Wat is het PERMA-model en hoe kun je het gebruiken om het leven beter te maken?
Gemengde Berichten / / September 27, 2023
Een gids voor het bereiken van welzijn en welvaart van de grondlegger van de positieve psychologie, Martin Seligman.
Als we gelukkig zijn, zijn we productief, kunnen we goed met andere mensen overweg en hebben we over het algemeen een goed gevoel over onszelf. Maar geluk kan lastig zijn om te vangen en vast te houden. Als we ons er te veel op concentreren, krijgen we vaak geen voldoening. Het PERMA-model helpt u slagen in uw zoektocht. Ze werd uitgevonden en beschreven in zijn boek “Pad naar welvaart"Oprichter van de positieve psychologie Martin Seligman.
Waaruit bestaat het PERMA-model?
Het acroniem PERMA is afgeleid van de eerste letters van de vijf sleutelelementen die we nodig hebben voor welzijn op de lange termijn.
- P - Positieve emotie - positieve emotie. Het kan van alles zijn: vrede, dankbaarheid, tevredenheid, plezier, inspiratie, hoop, nieuwsgierigheid, liefde. Het gaat erom te genieten van het leven hier en nu, terwijl alle andere componenten van het model aanwezig zijn.
- E - Betrokkenheid - betrokkenheid. Wanneer we echt betrokken zijn bij een situatie, taak of project, komen we in een staat van flow: de tijd lijkt stil te staan, we vergeten onszelf en concentreren ons volledig op het heden. Hoe vaker we dit soort betrokkenheid ervaren, hoe groter onze kansen op welzijn en bloei.
- R - Positieve relaties - positieve relaties. Mensen zijn sociale wezens en goede relaties vormen de basis voor ons vredige en vreugdevolle bestaan. Degenen die betekenisvolle, positieve relaties met anderen hebben, zijn veel gelukkiger dan degenen die dat niet hebben.
- M - Betekenis - betekenis. We ontdekken het als we ons bezighouden met iets dat groter is dan wijzelf. We helpen bijvoorbeeld andere mensen en besteden onze tijd aan goede doelen. Ons leven moet hebben betekeniszodat ze succesvol kan zijn.
- A - Prestatie - prestatie. Veel mensen streven ernaar om op de een of andere manier beter te worden: waardevolle vaardigheden onder de knie krijgen, een belangrijk doel bereiken of ergens een voorsprong op anderen hebben. Prestaties zijn daarom een belangrijk onderdeel van welvaart.
Hoe het PERMA-model in het leven toe te passen
Positieve emotie
We kunnen niet altijd gelukkig zijn, maar we kunnen er wel voor zorgen dat we vaker prettige emoties ervaren, zoals plezier, plezier, genot, kalmte, vreugde of inspiratie.
Als je het gevoel hebt dat je niet genoeg positieve ervaringen in je leven hebt, zoek dan uit waarom dit gebeurt. Begin met werk. Denk erover na of u al uw sterke punten en talenten in uw huidige rol benut, en zoek manieren om uw volledige potentieel te realiseren.
Bepaal vervolgens welke mensen, gebeurtenissen en dingen je plezier bezorgen. Als je bijvoorbeeld van de natuur houdt, maar op kantoor werkt en deze bron van geluk niet vaak kunt gebruiken, zet het dan op je bureaublad kamerplantenzodat ze je opbeuren.
Het belangrijkste doel is manieren te vinden om meer positieve emoties in het dagelijks leven te brengen en dergelijke dingen niet uit te stellen tot een geschikter moment dat nooit komt.
Betrokkenheid
Het hangt het meest samen met creativiteit, maar we kunnen er ook in duiken stroom staat en als we sporten, en als we tijd doorbrengen met vrienden, en als we aan een spannende taak werken.
Om uw betrokkenheid op het werk te vergroten, moet u het aantal afleidingen verminderen en de concentratie verbeteren. Bovendien moet u, waar mogelijk, projecten kiezen die een interessante uitdaging voor uw vaardigheden vormen.
Kijk ook eens naar je hobby’s en evalueer waar ze in je leven passen. We missen vaak tijd die we aan persoonlijke interesses kunnen besteden, vooral als we overwerkt of gestrest zijn. Probeer meer dingen te doen die je gelukkig en betrokken maken.
Positieve relaties
Zij kunnen ons in contact brengen met familie, vrienden, buren of collega’s. Het belangrijkste is dat zulke relaties je opbeuren en ervoor zorgen dat je je gesteund voelt. Als dit niet gebeurt, zoek dan de reden. Misschien moet je zelf meer aandacht besteden aan het versterken van verbindingen en vaker de initiator van communicatie worden.
Maak een afspraak om regelmatig meer tijd door te brengen met uw dierbaren. Relaties vereisen onze toewijding en hard werken. Ze worden alleen maar beter als we er moeite voor doen. Het is echter ook belangrijk om te onthouden dat je andere mensen niet kunt veranderen. Als een relatie je geen vreugde brengt, moet je er niet in blijven.
Betekenis
Mensen willen vaak geloven dat ze voor een groter doel werken en leven. Daarom de zoektocht doel zijn van groot belang voor het algehele welzijn.
Het is belangrijk om niet alleen betekenis te geven aan uw professionele leven, maar ook aan uw persoonlijke leven. Zoek iets dat het betekenisvol maakt, zoals meer tijd doorbrengen met uw gezin of elke dag aardige dingen voor anderen doen. En je zult een grote voldoening voelen.
Prestatie
Het vijfde element van het model kan moeilijk zijn, omdat het gemakkelijk is om het te overdrijven. In de moderne samenleving worden prestaties zeer gewaardeerd. Als we het niet druk hebben, kunnen we het gevoel hebben dat we niet aan de verwachtingen voldoen en niet ten volle van het leven genieten.
Maar als we onszelf voortdurend pushen in de race naar de volgende prestatie, lopen we het risico te veel op ons te nemen, te hard te werken en uiteindelijk op te branden.
Als je denkt dat je niet genoeg tijd en energie besteedt aan het verwezenlijken van je dromen, bepaal dan wat je echt wilt bereiken en onderneem nu actie. En als je het gevoel hebt dat je er te veel middelen aan besteedt en daardoor je leven uit balans brengt, wil je misschien een pauze nemen en je concentreren op andere elementen van het PERMA-model.
Ga op weg naar geluk🧐
- Welke vrienden heeft een mens nodig om gelukkig te zijn en hoe kan hij ze vinden?
- 5 soorten geluk en 10 manieren om ze te bereiken
- Hoe je kunt stoppen met wachten op geluk en kunt gaan genieten van het leven
- 5 belangrijke vragen die je zullen helpen je geluk te vinden
- Hoe je snel gelukkig kunt worden: een eenvoudige methode die voor iedereen beschikbaar is