Het leven in de stroom: hoe het werk en de activiteiten van het dagelijks genieten
Books Leven / / December 19, 2019
Mihaly Csikszentmihalyi
Populaire Amerikaanse psycholoog en schrijver, een van de meest geciteerde experts. een aandoening waarbij mensen bereiken van de hoogste tevredenheid van zijn werk - ik verkende het thema van geluk en creativiteit, is bekend geworden door zijn theorie van stroom te worden.
Enkele feiten: hoe onderzoek is uitgevoerd
Mihaly Csikszentmihalyi gebruikte werkwijze voor bemonsteren leerervaring (Experience Sampling Method). De methode bestaat uit het feit dat binnen een week ongeveer 8 keer per dag op willekeurige tijdstippen respondent ontvangen audiosignaal. Na de pieptoon, had hij in de vragenlijst, die is opgemerkt, doet wat en hoe gelukkig op een 7-puntsschaal -. "Erg verdrietig" van "zeer tevreden" te
Persoonlijk, Csikszentmihalyi en zijn collega Reed Larson verzamelde meer dan 70 000 pagina's met gegevens uit 2300 respondenten en onderzoekers uit andere landen, zijn deze cijfers verdrievoudigd. De respondenten waren jongeren en ouderen, volwassenen, mannen en vrouwen van de Verenigde Staten, Europa en Azië.
Wat is de staat van verandering
Alle deelnemers merkte de speciale status die later zou de auteur van de studie zijn genoemd beek. Een toestand waarin de geest is gevuld met een verscheidenheid aan ervaringen en gevoelens, verlangens en gedachten zijn in harmonie met elkaar. De mensen waren zo gepassioneerd over enkele bezetting die erin dook met zijn hoofd en heeft het verstrijken van de tijd niet in de gaten.
Flow treedt op wanneer je dingen die je graag doet en geeft hem volledig. Hij kan je inhalen als tijdens de bezetting favoriete hobby, en op het werk. Kenmerkend is dat de stroom komt wanneer men duidelijk begrijpt ingesteld voor hem een doel dat een bepaalde reactie vereist.
De taak moet niet te licht zijn want hier gemakkelijk in een routine kan glijden. Het moet niet te moeilijk zijn, omdat de persoon in een dergelijke situatie is teleurgesteld en begint zich zorgen te maken, zelfs niet proberen om het probleem op te lossen. De taak moet een oproep om voor zijn besluit over de persoon die al zijn vaardigheden.
Staat van verandering leidt tot persoonlijke groei. De man, die op het gebied van "Rise", gericht op het oplossen van het probleem, maar het is niet al te vrolijk en niet erg goed controle over de situatie. Om dit te bereiken is het debiet dat nodig om nieuwe vaardigheden te verwerven.
In de "controle" een persoon voelt zich gelukkig, sterk, tevreden, maar het mist de aandachtsspanne van enthousiasme en een gevoel van het belang van het bedrijf. Hij kan stroom te bereiken, als je de complexiteit van de taak te verhogen.
Mensen bereiken vloeien wanneer zij favoriete dingen: werken in de tuin, zingen in het koor, dans, spelletjes doen of met vrienden te chatten. Vaak is de stroom gebeurt op het werk. En de stroom haalt ons zeer zelden, als we passief, bijvoorbeeld televisie kijken.
Hoe maak je voldoening uit het werk te krijgen
Het werk geeft een gevoel van het leven rijk, maar op hetzelfde moment, treuren we begonnen maandag en vrolijk welkom in sociale netwerken op vrijdag.
In de oudheid, vrije tijd was een vluchtig fenomeen. Een persoon die werkzaam is in het veld, kon snijden voor zichzelf een zeldzaam moment van ontspanning. Houding ten opzichte van werk als iets zwaars en ongewenste resten in de hoofden van mensen, maar voor het grootste deel zijn we niet al bezig van zonsopgang tot zonsondergang.
Volgens de profielen van de deelnemers aan de studie, wordt het geluid vaak veroorzaakt wanneer zij betrokken zijn bij de activiteiten op de. Vóór hen was een moeilijke taak waarvoor de vereiste maximale concentratie en de toepassing van creatieve inspanning.
Het werk heeft duidelijke doelstellingen en meetbare resultaten: ofwel zien we dat het bedrijf ging omhoog of hoort een commentaar van het hoofd.
Op het werk, ervaren we meer positieve gevoelens dan zou kunnen worden aangenomen.
