Alex Mas: "Hoe om te slapen 2 uur per dag, en slapen"

Wij bieden u de theorie over slaap twee uur per dag van ons pension Alexei Masya. Vorige publicatie ging over time management en het zorgde dat je heel veel belangstelling. Dit - nog meer controversieel, maar het heeft veel interessante ideeën. In dit geval is het niet nodig om alle start small gebruiken.

In feite is het niet om hoe om te slapen, hoe te leven. Alle geïnteresseerde, natuurlijk, het externe effect, omdat de slaap twee uur per dag - het is cool. Maar zelfs dat niet cool, afkoelen tot elk moment van het leven te leven alsof het een echt moment alsof je met behulp van 100%. Magisch is de ware tijd als gevolg van het feit dat je alleen zal slapen twee uur per dag.

Als u een 22 uur real-time nodig hebt, zal je slaapt twee uur. De twee uur durende slaap - dit is alleen het effect, het toont kenmerken van een techniek:

1. Word wakker en in slaap vallen wanneer u wilt + opbouw.
2. Music.
3. Tea.
4. Niet eten.
5. Lieg niet.
6. Wees niet bang.
7. Niet te vermijden (omdat de droom - is om te voorkomen).
8. Niet opschieten (constante meditatie).

Je moet de verantwoordelijkheid nemen voor hun daden. Het is echter, en dus je hebt, maar ik wil u eraan herinneren dat dit is uw leven en begeleiden het over moet je, niet ik. Ik hoop dat je het niet vergeten.

1. Word wakker en in slaap vallen wanneer u wilt

Dit betekent een ding: als je wilt slapen - je moet naar bed te gaan. Als u wilt opstaan ​​- je nodig hebt om op te staan. In het algemeen is de dienst - voor schurken. Dienst, als je wilt, berooft je bij iedere wakker ergens gedurende twee uur van je leven. Je hebt een hoop extra tijd?

Alles is eenvoudig en eerlijk. Je hoeft jezelf niet dwingen om te slapen, ga je slapen en wakker worden wanneer u wilt. Je hoeft jezelf (zoals velen lijkt misschien) niet pijnigt om te slapen voor twee uur. God verhoede! Je wordt wakker wanneer u wilt en wanneer u wilt om te slapen, dat is waarom ik geloof dat deze leer waar is. Het houdt bij wat je lichaam wil.

Paradoxaal genoeg, moet u uw huidige schema te schudden. U zult niet in staat om te leven volgens deze methode, als je gelijke tred te houden en blijf in dezelfde tijd. Dit is in strijd met de regeling van de automatisering systeem. Dus je moet op een gegeven moment om langer te blijven (voor interessant werk) of wennen aan (omwille van interessant werk).

Interesse - is een belangrijk onderdeel. Na een droom - het is te vermijden. Seen (door mij persoonlijk ook) is dat wanneer u iets te vermijden, je langer slapen.

2. muziek

Paradoxaal genoeg, de periodes waarin ik krijg genoeg slaap twee uur (dat is, helaas of gelukkig, niet voortdurend met mij gebeurt, maar een paar maanden, dus ik kan leven), verbonden voor mij met goed luisteren muziek. Ik denk dat de muziek harmoniseert de geest en harmonieuze geest zuiverder en sneller geleegd. Aanvankelijk heb ik gebruikt voor dit doel, de aandrijving van de faculteit "Stalker" van InnerDesign.org (megavesch).

Als ik naar muziek luisteren? Nu - via de koptelefoon op je MacBook. Ik houd van MAC (misschien, Windows-gebruikers zullen niet in staat om te slapen voor twee uur, maar - wat er zou kunnen zijn - kocht ik een Mac op een moment dat ik deze techniek, dat wil zeggen, voor de afgelopen vier jaar geleden geopend).

3. thee

Oosten, de hoogste - Oolong. Oolong - harmonisering van thee, het geeft energie, als je het nodig hebt, is het kalmeert, als je nodig hebt om te kalmeren. Oolong thee is goed voor het feit dat de drank ongewoon, twee Thaise gerechten. Een van hen - het land, en de andere - de lucht. Theeceremonie - is een kunst, en ik vind het helemaal. Als je in de thee club, zal u worden verteld over deze traditie. Ze kwam met de samurai (in tussen de gevechten), en dat vind ik leuk, want ik ben een fan van Zen. Ik drink een kopje Oolong slechts 100 gram, houden liter thermos met kokend water en alles wat je nodig hebt op de tafel, of in de omgeving.

