De oorzaken van slaapstoornissen en manieren om te gaan met hen
Tips Gezondheid / / December 19, 2019
De wetenschap van de slaap beveelt ten zeerste aan iedereen om een voldoende niveau van de nacht rust gedurende het hele leven te houden, met het oog op de volledige toegewezen tijd te genieten en niet in een andere wereld gaan voordat de put. Helaas, soms wil een onvoldoende slaap. Soms kan een persoon gewoon niet in slaap kan krijgen of om een bevredigende kwaliteit van de slaap te bereiken als gevolg van zijn frustratie, die we willen vertellen.
1. slapeloosheid
Slapeloosheid, aka slapeloosheid - een zeer willekeurige en wijdverbreide slaapstoornis die optreedt bij mensen van alle leeftijden. Gekenmerkt door een ontoereikende duur en / of lage kwaliteit van de slaap, het vindt plaats op een regelmatige basis over een langere periode (drie keer per week voor een maand of twee).
Oorzaken. Stress, een neveneffect van drugs, angst of depressie, alcoholmisbruik, receptie drugs middelen, verstoring van circadiane ritmen gevolg vervangbaar werkschema's, somatische en neurologische aandoeningen, constante vermoeidheid, gebrek aan hygiëne van de slaap en de ongunstige omstandigheden (muffe lucht, externe ruis, overmatig verlichting).
Symptomen. Moeilijk in slaap vallen en slapen behoud zorg gebrek aan slaap en de gevolgen daarvan, de verslechtering van de mentale en fysieke efficiëntie en vermindering van de sociale functioneren.
Treatment. Diagnose van de oorzaak van slaapstoornissen - de eerste stap naar het wegwerken van slapeloosheid. Om het probleem te identificeren kan een uitgebreid onderzoek nodig heeft, van een medisch onderzoek en polysomnography (registratie indices slapende man speciale computer programma's).
Terwijl je start met stichtingen, Lange tijd getest en een heleboel mensen: de afwijzing van een middagdutje, de controle te veel eten in de avond, na het exacte schema van het dagelijks voor het slapen gaan, ventilatie te stellen en door de kamer, kleine oefening voor het slapen gaan, het vermijden van de mentale opwinding van de games, tv, boeken, welkom koele douche voordat bedtijd.
Wanneer de storing van de genomen kan hulp van een psycholoog nodig maatregelen, behandeling van de onderliggende fysieke of neurologische ziekten volgens medisch voorschrift.
2. Rusteloze benensyndroom
RLS - een neurologische aandoening gekenmerkt door onaangename gewaarwordingen in de benen en komt tot uiting in de rusttoestand is meestal in de avond en 's nachts. Het komt voor in alle leeftijdsgroepen, maar vooral van middelbare leeftijd en ouder, met 1,5 keer vaker voor bij vrouwen.
Oorzaken. Wijs een primaire (idiopathische) en secundaire (symptomatisch) sc. De eerste vindt plaats in afwezigheid van somatische of neurologische ziekten en wordt geassocieerd met erfelijkheid en de tweede kan worden veroorzaakt door ijzerdeficiëntie, magnesium, foliumzuur zuur, thiamine of vitamine B-groep in het lichaam, schildklierziekten en ook uremie, diabetes, chronische longziekten, alcoholisme, en vele andere ziekten.
Symptomen. Onaangenaam gevoel in de onderste ledematen jeuk, schaven, steken, expander of persen aard, alsook de illusie van "spelden en naalden." Om zich te ontdoen van de zware gevoelens die mensen hebben te schudden of opstaan, wrijven en masseren hen te krijgen.
Treatment. De eerste behandeling is gericht op het corrigeren van de onderliggende ziekte of aanvullen gedetecteerd tekort bruikbaar voor de lichaamselementen. Niet- farmacologische behandeling omvat afstoting van geneesmiddelen die sc (bijvoorbeeld, antipsychotica, metoclopramide kan versterken, antidepressiva en anderen), gecombineerd met matige lichaamsbeweging gedurende de dag, de voeten af te spoelen met warm water of vibrerende massage voeten. Drug therapie kan beperkt zijn tot ontvangst sedatieve (anxiolytische) middelen of groei in de loop van de benzodiazepine drugs, dopaminerge middelen, anticonvulsiva, opioïden.
3. Gedragsstoornis van de REM-slaap
Het is een storing in het functioneren van het centrale zenuwstelsel en wordt uitgedrukt in fysieke activiteit tijdens de slaap REM-slaap. FBH (REM-fase, snelle oogbeweging fase) wordt gekenmerkt door verhoogde hersenactiviteit dromen en verlamming van het menselijk lichaam met uitzondering van de spieren reageren op de hartslag en ademhaling. Wanneer gedragsstoornissen FBH menselijk lichaam abnormaal "vrij" verkeer. In 90% van de gevallen de ziekte treft mannen, meestal na de leeftijd van 50, hoewel er gevallen en negen jaar patiënten waren. Het is een zeldzame ziekte, die zich bij 0,5% van de wereldbevolking.
