Inbox Zero tactiek toe te passen voor de hersenen
Tips Produktiviteit / / December 19, 2019
Al duizenden jaren het menselijk brein wordt gevormd, is het nog niet de gewenste grootte bereikt, en heeft alle mogelijkheden niet verworven. Nu meer dan ooit tevoren weten we. Maar in willekeurige volgorde, onze denkproces verandert in een onbegrijpelijke puinhoop van gedachten die provoceren stress en verwarring in het leven, en niet te voldoen aan de doelen. Hoe kan ik een soort van denken, "schoonmaak" je hersenen van onnodige dingen en gebruik deze om de volledige?
Pap 50.000 gedachten
Onderzoekers beweren dat elke dag 50 duizend gedachten gaan door ons hoofd. Het kan vrij alle gedachten van de "oh, wat een sexy man / vrouw" tot "Ik begreep de zin van het leven." En al deze gedachten besteden energie van de hersenen.
Om de chaos te organiseren in zijn hoofd en direct energie in de juiste richting, zal het moeten stellen van doelen en het maken van plannen. Deze twee punten van groot nut om uw hoofd leeg te maken van onnodige gedachten en stress. En dan de stress? Laat het me uitleggen.
Onaangename gedachten oorzaak van stress
Je hebt gebeurd dat één en dezelfde gedachte voortdurend opduikt in je hoofd? Bijvoorbeeld: "Ik moet een kaartje te sturen naar zijn oom." Echter, hoef je niet meteen te doen, want het is niet dringend.
Na die gedachte af en toe mee te nemen in je onderbewustzijn, waardoor terug naar dit opnieuw en opnieuw. Al een dergelijke nadenken stemmende spanning toestand van de hersenen, en als ze zich een paar dozijn?
Als er geen actie wordt je hersenen voortdurend herinnerd aan de hangende kwesties, en u zult zich herinneren over zijn oom, zolang dit een briefkaart te sturen of besluiten dat u niet zal sturen.
Het blijkt dat elke dag heb je 50.000 gedachten die tot zijn logische conclusie moeten worden uitgevoerd, dat ze niet meer periodiek vallen uit het onderbewuste.
In het algemeen, uit elkaar te halen gedachten en hen om hun logische conclusie te brengen - het is waarschijnlijk de beste manier om zo productief mogelijk.
Inbox Zero voor de hersenen
Heb je gehoord over de e-mail Inbox Zero en een lege doos verschillende manieren het opruimen van de stapel brieven?
Hetzelfde kan worden gedaan met je hersenen, "schone" het en voorkomen dat het optreden van de chaos. Hier zijn zeven tips over hoe dit te doen.
1. Giet gedachten op papier
Het eerste wat je moet doen is om de geest en de aanpak duidelijk voor hun problemen logisch - is op te schrijven alle gedachten die actie vereisen.
Het maakt niet uit hoe ze zijn dom en triviaal, omdat ze nog steeds nodig hebben om te gaan. Als u opnemen alles, het zal meer controle te bieden, en je zult zien - het maakt niet uit hoeveel we doen, allemaal dezelfde gedachten die we willen meer.
Schrijf niet naar beneden de gedachten die niet gericht zijn op het bereiken van het doel. Bijvoorbeeld, kun je niet iets te doen in reactie op de gedachte: "Oh, deze machine is een mooie sky-blue", dus schrijf het niet. Maar als de gedachte kwam: "Ik wil om uw auto te schilderen in dezelfde kleur," het moet worden geschreven.
2. Organiseer per categorie
Telkens wanneer een nieuw bedrijf komt in uw lijst, dan moet je hem twee definities te geven:
- Urgentie - wanneer u het nodig om het te doen.
- Prioriteit - wat het bedrijfsleven moeten we als eerste te eindigen.
Ten eerste, heb je een harde tijd, omdat het noodzakelijk is om twee definities van elk onafgemaakte zaken toe te wijzen zal worden, en ze waarschijnlijk hebben opgebouwd genoeg.
Na een paar dagen van het gebruik van deze techniek, zult u gemakkelijker zijn, omdat sommige dingen die je te vervullen, wat onnodig geacht, terwijl anderen toewijzen van prioriteiten en deadlines.
