Waarom zou geen alcohol drinken als je op een dieet
Gezondheid / / December 19, 2019
Beperkingen op voedsel in het dieet tijd - een sterke belasting voor het lichaam. Soms heb ik het gevoel dat het verwijderde iets vuurwater. Layfhaker begrijpen hoe alcohol het gewichtsverlies zal beïnvloeden en wat te doen als je niet kon weerstaan.
4 redenen op te geven alcohol
1. Drink calorierijke
De meest voor de hand liggende reden. In één gram ethylalcohol bevat 7 kcal, terwijl in gram eiwit en koolhydraten - 4 kcal vet - 9 kcal.
Qua calorieën fles alcohol nabij een stuk puur vet dan een bord pasta of biefstuk. Daarnaast bestaat er een paar fans naar pure alcohol te drinken, vooral onder de mooie dames die zich zorgen maken over hun taille. En in elk glas sterke drank of champagne bevat veel suiker en extra calorieën. Wat kunnen we zeggen over de cocktails, die een zoete siroop en slagroom toevoegt. Vergelijk bijvoorbeeld de calorie-inhoud van de meest voorkomende dranken:
drank | Calorie per 100 ml, kcal |
Lager, 4,5% | 45 |
Droge rode wijn | 70 |
champagne halfzoete | 95 |
Witte dessertwijn | 150 |
wodka | 150 |
whisky | 235 |
Baileys likeur | 330 |
Het is als volgt: een stapel whisky jou vervangen een halve kilo selderij.
2. Alcohol vertraagt het metabolisme
Van hapjes te herstellen zonder alcohol onmogelijk. Maar als we alcohol consumeren met een maaltijd, wordt verwerkt door het lichaam in de eerste plaats, en snacks worden gelaten voor later. En vrolijk feest elk broodje en een stuk van de barbecue zal waarschijnlijk vestigen op je lichaam.
Bovendien, alcohol vertraagt de productie testosteron - een hormoon dat zowel mannen als vrouwen die verantwoordelijk is voor de inzameling van spiermassa. Hoe lager het niveau van testosteron, langzaam verschijnen de spier. De kleinere spieren, hoe trager je stofwisseling. Hoe langzamer de stofwisseling, het overtollige vet zich ophoopt sneller.
3. Drinken vasthouden van water in het lichaam
Hier is de logische verbinding is niet zo duidelijk. Op zichzelf, alcohol is een uitstekende diureticum, dat wil zeggen, een diureticum. Grote doses van alcohol provoceert sterke dehydratie (droge bomen in de ochtend). En dan begint de persoon om hun dorst te lessen door het absorberen van water in grote hoeveelheden.
4. Alcohol verhoogt de eetlust
Alcohol brengt al onze basale instincten. Een bril - en het dieet niet zo noodzakelijk lijkt, en het cijfer is al mooi. Langzamerhand alle verlangens sterker worden: agressie, libido, met inbegrip van de honger. U moet zich voortdurend te controleren tijdens een feestje of niet verrast gewichtstoename - een van de twee.
En vergeet niet over het belang van slaap voor een succesvolle gewichtsverlies. Heeft u vaak na vrolijk bijeenkomsten naar bed voor middernacht? Maar als en ging, niet bemoedigend mezelf dronken REM-slaap is vrijwel ontoegankelijk voor de mens. Slaap is meer als een tijdelijke vergetelheid, maar niet voor een goede nachtrust. En de vermoeidheid en gebrek aan slaap - de belangrijkste provocateurs wolfish eetlust gedurende de dag. Het lichaam zal proberen te compenseren voor het gebrek aan energie door middel van vette en calorierijke voedingsmiddelen.
Hoe kan schade aan uw dieet
Zoals u weet, gewichtstoename provoceert niet meer alcohol, en de bijbehorende factoren (maar het is nog geen reden om misbruik). In situaties waarin je jezelf wilt trakteren op iets vuurwater, maar zonder schade aan de cijfers, de volgende richtlijnen:
- Kies zwak-alcoholhoudende dranken met een laag suikergehalte. Geschikte glas droge rode wijn of champagne.
- voorzichtig met snacks. Chips en worst de voorkeur aan diverse groenten en mager vlees of vis.
- Gooi de zoete cocktails.
- Om uitdroging, drankje tijdens de vakantie schoon water te vermijden. Vervolgens wordt de volgende ochtend zult u niet zo'n sterke kater en dorst.
- De dag na het feest te zetten joggen en training 's ochtends. Geef je lichaam goed te herstellen en kracht winnen.