3 slechtste werkwijze slapeloosheid overwinnen
Gezondheid / / December 19, 2019
Luister niet naar het advies van uw dierbaren. In de meeste gevallen zijn ze niet alleen niet helpen, maar, integendeel, verergeren slaapproblemen.
psychologen hebben geleerdBed Partner Accommodatie van Insomnia in behandeling-op zoek naar StellenHoe mensen helpen hun partners om te gaan met slapeloosheid. Het bleek dat de meeste (hoewel te goeder trouw), ze geven slecht advies.
1. Ga naar bed eerder of later
In feite, slapeloosheid is het van belang vast te houden aan de normale modus. Als je vroeg gaan, gewoon gaan woelen en draaien in bed en denk, waarom kan niet slapen. En als je liggen en opstaan later - net dwalen cyclus van slapen en waken.
2. Tv kijken of lezen in bed
Beter om het bed alleen gebruiken voor slapen (en, misschien, voor nog een aangename ervaring). Je hersenen moet duidelijk begrijpen deze vereniging. Andere activiteiten in het bed is niet precies helpen je in slaap valt.
Daarnaast is er een TV en andere apparaten met schermen activeren van de hersenen. Dus welk advies is dubbel dubieus.
3. Een kopje koffie, een dutje doen of in te korten de dagelijkse activiteiten
Nee, nee, nee. Nap gedurende de dag is gevaarlijk, omdat je opnieuw kan omlaag brengen van de schema. Ledigheid zal alleen maar verergeren slapeloosheid. En over het effect van cafeïne op de slaap praten onnodig.
Je kan niet slapen? Het is beter om deze artikelen te lezen Layfhakera, is er echt nuttige tips:
- Wat als je wakker in de nacht en kan niet slapen →
- De oorzaken van slaapstoornissen en manieren om te gaan met hen →
- Dit nummer zal wiegen je in slechts 8 minuten →