Hoe werk van invloed op de kwaliteit van het leven wordt niet bepaald op basis van de buitenkant. Het hangt af van hoe mensen werken en wat voor soort ervaring dat hij van zijn taken. Om werk interessant was, moet hij uitdaging, die een maximale inspanning vereist en eenvoudige taken wisselen tijdens de uitvoering van die wij zijn ervan overtuigd dat wat we er iets in hun beroep hebben bereikt.
Er zijn vele manieren om hetzelfde te bereiken. Kijk naar alternatieven en experimenteren om de beste te vinden. Wanneer een werknemer wordt bevorderd, vaker wel dan is dat omdat in zijn vorige functie was hij op zoek naar niet-standaard manier.
Rest is het hoogste geluk, is het niet?
we voelen zich vaak vervelen en apathisch en liever uw hersenen kant-en-klare oplossingen, zoals het bekijken van eindeloze soap opera's of surfen op het internet in te vullen. Of zijn toevlucht te krachtiger stimulerende middelen als alcohol of gokken.
Voor ontspanning is goed voor ongeveer een kwart van onze vrije tijd. De moderne mens meestal betaalt de drie hoofdklassen: de consumptie van media materialen, gesprekken en actieve recreatie. Voor elk van deze activiteiten gaat van 4 tot 12 uur per week.
Passieve recreatie neemt vlug onze hersenen, maar er is geen oproep, er is de taak van die gelukkig zal worden herinnerd na de beslissing, want het was geweldig, zij het moeilijk.
Van outdoor-activiteiten steeds meer terug te keren, maar de krachten die nodig is om een stuk voor te bereiden.
Dat is de reden waarom we vaak de voorkeur aan thuis blijven dan aan de telefoon met vrienden en gaan voor een joggen of fietsen.
Als je te moe of bezorgd over iets, kan je niet genoeg zelfdiscipline om de eerste hindernis te overwinnen.
De eerste stap op weg naar verbetering van de kwaliteit van het leven is om de meeste voldoening uit je dagelijkse activiteiten te krijgen.
Denk na over wat lessen geven u de grootste geluk, wat je motiveert om nieuwe prestaties. En zo vaak mogelijk om hen terug te keren.
Plan uw tijd, vooral - weekendDan voor een week zult u niet het gevoel dat de tijd voor om te rusten, werd verspild.
De mens heeft behoefte aan een man
Mensen sterkst verenigd streaming klassen, omdat ze geluk en het gevoel dat je iets belangrijks samen hebben bereikt geven. U voelt zich direct de impact van deze relaties.
Maak contact met je vrienden de meest positieve emoties. Het gebeurt vaak dat we verliezen contact met de school en de universiteit vrienden omdat ontgroeien belangen die ooit ons gebonden.
Vriendschap, zoals liefde, kan niet in slaap vallen, het manifesteert zich in de zorg van een andere persoon, en wederzijdse ontwikkeling.
Handhaving van relaties die je vooruit. Een van de meest voorkomende klachten van mensen die door een midlife crisis - het ontbreken van een nauwe echte vrienden.
Als mensen aandacht te besteden aan elkaar of hetzelfde beroep, de kans om een gezamenlijke stroom toeneemt ervaren.
Hoe om de stroom omstandigheden te bereiken
Wereldwijd: merkt dat je een baan die je leuk vindt en dat een interessante uitdaging voor jou vertegenwoordigt. Leer om afstand te doen van de dagelijkse problemen bij dingen die je graag doet.
De lokale plan: je moet in staat zijn om volledig te concentreren op het oplossen van het probleem. Je kan niet worden afgeleid geen telefoontjes, geen "urgent" vragen die geschikt zijn voor u collega's of familieleden zijn. Het doel moet interessant zijn voor u, hebben een specifiek doel, en het resultaat daarvan moet meetbaar zijn. Bij het aanpakken van toepassing u het beste van hun kennis en vaardigheden.
Als u denkt dat er te opgewonden aanstaande zaken of, integendeel, voel je de verveling en apathie, gebruik speciale technieken.
We vrijgegeven ongeveer 70 jaar. Kwaliteit van leven hangt af van hoe u de dag, maand en een jaar door te brengen.
Als je dagelijkse activiteiten zorgen voor een maximum van positieve emoties wilt, moet u kijken op de zeer inspirerend boek dat geschreven Mihaly Csikszentmihalyi.
"Flow vinden. Vklyuchonnosti psychologie in het dagelijks leven "
Kopen op Litres.ru
"Stream: Psychologie optimale ervaring"
Kopen op Litres.ru