Hoe kan slapeloosheid zonder medicijnen te overwinnen

Ondanks het feit dat veel in de strijd met slapeloosheid liever hun toevlucht nemen tot de hulp van slaappillen het, studies tonen aan dat er efficiëntere manieren. Ze denken we.

controle stimuli
Het impliceert niet tv kijken, niet lezen en niet eten in bed. Je moet naar bed te gaan alleen als je echt wilt slapen. Probeer om op te staan ​​elke dag op hetzelfde tijdstip.

slaaptherapie
Beveelt aan om ervoor te zorgen dat de slaapkamer was comfortabel slapen temperatuur. Ook moet je niet naar bed, honger, is het beter om jezelf te beperken tot een drankje, met name alcohol en cafeïne.

Probeer niet in slaap te vallen
Hoe harder je probeert, hoe minder in staat zijn om te ontspannen. Afkeren van hem in de gaten. Constant blik op hen - dit is het ergste wat je voor je lichaam kan doen.

Al deze aanbevelingen zijn bedoeld om het zenuwstelsel van je lichaam te kalmeren en laat ze ontspannen.

Gezonde je slaapt!

Genezen van slapeloosheid Zonder de pillen [New York Times]