3. gedachten georganiseerd in de kalender toevoegen
Je weet al wanneer de taak moet worden uitgevoerd, zodat u de datum kan bepalen en voeg de zaak aan de kalender. Op dit punt, het idee verandert in een doel.
Het zal zich concentreren op de taak met een duidelijke deadline en alle andere gevallen later uit te stellen. Wanneer u dit doet, de hersenen kalmeert, omdat hij begrijpt dat de taak wordt uitgevoerd. Na deze obsessie zal ophouden te komen uit het onderbewuste.
4. Wat als het idee is nog steeds herhaald
Dus, uw idee gevangen, bepaald en toegevoegd aan de kalender. Nu is de tijd als het werkt als het nodig is om alles te controleren.
Het wegwerken van obsessieve gedachten helpt u om meer creatief te denken, uw stress niveau wordt verminderd, omdat je alles onder controle te houden, en het organiseren van uw leven.
Maar als het idee niet eens denken te verdwijnen zelfs nadat je het hebt toegevoegd aan hun agenda, kunt u de urgentie ervan te heroverwegen en te bewegen andere dingen.
Het onderbewustzijn van de mens - een krachtige en onmiskenbare machine, en als er nog steeds pop-up herinneringen, proberen om de zaak uit te voeren zo snel mogelijk.
5. Breuken en uit te voeren
Als u geen grote problemen hebt, zult u niet in staat zijn om de uitvoering ervan te beginnen, terwijl er niet aan denken waar te beginnen. Grote problemen schrikken ons grote problemen, en het is zelfs meer de uitvoering ervan bemoeilijken.
Om beter te begrijpen wat er gezegd wordt, laten we eens kijken naar een voorbeeld:
U hebt de gedachte flitste: "Het is noodzakelijk om een huis te bouwen," heb je het gevangen, opgenomen, zetten we hoog in het vaandel en timing - drie jaar. Daarna moet je het in de agenda te zetten, over hoe dat te doen?
Dergelijke grote probleem dat moet worden opgesplitst in vele kleine, zulke dingen die je kunt doen in de nabije toekomst. Bijvoorbeeld, voor morgen, kunt u de taak set "See, welke documenten nodig zijn in te schrijven voor de aankoop van grond onder het huis zijn," of de "Bereken de geschatte kosten van de bouw van het huis," etc.
Dit zal helpen start de uitvoering van het doel en stress ervaren op de omvang.
6. Regel vijf minuten
Je hebt vaak taken die kunnen worden gedaan in vijf minuten, maar toch, je moet ze aan de kant zetten? Zulke kleine dingen graag de afwas, vul het bed of de vloer vegen.
Je denkt dat de vertraagde eenvoudige zaak het beeld niet verandert, maar in feite, je hersenen krijgt de stress en je gedwongen wordt om zijn energie te besteden aan nutteloze herinneringen van de werkelijkheid zelf.
Om dit te voorkomen, de regels van vijf minuten toe te passen. Als je met een aantal zaken, vraag jezelf twee vragen:
- Kan ik doe het in vijf minuten?
- Wanneer moet ik nu vijf minuten te sparen?
Als het antwoord op beide vragen positief is, volgt het zonder excuses.
7. Alleen de werkelijkheid, zonder illusies
Je weet zelf beter dan wie dan ook in deze wereld. Je beseft dat u kunt uitvoeren op dit moment, en wat niet. Dus, niet ligt momenteel in de planning te vertellen, het zal alleen maar erger worden.
Als u iets niet kunt doen, zonder spijt de taak is voltooid, en niet voortdurend te verplaatsen voor een langere periode in de kalender.
Die kunnen worden gebruikt
Om je gedachten en prioriteren op te nemen, is het mogelijk om verschillende programma's en applicaties gebruiken, zoals u verkiest.
Ik kan Evernote adviseren - gratis elektronische sticky notes voor desktop of smartphone (noten gesynchroniseerd en toegankelijk zijn vanaf elk apparaat).
Er is een andere optie - Google Keep. Ook volledig gratis, draait op een ander apparaat, kunt u gekleurde aantekeningen te maken en herschikken hen, die perfect geschikt is voor prioritering.
Probeer je gedachten te ordenen, en u zult zien hoeveel meer u, in feite kan doen.