederlandse Eetgedragsvragenlijst) om mijn type eetstoornis vast te stellen. Ik werd gedomineerd door het restrictieve en emotionele type, en ik begon met elk van hen te werken.
Toen ik met het eerste type werkte, heb ik alle dieetbeperkingen opgeheven, waardoor ik alles kon eten. En stel je mijn verbazing voor toen bleek dat hoe meer ik mezelf toestond ‘junkfood’ te eten, hoe minder ik er zin in had. Het overeten werd zwakker en zwakker.
Tegelijkertijd begon ik met het emotionele type te werken. Ik realiseerde me dat ik geen contact heb met mijn emoties. Ik weet niet hoe ik ze moet begrijpen, beleven of uitdrukken. Ik ontdekte dat bijna de helft van mijn overeten in een week werd veroorzaakt door emotioneel ongemak dat ik anders niet zou kunnen overwinnen.
Zo gingen er nog eens zes maanden voorbij. Hoe meer voedselbeperkingen ik ophief en hoe meer ik op mijn emoties lette, hoe minder vaak mijn overeten werd. Tegelijkertijd werkte ik met mijn gevoelens van honger en verzadiging, eetgewoonten en hunkeren naar voedsel, die ik al lang vergeten was. Een ander belangrijk onderdeel was het werken aan gedachten over je lichaam, het geloof dat alleen een dun mens mooi kan zijn, aan zelfacceptatie, zelfrespect en uiteindelijk zelfliefde.
Dit alles is een complex en lang proces, maar het is zeker de moeite waard. Ongeveer een jaar later, op 22-jarige leeftijd, stond ik al stevig op de been in mijn eetgedrag. Overeten is tot een minimum beperkt. Zelfs als dat wel zo was, was het niet in de vorm van jezelf dwangmatig volstoppen met goedkope snoepjes ter wille van de bevrediging.
Het was gewoon te veel eten tijdens een maaltijd - dit gebeurt zelfs bij gezonde mensen, wanneer ze de portie een beetje verkeerd inschatten en te veel eten. Een jaar lang waren er geen aanvallen van boulimia. Ik leerde emotionele honger te onderscheiden van fysieke honger en mijn behoeften op een andere manier te bevredigen.
Na ongeveer anderhalf jaar herstel ben ik gaan studeren om voedingsdeskundige te worden. Tegen die tijd was er bij mij een gezonde interesse in goede, kwalitatieve voeding ontwaakt. Ik had het gevoel dat ik mijn dieet een beetje beter wilde maken, niet uit een verlangen om af te vallen, maar uit liefde voor mijn lichaam.
Gezond eten en PP, zo blijkt, zijn twee verschillende dingen! Tijdens mijn studie heb ik veel gezonde vetten aan mijn dieet toegevoegd, de bijgerechten gediversifieerd - het bleek dat je niet alleen boekweit en pasta kunt eten. Ik heb geleerd voldoende groenten en fruit te eten.
Maar de meest voor de hand liggende ‘bijwerking’ van het werken aan eetstoornissen was voor mij gewichtsverlies.
Zelfs aan het begin van mijn pad naar herstel dwong ik mezelf het idee om af te vallen op te geven - althans voor de herstelperiode. Gunde mezelf alle snoepjes, allemaal Fast food. Ik stond mezelf toe alles te eten - zo slaagde ik er tenslotte in om aanvallen van overeten te voorkomen.
Ja, tijdens de eerste keer van deze “legalisatie” ben ik zelfs een paar kilo aangekomen. Maar hoe meer ik leerde luisteren naar mijn lichaam, mijn gevoelens van honger en verzadiging, hoe beter ik mijn emoties begreep, hoe meer mijn lichaam reageerde. Hoewel ik herhaal dat gewicht destijds het laatste was waar ik om gaf.
Tijdens het eerste jaar dat ik aan de eetstoornis werkte, stabiliseerde het zich en daalde het van 68 naar 64, en daarna naar 62 kilogram. En dit alles zonder speciaal dieet, verboden of sporten. Als ik eerder aankwam "van welk snoepje dan ook", bleef het gewicht nu stabiel, zelfs als ik op sommige dagen meer at dan normaal, of veel snoep at, of 's avonds een tussendoortje at. Mijn lichaam was zo gewend aan normale voeding dat het me tijdelijke veranderingen gemakkelijk vergaf.
“Is er leven na een eetstoornis?” - hoe gaat het nu?
Nu ben ik 25 jaar oud, en al ruim drie jaar leef ik zonder eetstoornis. Ondanks alle moeilijkheden ben ik ongelooflijk dankbaar voor deze ervaring, omdat het mijn leven letterlijk verdeelde in ‘voor’ en ‘na’. Dankzij hem kan ik naar mezelf luisteren en mijn emoties begrijpen. ik ben echt hou van mezelf en accepteer wie ik ben, zonder mezelf te beoordelen aan de hand van de cijfers op de weegschaal.
En mijn ervaring heeft grotendeels bepaald wie ik nu ben. Op een gegeven moment begonnen meisjes en vrouwen met soortgelijke voedingsproblemen contact met mij op te nemen en mij te vragen hen te helpen het pad van herstel te bewandelen. En aangezien ik altijd geïnteresseerd ben geweest in psychologie, besloot ik de kwestie grondig aan te pakken en ging ik studeren als psycholoog, en behaalde ik ook een kwalificatie in het werken met eetstoornissen.
