Hoe kunt u uw geest van zorgen vrij te maken voor 15 minuten

Sommige dagen voel je je net als een uitgeknepen citroen. Dringende taken, afspraken, vergaderingen, telefoongesprekken - een continue tijdsdruk. Aangezien de plant, die vervolgens niet kan stoppen. Gedachten houden spinnen wild, overwint angst dat de dag geen tijd om alle geplande had. Omgaan met deze onaangename gewaarwordingen zullen helpen een speciale 15 minuten ontlading, die bestaat uit een paar eenvoudige oefeningen.

5 minuten lichaamsbeweging

Er is geen beter medicijn voor opgegeten angsten van de geest, dan de intensiteit van de oefening.

In 5 minuten kunt u uw spieren goed te laden, als krachtig en snel uit te voeren ups, gedrongen, lat of overige mutatiesDat je zijn momenteel beschikbaar. Het zal uw aandacht van het kauwen van de gebeurtenissen van de afgelopen dag, en het vrijkomen van endorfines voeg je rust en vertrouwen.

4 minuten waterbehandelingen

Antidepressivum eigenschappen van water procedures zijn bekend sinds de oudheid. Het is algemeen bekend het gevoel van ontspanning en gelukzaligheid, die bezit van ons neemt wordt gespoten

3 minuten meditatie

Ja, natuurlijk, in 3 minuten om goed te mediteren krijg je niet. Maar een beetje ontspannen en loslaten van de obsessieve gedachten over de dag is het heel goed mogelijk.

Als u al meditatie beoefenen, zijn er geen vragen over de gunstige effecten die je niet zou ontstaan. Zo niet, dan kunt u beginnen met het lezen dit artikel.

3 minuten stil

De hele dag zijn we omringd door een oceaan van geluiden. Hij overspoelt ons met hun golven, bestaande uit duizenden songs, urban sounds, gesprekken, eindeloze gesprekken en boomy aan alle kanten door reclame. We zijn zo gewend aan hen dat ze niet langer bericht dat kakofonie in zijn hoofd.

Daarom, wanneer je jezelf in complete stilte, kunt u zelfs een beetje schrikken. Toch zal dit u helpen om uw geest volledig te verwijderen uit de dagelijkse drukte en te verlichten opgebouwde spanning.

Slechts 15 minuten je nodig hebt om na een dag hard en een nerveuze start opnieuw te leven. Slechts een kwart van een uur is genoeg om zich te ontdoen van de dagelijkse problemen en de drukte. Probeer dit prachtige recept en je zal de impact op je leven verrast.

En hoe ga je om met de dagelijkse stress? Heeft een eigen, beproefde methoden en technieken zelf?