3 oefeningen om minder zorgen te maken over de mening van anderen

Ieder van ons overkomen ervaring angst mening van anderen. Soms is het onschuldig, maar soms maakt de weg vrij voor dergelijke effecten die schadelijk zijn voor uw kansen om te slagen in het werk zijn. Hier zijn drie oefeningen die u zullen helpen zich te ontdoen van.

Oefening 1. De kracht doelen

De eerste oefening die bied ik u, kan uw leven voor altijd veranderen. En hier ben ik overdrijf niet, en vertrouwen op de ervaring van de mensen met wie ze werkte.

Soms heb je dit: u bent in de menigte zag een man dacht: "Dat is mijn andere helft" - en heeft iemand anders opgevallen? Of dat je op de weg aandacht te besteden aan slechts één machine, want het is van such've van er altijd van gedroomd? Ieder van ons is in staat om zo veel focus op het uiteindelijke doel, al het andere uit het zicht verdwijnt, zelfs de gedachten van anderen.

Goed gezegd zulke scherpe, duidelijke doelen, zodat je het gevoel alsof je ze al hebt bereikt.

Laten we eens kijken hoe het moet. U kunt de SMART-doelstellingen (specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdgebonden), wordt maar deze parameters niet beperkt te roepen.

Je moet aan u, niets kon weg te nemen van de gekozen of vertragen dit pad:

1. Zorg ervoor dat het doel is gerelateerd aan uw kernwaarden.

2. Schrijf alles op wat je kunt doen om dit doel te bereiken. En hier is het geheim: denk niet over de tijd, een gebrek aan vaardigheden of middelen om externe omstandigheden die u niet bekend bent met zo'n filmster, of dat eenhoorns niet bestaan. Laat je fantasie niet beperken, schrijf alles, zelfs de gekste ideeën.

Wanneer u de volledige vrijheid te verlenen aan zijn creatief denken, je geest is in staat om de ideeën die er zijn ondergedoken uit de diepten van het onderbewuste te halen.

Terwijl u zich zorgen maakt over wat mensen denken over je rond, je hersenen had geen tijd om slimme en innovatieve oplossingen die u kunnen helpen uw gewenste bereiken kijken. Deze oefening zal je geest te verlichten.

Dus als je constant zorgen, want van wat u denkt over dit of dat collega correctie is nu op papier wat je wilt bereiken, niet wat je wilt denken over die persoon. Dit is een interne doel, niet extern. Is er in dit beeld is je collega? Misschien zal het in uw inzending? Zo ja, hoe en wanneer? En als hij niet direct verband houden met uw doelen, dan is het niet nodig om een ​​gedetailleerde lijst van dingen die u zullen helpen dit doel te bereiken op te nemen.

3. Wanneer u een grote lijst van wat je zou kunnen doen, neem een ​​ander blad en voortzetten. Hoe meer je schrijft, hoe meer diep ondergedompeld in deze oefening, hoe meer je de ervaring van de ideeën en hoe krachtiger ze zijn. In eerste instantie waren het opnemen van wat al lang draaien in je hoofd en niet slapen niet geven. Om te komen tot een effectieve ideeën te komen, moet u eerst de dom en absurd te begrijpen.

Van gekke ideeën worden geboren intelligent.

Natuurlijk, praten over de magische eenhoorns of fantaseren over hoe je opblazen alle telefoons, om eindelijk het was rustig- dit is waanzin. Maar geboren redelijke gekke ideeën. U bent waarschijnlijk een breken telefoons in het kantoor te worden, maar het kan nog op uw telefoon mee te nemen om het werk Safe'n'Sound of kom eerder, terwijl het even wie, of uitschakelen van het geluid. Zie je waarom het zo belangrijk is om de lijst voort te zetten? Misschien zal het niet makkelijk zijn. Maar geef niet op. Als u ongewone droom, geef ik hieronder een paar tips die u zal leiden tot creatieve doelen:

