Waarom is het zo moeilijk om een ​​gezonde levensstijl te starten: Top 5 excuses

Nieuwe en correcte beloften, in de regel worden gegeven aan het begin van een periode. Het is altijd ofwel de eerste dag van de maand of het nieuwe jaar, of maandag. Maar maandag komt, en we komen met nieuwe excuses. Het is vooral moeilijk om wat voor reden, zijn sport en een gezonde levensstijl in het algemeen. De corporate, het nieuwe jaar, het Pascha, en dan zonder geld en nieuwe schoenen is niet genoeg. We zullen moeten wachten tot volgende week maandag.

Het zou grappig zijn als het niet zo droevig was. Omdat veel beginnen om iets slechts daadwerkelijk doen wanneer ze ontdekt een dubbele kin of ze per ongeluk in het oog photography vijf jaar geleden in een bikini. En je beseft dat het nu mogelijk is om een ​​bikini te trekken aan slechts de helft.

Gastpost op zenhabits de vijf meest voorkomende excuses die ons pad blokkeren om een ​​heldere en gezonde geluk.

Matt Phaser, de auteur van een blog over een gezonde levensstijl "Geen vlees Athlete"Aandelen zijn gedachten over de vijf meest voorkomende excuses die mensen gebruiken het vaakst. En ik was met hem in dit totaal in solidariteit... behalve voor een paar momenten.

Rechtvaardiging №1. Voordat je op een gezonde levensstijl, moet ik van plan alles

Ja, sommige hebben behoefte aan een duidelijk plan, omdat ze gewend zijn uitsluitend handelen op het programma. En er is niets mis mee, want als uw schema is geschilderd op de klok, en dieet - op weekdagen, moet u zeker niet missen.

Het probleem is iets anders. Het feit is dat deze planning is dat de meest banale uitstel. En dit alles kan worden vertraagd. Tot volgende week maandag, zo niet tot de volgende nieuwe jaar.

Probeer om klein te beginnen - met een eenvoudige wandeling, die geleidelijk kan ontwikkelen tot een joggen of lopen naar de dichtstbijzijnde sportschool. Begin met iets zo eenvoudig en moeiteloos het is altijd makkelijker. En alleen dan, wanneer je wennen aan ten minste deze eenvoudige rituelen, kunt u de planning iets groter en grootser te starten. En niet te vergeten, natuurlijk, blijven in ieder geval deze dagelijkse wandelingen uit te voeren.

Rechtvaardiging №2. Ik ben in zulke vreselijke vorm. Ik was zelfs bang om na te denken over hoe om te beginnen!

Alle begin is moeilijk. Vooral na een lange pauze. Elke dag moet je letterlijk jezelf dwingen om op zijn minst iets te doen in de goede richting. En zelfs na het lopen voel je je als pijnlijke spieren (en het gebeurt). Omdat dieet is nog moeilijker.

Probeer niet om onmiddellijk te gaan op een gezonde voeding en doen niet plaats in de voorkant van een moeilijk haalbare doelen voor hun lichamelijke conditie. Probeer om klein te beginnen. Binnen een week, geleidelijk te verhogen in het dieet onderdeel van een gezonde en regelmatige maaltijden of zich ten minste één vasten dag per week te regelen.

Probeer om te beginnen met het opladen te gaan of neem een ​​abonnement voor een maand naar de sportschool, om yoga of dansstudio. Probeer langzaam, genietend van elke gelegenheid en luisteren naar hun gevoelens. Zo bent u zeker om iets wat je echt leuk vinden.

Als u denkt dat goed helemaal naar wat de ziel niet, dan moet je echt alleen maar denken. Dit is niet het hart fluistert aan u, en intuïtie - het is luiheid zoete zinnen.

Rechtvaardiging №3. Ik kan niet koken en ik heb geen tijd voor deze

Niemand zegt dat je moet geraffineerde gerechten, die speciale culinaire vaardigheden nodig hebben en nemen veel tijd voor te bereiden. Er zijn verschillende gerechten die elk kunnen koken.

Probeer in ieder geval om te beginnen met een ontbijt - fruit en bessen smoothies, een verscheidenheid aan lassi (op basis van zuivelproducten drankjes), fruitsalades en classic havermout - allemaal van de gerechten worden bereid snel, vereisen geen speciale vaardigheden en 90% zijn lekker verkregen (10% - en de zure druiven fruit).

