3 tips om je te helpen energieker en vrolijker te worden
Gemengde Berichten / / November 20, 2023
1. Begin regelmatig met voldoende slaap
Je wekker uitzetten op zaterdag is prima, maar een eenmalige actie geeft niet het gewenste effect. Als je voortdurend een gebrek aan energie voelt, dan misschien probleem gebrek aan kwaliteitsvolle rust. Het lijkt misschien dat als je vier tot vijf uur slaapt, je meer gedaan krijgt op een dag. In feite de snelheid waarmee problemen in zo'n ritme worden opgelost vertraagt. Bovendien gebrek aan slaap verbetert angst en verzwakt immuunsysteem - al deze factoren hebben niet het beste effect op een goed humeur.
Specialisten overwegendat een volwassene elke dag minimaal 7 uur slaap nodig heeft, maar dit is geen algemene aanbeveling. Als uw levensritme druk is, kan het de moeite waard zijn om de rustduur te verlengen. Het is ook belangrijk om op te letten slaap hygiëne. Ga bijvoorbeeld op dezelfde tijd naar bed en word wakker, probeer geen gadgets in de slaapkamer te gebruiken, eet 's nachts niet te veel en drink niet te veel cafeïne.
2. Plan je werkdag in de avond
Vooral als je het moeilijk vindt om je 's ochtends klaar te maken en je te concentreren. Het niveau van alertheid hangt vaak af van hoe iemand de dag begint. Door meteen dingen aan te pakken, kun je makkelijker omgaan met uitstelgedrag. Als het enkele uren duurt voordat je wakker wordt en begrijpt wat je moet doen, wordt er energie besteed aan onproductieve dingen. Bovendien bestaat in een dergelijk scenario het risico dat kleine taken, zoals een bezoek aan de stomerij of een ouder-leraarbijeenkomst, worden vergeten.
Maak er een regel van voordat u naar bed gaat om een plan te maken voor de volgende dag. Dit zal het gemakkelijker maken om de werkelijk belangrijke taken te identificeren en de taken die indien nodig kunnen worden opgegeven. Het kan ook geen kwaad om 's ochtends en' s avonds alles klaar te leggen wat je nodig hebt: kleding, tassen, kinderrugzakken, sportkleding en een boodschappenlijstje voor een uitstapje naar de winkel.
3. Neem korte pauzes van het werk
Wanneer de hersenen zich lange tijd op één taak concentreren, beginnen ze deze als onbelangrijk te beschouwen. Zelfs een korte rustpauze helpt concentratie terugkrijgen. Je kunt zelf bepalen hoe je deze pauzes van 10 minuten het beste besteedt. Maak bijvoorbeeld een wandeling over straat, doe oefeningen, geef bloemen water of mediteer. Het belangrijkste is dat de lessen geen verband houden met werktaken.
Vrolijkheid en motivatie helpen je sneller je doelen te bereiken. Net als een dynamische auto. Spectaculaire cross-over Geely Coolray uitgerust met een 1,5-liter viercilinder turbomotor, die in 8,1 seconden van 0 naar 100 km/u accelereert. Dankzij een preselectieve automatische transmissie met twee natte koppelingen blijft hij wendbaar in druk stadsverkeer. De fabrikant heeft de auto uitgerust met moderne veiligheidssystemen en voor winteropties hoef je niet extra te betalen: stoelverwarming, stuurwiel en spiegels zijn al inbegrepen in de basisconfiguratie.
Meer lerenNieuwe opmerkingen
0 / 0
Ja, het kan nuttig zijn om dit te onthouden. Toegegeven, het helpt niet lang; je problemen zijn nog dichterbij. Nou, het is nog iets als je dit zelf hebt onthouden of een video hebt bekeken over de tegenslagen van anderen, en iets anders als een geliefde je dit vertelt terwijl je wacht op enige vorm van steun.
5 zinnen om dierbaren te helpen in moeilijke tijden0 / 0
Niet in zo'n extreme vorm, maar persoonlijk heeft het 2e punt uit de 1e lijst mij geholpen
5 zinnen om dierbaren te helpen in moeilijke tijden0 / 0
Bedankt voor uw aandacht, we hebben het aangepast.
5 verbazingwekkende feiten over uw interne organen