• "Ik kan verlaten en starten hun eigen bedrijf. Echter, moet ik investeren in een paar miljoen (ik heb het vanzelf verschijnen) naar de top te werven vijf experts in de industrie (ze gehersenspoeld dat zij hebben ingestemd met werk voor mij), en ik ook, ook, magisch, zal ik de beste onderhandelaar in de wereld en zal ons voorzien van de meest gunstige contracten. " (Het is een gek plan, maar gaan om het te ontwikkelen. Gekke ideeën bevrijdende creatief denken)
• "Ik kan uitgegroeid tot de eerste in de wereld door een onafhankelijke deskundige in het veld. Echter, in onze branche dat het nooit was, maar ik heb op magische wijze alles veranderen. " (In vele industrieën, grote veranderingen zijn opgetreden omdat iemand gekeken naar de situatie en zei: "Wel, waarom?" Laat uw creatief denken zal dezelfde vraag te stellen.)

4. Wanneer u een zeer grote lijst te krijgen, herlees je gekke ideeën. Wie van hen zijn intuïtief tot je aangetrokken? (Tot nu toe laat nemen de rationele deel van de geest die zegt. "Dat is onmogelijk") Misschien zult u lachen om de domme fantasieën, en misschien vinden in hen de eerste beginselen van goede ideeën. Alles verandert. Onthoud dit, want als we veronderstellingen maken over wat anderen denken, kan dit van invloed op ons handelen.

Toen we duidelijke doelen die van binnenuit komen en zich niet beroepen op advies van iemand anders te formuleren, kunnen we ons richten op hen.

Selecteer uit de lijst van de meest interessante ideeën, maar niet meer dan drie. Overaanbod van doelen is niet beter dan een overvloed aan ideeën: we ophouden te handelen, omdat ze niet weten wat te vangen.

5. Denk aan wat te doen aan elk van de doelen te bereiken. Gebruik geen gekke ideeën niet vallen, kunnen ze gewoon realistische oplossingen te trekken uit de diepten van je onderbewustzijn.

6. Welke van deze acties neemt u mee?

7. Het grootste probleem met de meeste goals - uw ongegrond veronderstellingen. Wat heb je de proppen te komen met jezelf op voorhand over dit? Bent u suggereert dat met de werkzaamheden van je gewoon op tijd en om hun taken uit te voeren, en de laatste aanbiedingen niet uit te drukken? "Als de belangrijkste misschien wel interesse zou in mijn idee dat zal het bedrijf te redden 15% van de selectie van personeel?"

U ervan uitgaan dat inspireerde de prachtige zakelijke spreker dat u luistert, hoeft een accountant niet nodig, dus u te komen hem na de show en niet te vertellen, omdat ze hem kon helpen (vertel, niet "verkopen" zichzelf - in de XXI eeuw dus dingen niet gedaan!). U ervan uitgaan dat een persoon in zicht, die niet op het evenement brengt u het oog, woede en haat. Of misschien is hij jaloers op uw succes en wil weten hoe je het te beheren. "Wat slagen? Niets is me niet gelukt, ik heb dan ook, look! "

8. Aannames - het is een groot obstakel voor succes. Denk aan de eenvoudige regel: weet het niet zeker - niet van uit. Wat is er die denken - niet uw zorg. Je moet focussen op wat - op uw doelen op het werk.

9. Blijf geconcentreerd. Als je een bepaald doel en een plan van aanpak, voortdurend hebben geformuleerd en productief werken op hen, vechten ongerechtvaardigde aannames die je prokrastinirovat maken, afgeleid uit de positieve gedachten en verliezen motivatie, Dan is de nadruk moet niet moeilijk zijn.

Toch zal elke succesvolle persoon die je vertellen dat op de weg naar succes is niet te vermijden stress en mislukking. Hoe zul je je focus te behouden? Waar heb je een positieve marge op een regenachtige dag? Om niet te laten afleiden van het doel, te onthouden over mensen, plaatsen, woorden en activiteiten die u op een positieve zal stellen.

Oefening 2. Het spel "Bubbles"

Deze oefening is erg handig als je te maken zich zorgen over wat anderen denken: het is een herinnering dat de rest net zo bezig als je bent.