Rechtvaardiging №4. Ik ben bang dat anderen zullen me uitlachen omdat ik helemaal ben uit vorm

Het overwinnen van deze angst zal u helpen niet alleen zichzelf op orde, maar ook om zich te ontdoen van de minderwaardigheidscomplex krijgen. Je moet absoluut niet schelen wat u vindt van de mensen om hen heen. Zeker als je bedenkt dat de meeste waarschijnlijk zal het totale vreemden.

Geloof me, ze niet schelen hoe snel je loopt of hoe vaak krijg je te wringen van de vloer. Elk alleen gericht op wat hij doet. En wie is er naast hem zwaait met zijn voeten nauwelijks geïnteresseerd. Natuurlijk, als je het niet aanraken deze zelfde voeten.

De enige plaats waar dit kan gebeuren - deze groep klassen (yoga, aerobics, dans, fitness). En zelfs dan nog alleen in de landen waar de trainers - mannen. Alleen hier in de vrouw ontwaakt niet alleen de wens om het juiste te doen en uiteindelijk te verliezen die extra n kg. Om dit alles nog toegevoegd en het verlangen om met de beste, en ziet er prachtig uit. Dat is wanneer en beginnen met lessen in volle oorlog verf, T-shirts met de nek tot aan de navel en verwondingen. Hetzelfde geldt voor mannen toen de dame verschijnt trenazherke - allemaal tegelijk beginnen te bladerdeeg dubbel sterker. Resultaat - gekrenkte trots en trauma.

Indien een dergelijke situatie maakt u zich ongemakkelijk voelt, te beginnen met de lessen thuis. En alleen wanneer u besluit dat u niet langer beschaamd om te laten zien en naar de sportschool, deelnemen aan groepsactiviteiten of oefeningen in de sportschool. Koop een paar lessen met een instructeur, op het einde. Hij zal zeker snel leiden u in vorm.

Rechtvaardiging №5. Ik wil graag / la aan de groepslessen te sluiten, maar ik ben bang van niet houden het tempo van de gemeenschappelijke

Het is niet waar! Ik zag een heleboel mensen die de groep in het midden en aan het eind van het jaar samengevoegd. Niets ergs zal overkomen en ze geleidelijk aan getrokken om een ​​gemeenschappelijk niveau. Als dit fitnesslessen, kunt u altijd kiezen voor een kleiner gewicht. En als je bij de yogales, zal de instructeur je te helpen, zolang je niet hebt opgebouwd, en niet stoppen met het maken van fouten.

Niemand zal lachen, omdat alles van begin ergens (zelfs als ze niet in deze groep), en herinnert zich hoe moeilijk het is om een ​​beginner. Sommige bijzonder sympathieke kunnen hun ervaringen te delen en ons te vertellen hoe en wat beters te doen om bij te praten met iedereen.

Hoe maak je jezelf beginnen?

Iedereen heeft een limiet. Ik wierp een blik op mezelf in een badpak. En ik zojuist besloten om te hervatten klassen, liep ik liep geschreven naar de sportschool! Iemand heeft een vriendelijke kick, en iemand gewoon om gezondheidsproblemen kunnen reflecteren. In ieder geval, de optie "Ik ben zo / Oh, wat / Oh, er zijn dus zoals ik" is gewoon een luie excuus. Niemand zegt dat je meteen te verliezen 10 kg, moet worden zoals gedroogde gedroogde vis en eten alleen gras.

Immers, in feite, lichaamsbeweging en gezonde en lekkere aanvulling op de gezondheid geeft ons meer en meer - een veel positieve energie, en misschien wel nieuwe en interessante vrienden. Na de training opent een tweede wind en de productiviteit toeneemt. Je voelt heel anders. En zelfs als er in feite niets blijkbaar is veranderd, de interne veranderingen, nog veel belangrijker. En rondom het gevoel nog sneller dan jij.

Als je leest al deze excuses weer en beseffen hoeveel je waard zijn dit, in feite, excuses voor kinderen, zodra alles begint te lijken niet zo moeilijk. Probeer een week lang experiment te regelen. En dan zul je niet willen om terug te gaan naar de oude manier van leven.