Hoe maak je het meeste uit elke dag te krijgen

Toen Hal Elrod 20 jaar oud was, kreeg hij in een vreselijk auto-ongeluk. In zijn auto crashte in een vrachtwagen aangedreven door een dronken bestuurder. Hal 11 botten waren gebroken en ernstig beschadigd de hersenen. Hart stopte, hij stopte met ademen. Zes minuten later was hij in een toestand van klinische dood.

De artsen zeiden dat hij niet meer zou lopen. Echter, in tegenstelling tot de voorspellingen van artsen en de verleiding om een ​​slachtoffer van Hal liep ultramarathon, werd een bestseller auteur, musicus, echtgenoot, vader en motiverende spreker op een wereldwijde schaal. Hal heeft zijn leven gewijd aan de mensen te laten zien hoe de slagen van het lot en de wijze waarop het potentieel op de loer in ieder van ons beseffen houden.

Hal schreef een boek waarin hij verklaart waarom het eerste uur na het ontwaken is zo belangrijk voor ons en hoe het 's ochtends te corrigeren kan een heldere en gelukkig, niet alleen de dag te maken, maar ook voor het leven.

Het is tijd om wakker te worden

Awakening en ochtendroutine (of het ontbreken daarvan) is zeer sterke invloed op het succes op alle terreinen van het leven. Het is eenvoudig. Gericht, productieve en succesvolle ochtend genereert op dezelfde dag. Dit leidt onvermijdelijk tot een succesvol leven. Evenals onproductief en creëert een middelmatige 's morgens op dezelfde dag. En de grijze leven.

De tijden zijn veranderd en de rituelen van de ochtend stijgen, kunnen we een aanzienlijke verbetering van elk aspect van hun leven. Genoeg om zich te wijden slechts 60 minuten in de ochtend, het dragen van zes eenvoudige stappen-acties. Op elk 10 minuten. En dit niet te vroeg in de ochtend te doen, belangrijker nog, in het eerste uur na het ontwaken. En het werkt. Het zal genoeg zijn slechts 30 dagen te gebruiken om de praktijk te worden.

Hal aanbiedingen, ochtendrituelen: meditatie, visualisatie, lezen, 's ochtends pagina's, oefeningen en affirmaties. Maar door en hier groot is het belangrijk om de technieken zeer principe van de keuze begrijpen en je kunt ze aan te passen voor jezelf.

Stel je voor: een uur per dag voor zelfontplooiing - is 15 dagen de klok rond meer dan een jaar. En als je het oefenen in 10 jaar? Het is al zes maanden continue werken aan zichzelf. De resultaten in de komende zal niet blijven.

Om wakker te worden morgen, moet je nu naar bed

Voor een succesvolle ontwaken genoeg om vijf alarmen, of zo snel mogelijk te springen en lopen in de douche. Eerst moet je goed voor te bereiden op bed.

Maak comfortabele omstandigheden voor goede nachtrust. Uw slaapkamer moet niet benauwd zijn, anders kom je niet in staat zijn om in slaap te vallen voor een lange tijd en zal worden gehouden de hele nacht half in slaap, zal hij niet achterover leunen en ontspannen je hersenen. Als de kamer te koud is, loopt u het risico van de kracht om er gewoon nog even uit bed in de ochtend niet vinden lopen. In dit geval kan heater helpen met timer. Voor een half uur of een uur voor waken, draait hij en vult de ruimte met warmte.

Bereiden op voorhand wat je nodig hebt in de ochtend. Op de tafel naast mijn bed is altijd een paar van mijn favoriete boeken over zelfontplooiing, een notebook en een glas water.