Je moet veel, maar een genot om te drinken. Ten eerste, veel drinken - dat het goed is (is het mogelijk om te herstellen, als je ziek bent). Ten tweede, veel drinken, zul je niet slapen voor een lange tijd (er is een ingebouwde wekker, dat maakt je wakker). By the way, zegt de Dalai Lama, dus ik ben niet de eerste maakte het over. Ten derde, veel drinken, minder eten, en dit is een manier om de levensduur.

4. Niet eten

Op voedsel kan nog twee uur per dag te redden. Bovendien zijn er minder - is één van twee wegen naar duurzaamheid. De tweede manier - om te slapen meer (leuk om te vermelden bij het spreken van het concept, waar je slaapt slechts twee uur per dag, maar alle eerlijke). By the way, kan ik slaap en 11 uur per dag, ging ik en dergelijke experimenten.

Als je genoeg eet, zal je niet slapen veel. Waarom hebben veel slaap honger? We moeten wakker worden en beginnen om voedsel te zoeken. Verzadiging stompt naast.

Je moet eten wanneer je wilt, je lichaam te voelen. Elke overeten dan moet je extra uur slaap toe te voegen. U wilt er zeker van? Beperk jezelf - is het logisch, in het voedsel is het fundament van de gezondheid.

5. Lieg niet

Merk op dat geen leugen is veel moeilijker dan niet om te eten. Maar hoe zit het met de ware tijd je zeggen als je liegt? Het is noodzakelijk om te zeggen wat ze denken, want om te zwijgen - ook een leugen. Techniek "is niet" en "niet liegen" (zoals het was oorspronkelijk slechts twee elementen) is er wetenschappelijk bewijs.

Wetenschappers hebben gemerkt dat wanneer een persoon de waarheid vertelt, 7-9 actieve gebieden van de hersenen, en zo snel begint te liegen - 14. Load eigenlijk verdubbelde in de leugens, want je moet in gedachten te houden is niet de ene situatie (de echte), maar ook gebouwd (leugens) en niet gepakt. Laten we aannemen (logisch) dat de slaap is voor de hersenen in staat is om te ontspannen. Het blijkt dat als je niet de hersenen tijdens de dag niet overbelasten, dan moet hij minder nachtrust.

De wetenschappelijke onderbouwing van meditatie

Het is bekend dat boeddhistische vervangen droom meditatie. Waarom doen ze het en wat gebeurt er? Wanneer je slaapt, het volledig uitschakelen van de hersenen optreedt. Drie tot vijf (als de droom snel) zones actief blijven. Daarom moet je slechts de helft van het gebied uit te schakelen, en het resterende werk. Als overdenking aantal werkzones 1-2. Als gevolg van meditatie maakt het makkelijker om te ontspannen en tot rust komen sneller.

Stel nu dat je niet liegt (vermindering van het aantal werkende gebieden van de hersenen van 15 tot 6-7), en vervolgens mediteer in plaats van slapen. De ervaring leert dat je slechts een uur kan herstellen.

Maar dit is niet hoe om te slapen, het gaat over hoe te leven.

6. Wees niet bang

Courage - de norm. Zonder moed, kun je niet eerlijk zijn. Bang, activeer je alle lobben van de hersenen, maar het tegendeel, een van de hersenen aandeel snufjes andere activeren. Als gevolg daarvan, bent u met behulp van de verkeerde bron. Elke keer als je bang bent u toe te voegen aan de tijd die nodig is om te slapen, overal van vijf minuten tot een half uur.

7. Niet uit de weg

De real-time - dit is wanneer je gewoon doet wat ze zouden moeten. Moet niet iemand, en jezelf. Hier hebben we het over de bestemming, maar de plaats van bestemming - het is een groot onderwerp, en we zullen hier niet ontwikkelen.

Als je eenmaal begint om iets te vermijden, je begint te meer slapen. Omdat een droom - een mooie vorm van ontsnapping aan het leven (van een bepaald standpunt, is het voor dit doel en is bedoeld).

Wat te doen? Probeer te begrijpen wat je vermijden. Als je opstaat in de vreugdevolle opwinding om iets echt belangrijk is voor u, en interessant te maken, zal het gemakkelijk zijn om wakker te worden. Omdat je nodig hebt om wakker te worden zonder een wekker, geen andere manier, maar om te stoppen om te vermijden, nee.

8. Do not rush

Dringende zaken kan niet waar zijn. Meestal dringende zaken - is een externe manipulatie. Hoe minder je de tijd neemt, hoe meer je waar zijn. Hoe meer je trouw bent, hoe minder je slaapt.

Hier, in principe, en alles. Gebruik van de gezondheid.