5
Bekeken
Planck - een goede oefening voor een full body workout. Het versterkt de spieren van de rug, druk op de voeten en handen, het verbeteren van flexibiliteit, houding en balans. Deze universele oefening kan gedaan worden thuis of in de sportschool, op vakantie of na het werk in de ochtend of avond, sportartikelen, of in pyjama. Neem de bar elke dag voor slechts een paar minuten, en in een maand je lichaam zal worden getransformeerd.
Het allerbelangrijkste in het doen van deze statische oefening - nemen van de juiste uitgangspositie. Vier aspecten van ideaal platen:
De eenvoudigste opties bandjes - lage en hoge ellebogen op rechte armen:
Maar om niet te vervelen, want deze veronderstellingen kunt u een nieuwe oefening elke dag.