Hoe ze hun adem in te houden gedurende 20 minuten

Goochelaar-illusionist Harry Houdini's bekend om zijn vermogen om hun adem in te houden gedurende drie minuten. Maar vandaag kunnen ervaren duikers hun adem in te houden voor tien, vijftien of zelfs twintig minuten. Duikers doen, en hoe te trainen om zijn adem in te houden voor een lange tijd?

Mijn beste resultaat voor adempause niet imponeren in een statische positie, ik denk dat het ongeveer 5,5 minuten. Mark Healey, surfer

Het lijkt erop dat een dergelijk resultaat is gewoon niet realistisch, en Heli gewoon bescheiden. Iemand zou kunnen zeggen dat om zijn adem voor een dergelijke term is simpelweg onmogelijk, maar het is niet voor mensen die "static apneu."

Dit is een sport discipline waarin de duiker houdt zijn adem en "bevriest" het water zonder te bewegen voor zo lang mogelijk. Dus, voor degenen duikers vijf en een halve minuut - echt kleine prestatie.

In 2001, de beroemde freediver Martin Stepanek hield zijn adem in gedurende acht minuten zes seconden. Zijn record duurde drie jaar, tot juni 2004, toen de freediver Tom Sietas de lat hoger tot 41 seconden met een beste tijd onder water 08:47.

Dit record werd acht keer (vijf van hen door Tom Sietasom) gebroken, maar de meest indrukwekkende tijd behoort nu tot de Franse freediver Stephane Mifsud. In 2009, Dr Mifsud gehouden onder water 11 minuten 35 seconden.

Wat is statisch apnea

Static apnea - het is de enige discipline in freediving, zoals gemeten door de tijd, maar het is een pure manifestatie van de sport, zijn stichting. Langdurige adem-holding is van belang voor alle andere disciplines van freediving, zowel in het zwembad en in open water.

In freedivers verschillende disciplines, zoals "dynamisch met vinnen" of wanneer de duiker zoveel mogelijk moet zijn om zwemmen onder water of "zonder beperkingen "- de moeilijkste discipline waarin de duiker afstamt van de trolley zo diep als je kunt, en vervolgens met behulp van de bal opduikt steunen.

Maar zij en de andere disciplines zijn gebaseerd op de apneu - het vermogen zo lang mogelijk uit te houden zonder lucht.

Veranderingen in het lichaam

Zuurstof die je inademt, komt in de bloedbaan en vervoerd naar de verschillende weefsels van het lichaam, dat wordt omgezet in energie. Aan het einde van dit proces geproduceerde CO2, dat weer uitmondt in de longen en uitgescheiden uitademing.

Wanneer u uw adem, zuurstof en bochten te houden in een van CO2, maar hij kon nergens heen. Het circuleert door je aderen, bloed en voeden oxideren signalen het lichaam dat het tijd is om te ademen. Op het eerste branden longen, en dan - een sterke en pijnlijke krampen van het middenrif.

Freedivers besteden jaar het trainen om de vertraging van de adem te pompen, en in het proces van geleidelijk aan het veranderen van hun fysiologie. freedivers bloed oxideert langzamer dan het bloed van de gewone mensen, die zijn hele leven in een reflex inademen en uitademen.

Activering van het sympathische zenuwstelsel zorgt ervoor dat ze perifere bloedvaten kort nadat ze gestopt met ademhalen vernauwen. Bloed rijk aan zuurstof wordt opgeslagen in het lichaam en wordt omgeleid vanaf de uiteinden naar de belangrijkste organen, vooral het hart en de hersenen.

Sommige freedivers ook meditatie te beoefenen om zijn hart te kalmeren. Ze vertragen de natuurlijke ritmes en zuurstof wordt langzaam omgezet in koolstofdioxide.

Meditatie heeft een kalmerend effect op de geest, ook, omdat het grootste probleem in de adem-hold is gewoon in de geest. U moet weten dat je lichaam kan bestaan ​​in zuurstof, die er al is en heeft met succes negeren de behoefte van het lichaam om te ademen.

Het duurt jaren van training, maar er zijn andere, snellere manieren om adem te halen.

"Buccale pompen" en hyperventilatie

Er is een manier die duikers persoonlijke "gasopslag" of "buccaal pompen" worden genoemd. Zijn lang geleden kwam met de vissers-duikers. De werkwijze omvat de meest diepe ademhaling, met de mondelinge en keelholte spieren aan de luchttoevoer te verhogen.

Man vult volledig de longen met lucht, en vervolgens gebruik maken van de spieren van de keelholte wordt de toegang tot de lucht blokkeren niet naar buiten komen. Toen hij types van de lucht in de mond, het sluiten van de mond en duwt door de extra lucht in de longen wangspieren. Door herhalen ademen 50 keer, kan de duiker de toevoer van licht drie liter verhogen.

In 2003 hebben we een studie uitgevoerd naar de meting van de longcapaciteit bij duikers, en kreeg de volgende resultaten: "buccaal pompen" verhoogt de hoeveelheid licht 9,28-11,02 liter.

Longcapaciteit kan variëren, afhankelijk van de persoon. Geschatte hoeveelheid licht vrouwen is vier liter, de mannen - zes, maar kan meer zijn. Bijvoorbeeld bekende duiker Herbert Nitsch had longvolume 14 liter.

Er is een andere manier - hyperventilatie, Die wordt vaak gebruikt door duikers. Met deze methode wordt de hoeveelheid kooldioxide af en het lichaam van zuurstof te vullen. De meest extreme versie van deze techniek houdt de ademhaling alleen zuurstof gedurende 30 minuten vóór de onderdompeling.

De lucht bevat 21% zuurstof, zodat als ademen atmosferische lucht vóór onderdompeling van zuurstof in het lichaam lager zijn dan wanneer zuivere zuurstof wordt ingeademd.

Het is deze techniek kon de goochelaar David Blaine om het wereldrecord te breken voor het houden van de adem in 2008, stak zonder lucht 17 minuten en 4 seconden. Met de hulp van haar eigen Stig Severinesen brak het record in 2012 met een tijd van 22 minuten.

In tegenstelling tot de "static apneu," die niet is toegestaan ​​om zuivere zuurstof te ademen voor de duik, Guinness World Records is niet zo ernstig is, zodat het record van 22 minuten nu wordt beschouwd als de eerste in de wereld.

apneu Gevaren

Maar al deze technieken en training in hun eigen gevaarlijk. De langdurige vertraging van adem en zuurstofgebrek van het lichaam kan slecht zijn voor de gezondheid, en hyperventilatie kan leiden tot verlies van bewustzijn en andere risico's veroorzaken. Wat betreft de werkwijze voor buccale pompen van deze kan longbeschadiging breuk gebeuren.

En om deze reden freedivers niet nodig om alleen te oefenen, alleen onder toezicht. Zelfs als ze in ondiep water, want er is geen verschil, hoe diep je bent, als je het bewustzijn verloor.

Dus als je hebt besloten om te trainen om je adem in te houden, niet alleen doen, als dat een beetje kan gebeuren.

(via)