Een uur voor het slapen gaan, en geen tv kijken, niet werken op de computer. Het is beter om deze tijd door te brengen in een rustige sfeer, het lezen van een boek, maar niet elektronische en meest voorkomende - papier. Voordat het naar bed gaan, uit te schakelen alle lichten en elektrische apparaten, zodat niets je afleidt van de belangrijkste doel - Hoe om te slapen. Probeer om het hele lichaam te ontspannen, de geest los te maken van het denken over de toekomst. Je hebt weinig tijd om na te denken over, omdat het snel zal komen.

eerste momenten

Begin uw ontwaken zonder de drukte. Geen behoefte om voor eens en wanordelijke haast springen naar het huis, omdat u zich nog niet hebben gewekt tot het einde. Het is beter om de eerste paar minuten van een nieuwe dag door te brengen op deze manier: drink een glas water (dit zal uw lichaam te stellen om wakker te worden) en zitten in alle rust en stilte.

Adem langzaam, neem een ​​paar keer diep adem - zodat u uw hersenen te verzadigen met zuurstof. U kunt deze tijd besteden meditatie of zeg tegen mezelf, dank aan God, jezelf, je dierbaren. Nog niet na te denken over plannen voor de dag en niet meer weet de problemen van gisteren hier en nu te blijven. Dus u afstemmen door middel van de dag bewust, zonder het gedoe en stress.

De beste tijd om het onderbewuste te trainen

Voorlezen affirmaties in de ochtend - de meest effectieve manier om ze vast in je onderbewustzijn. Deze verbale formule zal worden herinnerd aan uw belangrijkste prioriteiten en eindeloze mogelijkheden. Elke ochtend kunt u zich richten op de belangrijkste, het verhogen van uw niveau van motivatie.

Uw zelfvertrouwen zal groeien. Zeer binnenkort zult u het gevoel dat in de eerste minuten na het wakker worden vol energie voor nieuwe gevallen en prestaties. Bovendien geeft je vertrouwen in wat er kan echt hun leven te veranderen en zijn klaar om te beginnen met het doen van het op dit moment te krijgen.

Als u sceptisch over deze praktijk, vrij om het te vervangen door iets anders zijn dat zal je toe te voegen vertrouwen. Neem bijvoorbeeld een vel papier of een kast (voorbereiden op voorhand, voor het slapen gaan) en schrijf alles waarvoor je je lot te bedanken. Schrijf over de prestaties die je bent trots op, en doelstellingen gezocht door de dag. Dit zal je gevoel van eigenwaarde te verhogen, te inspireren en vertrouwen.

verplichte praktijken

"De man die niet leest, niet de minste voordeel ten opzichte van degenen die niet kunnen lezen," - Mark Twain schreef. Voor altijd vinden we excuses waarom we geen tijd om te lezen. Maar 10 minuten is niet moeilijk te vinden.

lezing - een van de verplichte ochtend praktijken. Het is niet nodig om te worden vervangen door iets anders. Dit is de snelste manier om een ​​gebied van je leven te transformeren.

Denk er eens over: 10 minuten van het lezen van elke dag = 3 650 pagina's per jaar = 18 = 18 boeken van de uitstaande mensen met wie je kunt op elk gewenst moment te praten.

Lees een paar pagina's te vinden en wijzen op de waardevolle ideeën en uit te voeren ze op dezelfde dag.

Herlees boeken over persoonlijke ontwikkeling. Nou, je weet wel, zoals soms gebeurt: je iets over en weer te horen, maar in feite is dit niet geen conclusies te doen, maar op een dag voordat je eindelijk het. En je beseft: dit is het. Dat is waarom ik altijd het boek minstens twee keer lezen.

Verplaatsing naar succes

Andere verplichte praktijk - deze beweging. Behoefte om volledig te ontwaken uw lichaam, het versterken van het cardiovasculaire systeem. Het maakt niet uit wat voor soort oefening op hetzelfde moment uit te voeren. Dit kan zijn kant bochten, sit-ups, dansen of joggen op zijn plaats. Een lichamelijke activiteit zal uw lichaam van de slaap blijft verlichten en geef hem een ​​boost van energie. Uw hersenen zullen een schot van adrenaline en zuurstof krijgen, zal dit toelaten om attent en gericht.

Breng slechts 30 dagen de tijd om hun leven beter te maken. Wat er in je verleden, kunt u uw toekomst te transformeren door het veranderen van het heden. Make up your mind.

Koop het boek "The Magic van de ochtend"