Oorzaken. Niet precies bekend, maar wordt gezien verbonden met verschillende degeneratieve neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson, multiple systeem atrofie, of dementie syndroom Shaya - Dreydzhera. In sommige gevallen is de aandoening wordt veroorzaakt door alcohol of antidepressivum.
Symptomen. Gesprekken of schreeuwen in een droom, actieve bewegingen van de ledematen, hun draaien, springen uit bed. Soms is de "aanvallen" om te zetten in verwondingen die zijn in de buurt van de slapende mensen of door de patiënt als gevolg van de gewelddadige slagen toegebracht aan de meubels.
Treatment. Anti-epilepticum "clonazepam" helpt 90% van de patiënten. In de meeste gevallen is het niet verslavend. Indien het geneesmiddel niet werkt, voorgeschreven melatonine - een hormoon regulator van de circadiane ritmes.
4. slaapapneu
Geen andere dan de stop respiratoire bewegingen op korte termijn staken van de mechanische ventilatie. Zelf een slaapstoornis is niet levensbedreigend, maar kunnen ook andere ernstige ziekten veroorzaken, zoals hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten, beroerte, pulmonale hypertensie, obesitas.
Oorzaken. Slaapapneu kan worden veroorzaakt door een vernauwing en spadenie bovenste luchtwegen met een karakteristieke snurken (Obstructieve slaapapneu) of afwezigheid van "ademen" van impulsen van de hersenen naar de spieren (centrale apneu slapen). Obstructief slaapapneu komt vaker voor.
Symptomen. Snurken, slaperigheid, moeite met concentreren, hoofdpijn.
Treatment. Een van de meest effectieve behandelingen voor obstructieve slaapapneu is CPAP - continu handhaven van een positieve druk in de luchtwegen via een compressoreenheid.
Maar regelmatig of periodiek gebruik van CPAP-apparaten is niet voor alle mensen, in verband waarmee zij het eens over een aantal chirurgische verwijdering keelholte weefsels naar de luchtweg lumen te verhogen. Populaire en laser plastic zachte gehemelte. Natuurlijk moeten deze behandelmethoden worden voorgeschreven pas na een gedetailleerd onderzoek van de menselijke gezondheid.
Als alternatief voor een operatie wordt voorgesteld om een speciale intra-orale middelen gebruiken om het lumen van de luchtwegen te behouden - caps en tepels. Maar in de regel, ze hoeft niet geen positief effect.
Zoals voor centrale slaapapneu, is het ook effectief CPAP therapie. Daarnaast uitgevoerde afgestemd medicatie.
We moeten niet vergeten over preventie, die zo snel mogelijk moet worden verbaasd. Bijvoorbeeld, is het raadzaam om te stoppen met roken en alcoholgebruik, lichaamsbeweging en gewicht te verliezen, slapen op kanten omhoog het hoofdeinde, de praktijk speciale ademhalingsoefeningen om te helpen versterken van de spieren van het gehemelte en keelholte.
5. slaapziekte
Ziekte van het zenuwstelsel gerelateerd aan hypersomnia, die worden gekenmerkt door terugkerende episoden van overmatige slaperigheid overdag. Narcolepsie is zeer zeldzaam, vooral jonge mannen.
Oorzaken. Weinig betrouwbare informatie, maar wetenschappelijke studies verwijzen het gebrek aan orexine - het hormoon dat verantwoordelijk is voor het handhaven van waakzaamheid.
Vermoedelijk erfelijke ziekte in combinatie met de buitenste precipiterende factor zoals virale ziekten.
Symptomen. Narcolepsie kan worden gemanifesteerd door één of meer symptomen tegelijkertijd:
- Slaperigheid overdag en onweerstaanbaar episodes van plotselinge slaapaanvallen.
- Kataplexie - een soort menselijke conditie waarin hij verliest spierspanning als gevolg van de sterke emotionele ontreddering van positieve of negatieve aard. Typisch wordt kataplexie snel ontwikkelt, wat leidt tot een daling van een ontspannen lichaam.
- Hallucinaties terwijl in slaap vallen en niet morsen vergelijkbaar met wakker dromen, toen mensen nog niet slapen, maar het is al het voelen van de visuele en geluid visie.
- Palsy slaperig tijdens de eerste seconden en soms minuten na het ontwaken. In dit geval een persoon in helder bewustzijn, maar is in staat om alleen zijn ogen en de oogleden bewegen.
Treatment. De huidige therapie is niet in staat om te gaan met de ziekte, maar de symptomen te verminderen. Drug behandeling bestaat uit het ontvangen van stimulerende middelen, het verminderen van slaperigheid en invaliderende symptomen van kataplexie en slaapverlamming.