Nu bewijzen. Vele malen heb ik geleid workshops en toespraken over angst spreken in het openbaar en hoe deze te overwinnen. En er is niets erger evenementen voor zakelijke contacten. In een kamer vol experts, ik wijzen op de persoon die het verst weg zit van mij aan de linkerkant, en ik zeg. "Dat is die nu bang zijn voor het grootste deel van alle aanwezige" En iedereen lacht.

Dan leg ik: als de opleiding van de toespraak voor de doelgroep die u vertellen, die nu allemaal hun hand proberen te blitz rapporten, en begin je aan de rechterkant, dan is de persoon die op de zit verliet de laatste, denken: "Oh nee, ik moet op zijn beurt zal bereiken het einde! "

Ik las ergens de zin die we liever in de kist dan een speech geven op de begrafenis, kun je je voorstellen?

In essentie betekent dit dat hij niet hoort niemand spreken: minstens een half uur dat hij zou zorgen en na te denken over hoe te handelen. Hoe weet ik dat? Vanuit mijn eigen ervaring! En in de hal altijd lachen, want iedereen kent. En als ik de studenten vragen: "Wat denk je dat wanneer je zit in de kamer, en niet uitsteken van het toneel?" - Ik antwoord:

• "Ik ben blij dat ik niet spreken";
• "Ik zou willen dat dit nooit zou gebeuren";
• "Als de microfoon zal beginnen om te dragen in de hal, zal ik doen alsof ik een telefoontje te krijgen en uit te gaan";
• "In mijn hoofd pap, want al snel mijn beurt om te spreken."

En nu hetzelfde toegepast op zorgen te maken over wat anderen over je denken. Wanneer je nodig hebt om uw mening te uiten, en je hebt in je hoofd is het spinnen, "Iedereen denkt dat ik onzin", "Ze kijken naar een puist op mijn neus" "Ik weet zeker dat ze zich afvraagt ​​waarom ik te spreken gevraagd hebben, en niet als iets" - in feite is iedereen denken: "Oh, nou, dat wil niet me te dienen met het podium! "

De volgende keer dat u het gevoel bang, een potje van "Bubbles". Stel je voor dat elke luisteraar over het hoofd met een trekje van zijn gedachten, zoals in de strips. Wat heb je daar leest? Vergeef me als ik uw fantasie zal verstrooien, maar iedereen denkt over zichzelf en hun problemen: je bent niet zo belangrijk om na te denken over je de hele dag! Dus wat zal worden geschreven in de cloud?

• "Ik vraag me af wat er zal worden gevoerd aan de koffiepauze?"
• "Naar mijn mening, denk ik niet sloot het raam."
• "En het geluid van de telefoon, ik uitgeschakeld of vergeten? Nu ringen plotseling - krijgen ongemakkelijk ".
• "Ik denk dat ik reed panty's. Hoe om rustig cheque ging of niet gaan, totdat hij moest opstaan? '
• "Oh, ik denk dat dit is de heer Smith. Ze zeggen dat in zijn afdeling de vacature opengesteld. Het zal nodig om het te benaderen en te verduidelijken, al was het maar om te wachten tot het rapport is voorbij. "
• "Dat is hoe de luidsprekers in slagen om zo kalm en vol vertrouwen staan ​​op het podium? Ik was in de hal is niet op zichzelf, het lijkt erop dat alles wat ze naar me kijken. "

Oefening 3. Laat ons te schrijven, vykrichites, throw

Tot slot, als u zich zorgen maakt over de mening van anderen, er zullen momenten zijn waarop je moet reageren. Niet alle gedachten van anderen kan worden genegeerd. Misschien is uw instincten suggereren dat je echt te bespreken achter de ogen, en dit is niet de beste manier van invloed op het resultaat van uw werk. Hier is een laatste oefening - het heet "Laten we schrijven, vykrichites, gooien."

Ik hou van lezen over geweldige mensen zoals Mohandas Gandhi, Moeder Theresa, Winston Churchill. En ik was bedroefd dat zoveel delen ze op sociale netwerken citatiesMaar weet niets over hun acties te leren kennen. Alle grote gebeurtenissen in de geschiedenis - is het resultaat van de actie, geen woorden. Ja, in het begin met veel mensen denken, maar de werkelijke betekenis van hun acties. En het is hun daden, niet wat ze zeiden, veranderde de geschiedenis. Het is belangrijk om te onthouden om te oefenen "Laat ons te schrijven, vykrichites, gooien."

