INFOGRAPHICS: Hoe vliegangst te overwinnen

Ondanks het feit dat ik voor een lange tijd en vaak vliegen, volledig te ontdoen van de natte, koude palmen en beven op de knieën tijdens starts en landingen, ik kan het nog steeds niet. Natuurlijk, ik heb niet een fobie, heb ik niet flauw, en zitten niet nodig om dronken te worden aan de vloer bewusteloze toestand in het vlak I, maar nog steeds het gevoel een deel van Surrey gebeurt me niet laten - Ik zit in het bestuur van een multi-tons machine die mij draagt lucht. En het maakt niet uit hoeveel ik niet de mechanische aspecten van het vliegtuig niet uit te leggen, met bijgelovig ontzag woont nog steeds in mijn hart.

Degenen die de sensatie gaat in hysterie, moet psychologische hulp, zoals sommige mensen zijn zo bang om te vliegen vliegtuigen die niet reizen in die landen, waarin alleen de lucht kan worden bereikt (voor reizen over land en zee is gewoon geen tijd genoeg).

En vandaag Layfhakere - een kleine dosis kalmerend middel in de vorm van een infographic die legt in toegankelijke taal, waarom we niet bang om te vliegen zou moeten zijn en wat te doen tijdens paniekaanvallen.

Vliegangst - de angst om in een vliegtuig of een andere vliegtuigen (zoals helikopters) tijdens de vlucht. Soms ook aangeduid als aerofobie en aviafobiya.

Mensen die bang zijn voor het vliegen kan de volgende symptomen:
psychologisch

• geheugenstoornis
• perceptuele vernauwing
• of slecht beoordelingsvermogen vertroebeld
• negatieve verwachtingen
• Perseverative denken

fysiologische

• spierspanning, beven
• zwaar, moeizame ademhaling
• hartkloppingen, pijn op de borst
• maagklachten
• zweten, zwakte, duizeligheid,
• tinteling, droge mond
• roodheid of bleekheid van het gezicht

Elke derde volwassene die enkele problemen tijdens de vlucht, met inbegrip van: 18,1% ervaren angst tijdens de vluchten, 12,6% bang om te vliegen.

De oorzaken van de angst

• 73% - de angst om mechanische storing tijdens de vlucht.
• 62% - bang om te vliegen bij slecht weer.
• 36% - bang voor mechanische problemen tijdens de landing.
• 36% - bang om te vliegen 's nachts.
• 33% - vliegangst over water.

Hoe maak je vliegangst te overwinnen?

• Voor de vlucht om de hoeveelheid stress en angst te verminderen.
• Lees iets grappigs en lach vanuit het hart.
• Om te accepteren dat in dit geval kun je niets te regelen.
• Houd controle over actieve verbeelding.
• Float positief denken.
• Langzaam en diep ademhalen.
• Schik een virtuele vlucht.
• Noteer al je angsten.
• Neem een ​​tas met een goed boek, upload interessante podcasts of uw favoriete muziek en vergeet niet over games en een hapje.

Hoe om te gaan met bewegingsziekte

• Vraag om u een plaats te geven in de buurt van de vleugels - is er de minste beweging wordt gevoeld.
• Zitten met uitzicht op in de richting van de beweging, zet op volle kracht lucht blazen op uw site en kijk uit het raam.
• Wees extra medicijnen die helpen om te gaan met reisziekte.
• Maar voordat het zover, moet u overleggen met uw arts.

Vliegtuigongevallen zijn op de 6e plaats. We zien op TV verhalen over de crash, omdat auto-ongelukken gebeuren de hele tijd, en de lucht ramp - een zeldzaamheid, en zijn daarom een ​​goed thema voor nieuws.

top - auto-ongelukken, tweede - ongevallen op boten en andere zeeschepen, derde - met de trein crash vierde - fietsen ongeval en vijfde - ongevallen in de algemene luchtvaart.

Bekijk: Shutterstock