Soms kwam ik de mening tegen dat een eetstoornis onmogelijk te genezen zou zijn. Dat je de intensiteit ervan alleen maar kunt verminderen en ermee kunt leren leven. Maar ik ben het hier niet mee eens. En ik kan in ieder geval door mijn eigen voorbeeld laten zien dat herstel mogelijk is.
Natuurlijk moet iemand met een voorgeschiedenis van een eetstoornis altijd op zichzelf letten, omdat het risico bestaat dat hij terugglijdt. Ja, op een gegeven moment worden de gezonde eetgewoonten die u tijdens de behandeling traint een automatisme, maar het is nog steeds belangrijk om ze vast te houden en niet te laten vervagen.
Ik denk ook dat wij, mensen met een geschiedenis van eetstoornissen, alle voedselverboden moeten vermijden, of ze op zijn minst met uiterste voorzichtigheid moeten behandelen. Aangezien elk verbod een nog groter verlangen oproept, is dit voor ons een waarschuwingssignaal.
Als antwoord op de vraag: “Is er leven na een eetstoornis?”, zal ik zeggen: natuurlijk ja! Soms vereist het meer aandacht voor zichzelf, maar soms heb ik zelfs een voordeel ten opzichte van degenen die niet zo'n ervaring hebben gehad. Het lijkt mij bijvoorbeeld dat mensen die te maken hebben gehad met een eetstoornis zichzelf veel beter kennen, wat hun eetgewoonten en voorkeuren zijn, weten hoe ze van eten kunnen genieten zonder gewetenswroeging of gedachten over gewicht, in staat zijn van zichzelf te houden en hun lichaam te accepteren, zelfs met tekortkomingen.
Ze weten ook hoe ze voor zichzelf moeten zorgen, omdat ze weten hoe kwetsbaar gezond eetgedrag kan zijn.
Nu weeg ik 59 kilogram en heb ik een lichaam waar ik dol op ben en waar ik niets aan wil veranderen. Ja, het is naar moderne maatstaven niet ideaal: ik heb een buik, behoorlijk wat lichaamsvet, striae en waarschijnlijk cellulitis. Maar eerlijk gezegd heb ik het nooit gecontroleerd, omdat ik het als de absolute norm beschouw.
Tegelijkertijd is mijn dieet vrij gratis, ik ontzeg mezelf nooit iets. Meestal wil ik gewoon normaal eten: kip, vlees, vis, bijgerechten, groenten. Maar wanneer ik wat ander eten wil, of het nu pizza, hamburger, broodjes, chocolade, chips of cakes is, ga ik het eten.
Mijn voedingsregel nu: ik eet wat ik wil, wanneer ik wil. Veel mensen denken dat dit een soort magie is, maar in feite begrijpen ze alles gewoon verkeerd. Deze regel gaat niet over voedselpromiscuïteit of ongeordend eten. ‘Ik eet wat ik wil’ betekent de afwezigheid van enige beperking en een opgepompte ‘honger naar eten’.
Dat wil zeggen, ik weet wat ik wil, wat mijn lichaam wil, en ik eet precies dat. En geloof me, als je jezelf al het eten gunt, dan heeft je lichaam niet altijd behoefte aan hamburgers en pizza: Hij is niet zijn eigen vijand. Het lichaam wil meestal kwaliteitsproducten die alles bieden wat het nodig heeft. ‘Ik eet wanneer ik wil’ is eten in overeenstemming met fysieke honger. Dat wil zeggen, ik eet niet op momenten van sterke emoties of op momenten van verveling. Dat is het hele geheim.
Er is sport in mijn leven, hoewel niet zo vaak als ik zou willen. Maar het belangrijkste is dat dit altijd een activiteit is die ik leuk vind en die ik doe uit liefde voor mijn lichaam, en niet om af te vallen. Ja, er zijn problemen met de regelmaat, maar ik werk eraan.
Samenvattend zou ik nogmaals degenen willen steunen die nu een eetstoornis of een verstoorde eetstoornis hebben en nog maar net aan hun hersteltraject zijn begonnen. Het is eigenlijk geen gemakkelijke weg. Ik herlees mijn tekst en glimlach: wat ziet alles er gemakkelijk uit! Maar in werkelijkheid is het werk. Dit is een pad met tegenslagen, met kleine overwinningen en nederlagen. Dit is een routinematig, constant werk om te stoppen met het ontsnappen van emoties in voedsel en om ze anders te leren leven.
Het is echt moeilijk en ik steun iedereen in elke fase van deze reis. Je zult zeker slagen, maar nu moet je hard werken. Luister naar jezelf, zoek steun bij de mensen om je heen en zet elke dag stappen richting herstel. Een eetstoornis is geen teken van zwakte of gebrek aan wilskracht, het is een probleem waarvoor een oplossing bestaat.
Andere verhalen die het lezen waard zijn🤔
- “Op een dag besloot ik mezelf te redden.” Hoe ik in mijn maag sneed en 50 kg afviel
- “Hoe ik 40 kg afviel, trainer werd en verschillende keren in gewicht aankwam omwille van het experiment”, zegt Denis Mgeladze
- “Ik wist dat er mensen aan doodgingen, maar het leek mij dat het mij niet zou beïnvloeden”: 3 verhalen van mensen die bijna stierven door anorexia