• Denk je dat over je zeggen achter je ogen?
• Hoe werkt het voor u?
• Hoe werkt het invloed op uw succes?
• Niet nodig om (tot nu toe) te veroorzaken roddels naar een openhartig gesprek.
• Neem een ​​vel papier en schrijf alles, zonder uitzondering, wat in je opkomt als je denkt over de gevolgen van de manier waarop mensen denken over jou. Schrijf op hoe je denkt dat het je leven, je succes, je toekomst beïnvloedt.
• Laten we nu echt jezelf boos vanwege dit: "Hoe durft hij!", "Hoe durft hij mijn succes pijn doen!", "Hoe durft hij zijn voeten te klimmen in mijn leven aspiraties! Het is walgelijk, het is walgelijk, het is schandalig! "

Het is gemakkelijker geworden? Of heb je nog steeds het gevoel dat je wordt gepest en niet respecteren? Er zijn twee versies van de gebeurtenissen.

1. Je beseft dat in de volledige controle over wat er in je hoofd, en het is niet afhankelijk van wat er gebeurt in de geest van deze man. Dus je kunt concentreren op uw carrière en doelen en zal niet meer slecht te reageren op andermans mening. Nu het mogelijk is om te breken en weg te gooien alles wat je over hun ervaringen als gevolg van het advies van anderen hebben geschreven: dit is niet uw gedachten. Het is de gedachten van een andere persoon die de ervaring, zijn eigen leven, je talenten en je waarden heeft. Hoe kan het invloed hebben op uw doel in het leven?

2. Heb je het gevoel dat het risico is nog steeds hier: de man daadwerkelijk kan belemmeren uw succes op het werk. Dit is één van die zeldzame gevallen waar nodig om de meningen van anderen uit te dagen, en niet alleen in zijn hoofd; wilt u misschien een persoon te bellen een openhartig gesprek, ongeacht hoe beangstigend het vooruitzicht. Hoe dan ook, weg doe je met de vervelende situatie, en bent u in staat zich te concentreren op uw doelen zal zijn.

Straight Talk zal toelaten om de stemming te verlichten en om elkaars perspectieven te begrijpen. Denk na over wat je zegt metgezel, kalm, duidelijk en zonder onnodige emoties, hoe zal hem naar zijn positie.

Ik keek na een openhartig gesprek roddel, pijn en gestoken, begon in het geheim kwaad (hoewel het kan niets: zijn tegenstander is nu verantwoordelijk voor een team waarin meer dan 45 mensen, waaronder de ongelukkige Whisperer). Ik keek als angst over de meningen van anderen onmiddellijk verdampen, want het bleek dat de reden was een gebrek aan begrip. Ik keek toe hoe de voormalige rivalen uiteindelijk voortreffelijke werken omdat ze bleken veel gemeen.

Natuurlijk, het is verschrikkelijk om na te denken, maar op de weg naar succes in het werk kan niet zonder problemen, terwijl het in feite nodig is om het spel te verhogen en te handelen in weerwil van angst.

Hier, zoals elders, de belofte beweging vooruit - de drie voorwaarden: een specifiek doel, een gezond zelfvertrouwen en geloof in hun succes.

Nu het mogelijk is om te breken en weg te gooien alles wat je over hun ervaringen als gevolg van het advies van anderen hebben geschreven: dit is niet uw gedachten. Het is de gedachten van een andere persoon die de ervaring, zijn eigen leven, je talenten en je waarden heeft. Dus hoe kan het invloed hebben op uw doel in het leven? Waarom zou hij toestaan? Doorsturen naar succes in uw werk!

---

Lees meer over andere gemeenschappelijke menselijke angsten en hoe ze te bestrijden kan worden in het boek Mandy Holgate "Win je eigen. Hoe zich te ontdoen van negatieve houdingen en te slagen. "

papieren boekE-book