6. slaapwandelen
Ziekte, beter bekend als slaapwandelen of slaapwandelen, gekenmerkt door bewegen, terwijl het in slaapstand. Op het gedeelte van slaapwandelen kunnen heel onschuldig lijken, want slaap kan omgaan met de meest voorkomende huishoudelijke taken: ga weg, tv kijken, naar muziek luisteren, te schilderen, je tanden poetsen. Echter, in sommige gevallen, een slaapwandelaar kunnen hun gezondheid te schaden of het begaan van geweld tegen willekeurig ondervonden door de mens. slaapwandelaar ogen zijn meestal open, het is in staat om te navigeren in de ruimte, om te reageren op eenvoudige vragen, maar haar optreden is nog steeds bewusteloos. Wakker worden, is slaapwandelaar niet herinneren zijn nachtelijke avonturen.
Oorzaken. Gebrek aan of slechte kwaliteit van de slaap, pijnlijk, of koorts, het nemen van bepaalde drugs, alcoholisme en drugsverslaving, stress, angst, epilepsie.
Symptomen. Afgezien van de gebruikelijke beweging en het uitvoeren van eenvoudige handelingen, kan worden waargenomen slapen in de zitpositie en mompelend onvrijwillig urineren. Vaak word een slaapwandelaar is niet waar je gaan slapen, bijvoorbeeld, in plaats van een bed op de bank, stoel of in een badkamer.
Treatment. Vaak mensen die lijden aan slaapwandelen, geen medische behandeling nodig. Zij worden geadviseerd om een verminderde stress en slaaphygiëne. In het geval van ontoereikendheid van de maatregelen voorgeschreven antidepressiva en kalmeringsmiddelen receptie maatregelen. Ook oefende de behandeling met hypnose.
7. bruxisme
Uitgedrukt rammelaar of tikken zijn tanden in slaap. De duur van de aanval kan worden gemeten in minuten en enkele malen herhaald tijdens de nacht. Soms is het geluid is zo krachtig dat het begint te ongemakkelijk mensen rond te leveren. Maar veel meer schade bruxisme veroorzaakt de meeste slapen: hij vermengd met het tandglazuur problemen, tandvlees en kaak gewrichten.
Oorzaken. Geen betrouwbare informatie. Theorieën bruxisme als gevolg van de aanwezigheid van wormen in het lichaam, omgevingsfactoren of de behoefte aan het ondermijnen van de tanden niet wetenschappelijk bewezen. De meest aannemelijke redenen - stress, mentale onbalans, mentale vermoeidheid en nervositeit. Het is niet ongewoon voorval van bruxisme bij mensen met malocclusie.
Symptomen. Morning migraine en hoofdpijn, klachten van pijn in de gezichtsspieren, tempels, kaak, een piep in de oren. Bij langdurige aard van de aandoening wist harde weefsel van tanden en cariës ontwikkelt.
Treatment. Self-bevrijding van stress of psychologische begeleiding. Patiënten bruxisme individueel vervaardigde kappen die beschermen tanden uit te wrijven.
8. Nachtelijke angstaanvallen en nachtmerries
Voor alle onaangename uniformiteit verschrikkingen en nachtmerries, ze zijn anders uitgedrukt tijdens de slaap tijd.
Nachtelijke paniekaanvallen komen in de diepe slaap fase, waarin bijna geen dromen, zodat de persoon wakker wordt uit een gevoel van wanhoop en een gevoel van een catastrofe, maar kan niet een gedetailleerd beeld van de gebeurtenissen te beschrijven.
Nachtmerries komen ook voor in de REM-slaap, waarin dromen voorkomen, en. Een man ontwaakt uit zware emoties, en dus is hij in staat om de details van wat er gebeurde te beschrijven.
Verontrustende dromen komen vaak op jongere leeftijd, met een geleidelijke afname van de frequentie naarmate ze ouder worden.
Oorzaken. Er zijn verschillende theorieën over het ontstaan van nachtmerries en nachtmerries. Bijvoorbeeld, kan zware droom het gevolg van eerder ervaren traumatische gebeurtenissen zijn, kan het een aanwijzing voor een dreigende ziekte. Vaak zijn de verschrikkingen en nachtmerries komen voor in de algemene achtergrond van depressie en angst. Er wordt aangenomen dat ze hebben ook een waarschuwende functie, het verbeteren van de menselijke fobie in een droom, dat hij voorzichtig mogelijk in leven gebleven.
Sommige antidepressiva en medicijnen die de bloeddruk reguleren, kan onaangename dromen veroorzaken.
fascinatie voor horror verhalen in films, kunt games en boeken een negatieve rol bij het ontstaan van verschrikkingen en nachtmerries spelen.
Symptomen. Kreten en gekreun, druk en zweten, snelle ademhaling en hartslag, plotselinge ontwaken van angst.
Treatment. Het wegwerken van stress, het verwerven van nieuwe positieve emoties, slaaphygiëne - de eerste stappen gezet om het wegwerken van nachtelijke angsten en nachtmerries. In sommige gevallen kunt u de behandeling door een psychotherapeut of de ontvangst van geneesmiddelen nodig hebben.
Heb je wel eens last van een slaapstoornis? Welke technieken hebben geholpen u ze kwijt?